prz1993 / Natural Pałer!

Jak nie przesadzisz z objętością to nie ma problemów z regeneracją Mi ogólnie lepiej się ćwiczy z partią 2x w tygodniu, ale wiadomo, trzeba przeplatać

prz1993

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? Bardzo dużo tych ww...

z 4300 zszedłem na moje zero czyli 3900-4000, a teraz jadę na 3500 kcal i tłuszcz mimo wszystko coś tam się wypala ale jestem strasznie zalany wodą tak że jestem cały miękki zamiast być twardy moje BTW wygląda teraz mniej więcej tak: B 250g/T 60g/W 500g

prz1993

Tylko pamiętaj też że woda w końcu i tak zejdzie, to że nie masz jej na sobie będąc na LC nic nie znaczy

masz na myśli że ta woda zejdzie dopiero jak będę zmniejszał ilość węgli? bo jestem na HC dopiero 2 tygodnie

To albo dobry hardgajner jesteś, albo duużo ważysz
Przy tylu ww to normalne że dużo tej wody siedzi. Ja na końcu redu jak miałem w dni hc 2700kcal to już tej wody nie było tak dużo. Będziesz dalej schodził z ww to i woda będzie lecieć. Na koniec zrobisz sobię kilka dni LC i się ładnie wysuszysz

no właśnie hardgainerem jestem i to konkretnym, 100 kg wagi ledwo przekroczyłem jedząc ponad 5000 kcal dziennie, będąc przy tym napuchnięty od wody jak parówka i tłusty jak kiełbasa :D BF mam już zadowalający ok 10%, podobała mi się moja sylwetka na LOW CARB kiedy byłem odwodniony sylwetka była w sam raz, ale źle się czułem na tłuszczach, a po co mam się źle czuć skoro wolę węgle od których puchnę jak balonik :D a zawodowcem nie jestem żeby mieć jakieś wyrzeczenia, szukam optimum na tą wodę, co myślisz o pierwszych trzech posiłkach z węglami i dwoma ostatnimi z tłuszczami? oczywiście do każdego posiłku biako. ale gdzieś oglądałem wywiad, gdzie znany kulturysta się wypowiadał że jeśli redukcja ma się udać to albo węgle wysoko i tłuszczu minimum albo węgle nisko i tłuszcze wysoko.

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 22:52:05

Ło Cie nie Cie
Forma jak marzenie
Do powiadomek !

Możesz tak spróbować, dając tego fatu nawet i 60g, i do tego może spróbować tak jak ja teraz robię - w dnt wyrzucać ww całkowicie. Ten jeden dzień nie poczujesz mocnej różnicy w samopoczuciu, a różnica w retencji będzie
Też mi się tak wydaje, że jeśli chcemy zejść do bardoz niskiego bf, to trzeba jednak się zdecydować - ww albo fat. Ja cały czas trzymałem fat nisko. Zmieniłem tylko w końcówce, żeby zobaczyć jak stoję z wodą Zawodnicy przygotowujący się do zawodów na low facie też przed wyjściem przechodzą na ckd, żeby pozbyć się wody, i robią ładowanie ww przed samym startem

zasmuciłeś mnie propozycją wyrzucenia węgli w DNT no ale cóż, nie spróbuję to się nie przekonam :) hehe . a jak u Ciebie sprawa wyglądała z cheat day/cheat meal/dniami ładowania węgli, stosowałeś którąś z metod? jak to mniej więcej wyglądało? sory ale pomęczę Cię jeszcze trochę bo masz spory zasób wiedzy praktycznej :)

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:20:20

To tylko taka moja propozycja z tymi dniami lc w dnt
Co do cheatów, to przez 13 tygodni redukcji kilka razy zjadłem rzeczy z poza diety, ale to kiedy na cały dzień byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyjścia Ale to takie bez tragedii, typu gołąbki, makaron (zwykły pszenny ) z serem i szpinakiem, kebab... Ładowania robiłem 3 - raz fatem, co było totalną lipą i 2 razy węglami. W pierwszym nie przesadziłem z ww prostymi i wyszło fajnie, same plusy, ale po ostatnim gdzie szły głównie dżemy, żelki i inne gówna nic dobrego nie wyszło, skończyło się taką sraką że wysrałem chyba więcej niż zjadłem Ogólnie żałuję że nie zrobiłem jeszcze z 1-2 ładowań, bo na prawdę, jeśli zrobi się je z głową, wychodzi tylko na plus. I nie mówię tu tylko o psychice
Spoko, pytaj o co chcesz, ja tam lubię pomagać jęśli mogę

Chodziło mi bardziej o pobudzenie hormonu jakim jest leptyna, która pobudza się, gdy po deficycie kalorycznym który występuje powiedzmy przez tydzień-2 tygodnie, doj**iemy kalorii na tyle, aby pokazać organizmowi że jednak jest szansa dostawać tych kalorii więcej i dzięki temu leptyna jest zaspokojona, metabolizm bardziej nakręcony a tłuszcz dalej na spokojnie palony. Czyli chodzi mi po prostu o to, czy jadłeś określoną liczbę kalorii codzień, czy robiłeś jakiś dzień w którym celowo wykraczałeś poza swoja zapotrzebowanie?
Jasne że propozycja, ale życie jest po to żeby ciągle próbować nowych rzeczy, tej akurat nie próbowałem więc założenie poszło od razu takie, że wdrażam ten sposób od jutra, począwszy od zakupu 0.5 kg wątróbki Właśnie, po ile teraz wątróbka chodzi?

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:43:13

U mnie drobiowa 4,50zł/kg, i jutro 600g leci
Nie no, tak żeby co tydzień robić jakiś luźniejszy dzień to nie, nie robiłem tak. Może już przy niskim bf by to wypaliło, ale na początku moim zdaniem lepiej sztywno trzymać się diety Jedyne co zmieniłbym w swojej redukcji to właśnie dałbym te może 2 ładowania więcej, i na bardziej czystym żarciu