SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tŁuszcz

  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jak tam kolego ? zmierzyłeś BF z podanej stronki ? Tak jak ktoś pisał wyżej musisz się wziąć za trening siłowy, mięśnie są "piecami" dzięki którym palimy tłuszcz, im więcej mięśni zostanie tym łatwiej nam palić faT będę zaglądał :-)

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 13:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jak tam kolego ? zmierzyłeś BF z podanej stronki ? Tak jak ktoś pisał wyżej musisz się wziąć za trening siłowy, mięśnie są "piecami" dzięki którym palimy tłuszcz, im więcej mięśni zostanie tym łatwiej nam palić faT będę zaglądał :-) hardkkorrr, wyszło : 35,8%. Mierzyłem kilka razy i wynik oscylował 35 - 36% zawartości tłuszczu. dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 17:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a no tak.... posiłku 4 w zasadzie niema w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2013-01-11 11:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek mam i ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem nie potrzeba Ci tyle białka, ja ustawiłabym białko na 100g, tłuszcz na 60 g, a reszta węglowodany. Mleko używaj zwykłe jeśli lubisz, odrobina do kawy jest ok, ale 500 ml to nie jest odrobina….. Możesz też używać kokosowego lub roślinnego.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2015-03-23 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek mam i ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem nie potrzeba Ci tyle białka, ja ustawiłabym białko na 100g, tłuszcz na 60 g, a reszta węglowodany. Cieszy mnie to 100 g białka, 150 trochę mnie przerażało póki co. Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2015-03-24 00:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz do każdego posiłku

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 10:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To taka ogolna rozpiska diety. Tluszcz w potreningowym i sniadnaiu i kolacji nie wim jak sie tam wkradl. Oczywiscie kury nie bede wcinal przez pol roku w kazdym posilku bo jajo zniose. Poleca zaminniki chude ryby wolowina wieoprzowina,tunczy,krewetki itd. Tak jak pisalem wczesniej to tylko ogolna rozpiska. Foty postaram sie dzisiaj wrzucic...

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 14:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grunt z espada, nie przejmuj sie skokami w pojedynczych miejscach a biodra i nogi... cóz trudne miejsce zawsze schodzi ostatnie... mathilda na pewno nie ma sensu dziesiatki powtorzen na małych ciezarach, małe ciezary to rozgrzewka pozniej musisz je czuc.. Aaa nie to nie badania to taka nasza "zabawa" w próby sterowania miejscami z których ma zejśc [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 20:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mathilda gdzie udało Ci się kupić olej kokosowy? W jakiejś dużej sieci? Ja wczoraj trzepałam półki w Morrisonie ale nic, jest natomiast tłuszcz z gęsi.

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 11:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym ewentualnie zmnieszyła jeszcze ww o 25g i dodała w to miejsce tłuszcz 10g by zostawic kalorycznośc na tym samym poziomie

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    chodizlo mi o tluszcz ;p bialko tez moze byc w te czy w te , i tak jestem "zabezpieczony" tymi proteinami :D :D

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziękówa, no jakby była co raz gorsza. To bym się martwił %-) Choć wiadomo, mam ciągle ten stres, że nie zdążę. Nigdy na określony czas nie redukowałem. Ogólnie abstrah**ąc od zredukowania BF, to cieszę się, że udało się zmniejszyć nieco talię, tłuszcz wisceralny , ogólnie trzewia. Obawiałem się, że będę się męczył z tym już i będzie co raz [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 13:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Racja Wiktor, zgadzam się w pełni. Najczęściej niestety jest ten ostatni punkt %-) tak jak Genius, tyle ćwiczę ile potrzeba taki deficyt żeby spadał tłuszcz, a mięśni jak najmniej

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 16:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok także, póki co, obcinam węgle do 2,6, białko zostaje 2,2, a tłuszcz 50 dodanego (całościowo wychodzi 60) i 1800kcal- w porządku? i tak 2 tygodnie, bez żadnych zmian? czy też manipulować zaczynamy już węglami? iii jeszcze jedno - aero było 3x w tygodniu, dorzucę jedną sesję, może być zatem 4x 45min? [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 16:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wojtashc, caałe jajka dwa Patka, białko ucinam do 130, bo mam straszne problemy ze skórą i sprawdzić muszę, czy to nie reakcja na zbyt długie dostarczanie białka powyżej 2g poszłam w węgle, obcinając odrobinę fatu, bo z tego, co wyczytałam lepiej iść albo w tłuszcz albo w węgle. zmienić coś??? wiejskiego nie jadam raczej, ale chwilowe braki w [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 10:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie czemu tak długo zwlekałaś z zamieszczeniem foty??? hm?? odsysałaś tłuszcz na szybko czy jak? hihi co Ci się nie podoba w nogach?

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 21:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś Ty taka wstydliwa Wojtashc, ach widzisz, moja nieśmiałość mnie zabija odsysałaś tłuszcz na szybko czy jak? Żyrafka, rozszyfrowałaś mnie jennndzo Ty!! termin na resztę mam w połowie maja ...a nad nogami jeszcze trochę popracować trzeba i te przywodziciele nie takie ulane jak u mnie vena, Ty przestań czarować i pokaż nam te ulańce Twoje [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 07:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    vena, ja wrzuciłam nową fotę, czas na Ciebie ei, swoją drogą jakieś zaskórniki czy wypryski. u mnie na twarzy pojawiły się jakieś suche plamy i nie schodzą od dłuższego już czasu a mama mówiła: ile można tyle tego białka w siebie wkładać!! lekarzy unikam, jak się da. dermatolodzy zawsze wciskają mi maści sterydowe, co mnie niespecjalnie [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 08:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Patka dobrze radzi,podam Ci jak ja robię: Jeśli mam spożyć w danym dniu 250g węgli to robię tak że biorę ok 90g rano po aerobach i resztę dzielę na posiłek przed treningowy(1h przed treningiem na co składa się zawsze owoc+ryż/makaron/pumpernikiel+mięso jest to zazwyczaj pierś z kurczaka) i po treningowy który zjadam w ciągu 1-2h po [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)