tŁuszcz

niepowinno się smażyć na tłuszczach ponieważ powstają w ten sposub niebezpieczne zwiąski i tłuszcz staje się bez użyteczny poprostu puste kaloriie lepiej piec gotować gotowac na parze a jak już musisz piec to kup pam bezkaloryczny olej do pieczenia albo w ostateczności na zwierzecych tłuszczach

Tego musisz sam się dowiedzieć, obserwuj organizm i jeśli waga będzie szła za szybko albo zauważysz że łapiesz tłuszcz to obetnij trochę kalorii

na początek zbilansowana, ze stopniowym obcinaniem/podmianą węgli na tłuszcz, tak to widzę. po co chwytać za to co najtrudniejsze, jak na tym etapie pomogą prostsze metody? pzdr/

a jeszcze jedno biegając 15-30 min spale tłuszcz w około miesiąc? Zmieniony przez - dawidq11 w dniu 2011-12-22 21:33:04

Tekst do Metrowca. Coś masz dziwne czasy: na 100 twój najlepszy 10,6 a na 200 ok 22, co jest bardzo zaskakujące. Napewno koksowałeś jak biegałeś, bo obecnie Kuś pobiegł 10,55 na 100 a na 200 21,99 co jest wręcz śmieszne i nie kłam że w wieku 14 lat biegałeś 11,80 bo w to nigdy nie uwierze, tak samo jak koleś który mówi że ma 65 cm w udzie mimo że [...]

To jest trening fittnes dla ubogich, tudziesz pod mlodocianego apedpta sztuk walk ktoremu nie wolno jeszcze cwiczyc silowo a wykazuje silne ADHD. Nie cwicz tak. Jesli juz zalezy ci na duzym zakresie powtorzen to rob 15, w nogach max 20, w lydkach 25. Doloz sensowny ciezar, zobacz na uznane plany w postach podwieszonych i wyznacz sobie konkretny [...]

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

1. nie da sie nic, powtarzam NIC, zdzialac bez diety. nie wazne czy to masa, czy rzezba. zacznij od kuchni, nie musi to byc nic wyszukanego. piers kurczaka, tunczyk , ser bialy chudy, mleko, odzywka bialkowa - te produkty powinny znalezc sie w kazdym pozilku (oczywiscie nie na raz bo jelita sie zbuntuja :)) wegle masz w pieczywie, ryzu, [...]

no całkiem chudo już u Ciebie jest (w pozytywnym znaczeniu) plery fajnie się prezentują czy 4kg wystarczą? zależy od tego skąd będzie schodził tłuszcz w pierwszej kolejności, jak będzie to tak jak u mnie czyli z nóg schodzi opornie, a z góry dobrze to +/- powinno starczyć jak będzie schodzić fat równomiernie to będzie ciężko

No jak jest fun to jest i fan %-) Ps. Macek, ty akurat masz walkę o podium, sylwetka klasa. a TY to niby nie?;-) jesteś nabity jak autobus do Lichenia;-) zejść z 2-3% BF i wygrywasz w cuglach łosiu bo masą nikt ci nie podskoczy;-D Dzieki Gwidzie za mile slowa( oprocz losia) ale to tluszcz sie tak fantazyjnie uklada.

Pomierzone, potrykane, ale zadowolony nie jestem. W lustrze pudzian z lat świetności a na zdjęciach tłuszcz i ości. /SFD/Images/2016/5/28/e6ad70dc88fb4f0f87ddc9235cf8a66b.jpg

No to rob mase. Bedziesz wiekszy o tluszcz bo miesa nie zbudujesz na tym poziomie bf.

Ja też kiedyś jadłem dużo i zdrowo i tłuszcz leciał a mięśnie słabo przez wrażliwość insulinowe. No chyba że jesteś na dobrej bombie to wtedy możesz to wykorzystać ale to trzeba ogarniać dobór środków

12 dzień diety i powoli wychodzi sześciopak (chyba, że to tłuszcz się tak zrolował :) ) /SFD/2018/7/12/764796ecc0b34bf99f183c87ef8e3a11.jpg

jednak jak się przypnę to inaczej to jednak wygląda :) chyba przez tłuszcz zaczynają przebijać się jakieś mięśnie... waga 84kg --> 75kg jestem czasowo mniej więcej w połowie drogi do maratonu odkąd zacząłem redukcję. /SFD/2018/8/23/41abe65bf02147c2b7a25404b2120e9d.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-08-23 18:09:00

patrz k***a. wlasnie wrocilem z biegania. czas uwazam za zadowalajacy. oby byl jeszcze lepszy podczas maratonu. mam nadzieje, ze temperatura otoczenia i adrenalina zrobi swoje. po kazdym bieganiu przez pol godziny zwijam sie z bolu. lydki i uda pala ogniem. na bank to cos ze sciegnami. wracam po biegu tramwajem i laze po tramwaju jak poj**any [...]

witam, wg mnie brakuje jakiegos posilku pomiedzy 0730 i 1200, oraz w posilku potreningowym zrezygnowalbym ze smietany - tluszcz niezalecany po treningu aby bialko moglo sie szybko wchlonac

aha tak sobie przypomniałem, chciałbym was zapytać o letromine. gdzieś kiedyś się doczytałem, że branie tego oprócz cofania ginekomastii, ładnie pali tłuszcz. czy takie zbicie estrogenu jest bezpieczne do bardzo niskich poziomów jest bezpieczne? i jeśli nie mam gino, póki co, miałoby sens tylko po to, żeby zgubić trochę tłuszczu?

Masz arytmie. Czy konsultowalas aktywność fizyczna ze swoim kardiologiem? Co do cardio aktywności to ja na moim przykładzie mogę powiedzieć (cwiczylam cardio przez około 2 lata), że jestem bardziej sprawna i wytrzymała, i chudne ćwicząc siłowo i nie będąc na redukcji. Jak długo jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Piszesz, że masz zamiar [...]

O to chodzi że mam to dopiero od jakichś 18-stu miesięcy. Zastanawiałem się tylko czy może to mieć związek ze wzrostem poziomu testosteronu - bo właśnie jakieś osiemnaście miesięcy temu pod skórą zaczęło pojawiać się coś więcej niż tylko tłuszcz - zacząłem rozwijać się fizycznie (wtedy też zacząłem trenować). Momentalnie klatka zarosła mi włosami [...]