tŁuszcz

No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]

Frank Zane - wywiad Co zainspirowało cię do uprawiania kulturystyki? Pierwszy zestaw hantli kupiłem w wieku 14 lat. Zacząłem ćwiczyć kulturystykę przede wszystkim dlatego, że chciałem się rozwijać, bo mieszkałem w trudnym miejscu. Chciałem się stamtąd wydostać. Gdy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie przestałem. Robiłem postępy krok za krokiem i po raz [...]

No nie, tłuszcz zaczął mi się odkładać, więc trudno bym jadł za mało. Tylo, że to ie ma nic wspólnego z problememi o których psałem.

witam też wchodze do klubu jako stały bywalec więc na początek wrzucę parę słów o sobie: wiek 25 lat, typ budowy endomorfik, łatwo łapię tłuszcz i o zgrozo cieżko budować mi mięśnie, obecnie jestem po prawie 3 miesięcznej redukcji, zaczynałem z wagi 86-85 kg, teraz przedstawię swoją dietę którą stosowałem i dzięki niej pozbyłem się około 10kg, [...]

Dobra ja spadam na silke. Pojawie sie zapewne o 20:30 przed meczem. Niech tluszcz bedzie z wami

a ja wlasnie nie mam aerobow na czczo poprostu powoduje defyciyt kalroryczny wysilekm i tluszcz sie spala po nim a ja ladowanie mam w tą niedziele grrr no wlasnie ma ktos pomysl na ladowanie? take ale profesjonalne...... ;p Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-26 06:44:10

eczek - daj sobie po dupie na treningu przed ladowaniem a pozniej tluszcz do minimum to cie nie zaleje

chłopaki obbadajcie moją dietę na redukcje : sugestie mile widziane zapotrzebowanie: 2250 kcal - 100kcal- 2150kcl b/t/w na kg masy ciała b-2,1 x75=158g x4kcal= 632 kcal w-2,8g =210g x4= 840kcal tłuszcz- (2150kcal- 632+840)/9kcal=678kcal/9kcal= 75,4g b,2,1 w-2,8 t-1g 1 posilek -100g płatków owsianych> -10g rodzynków> [...]

*urwa Wasabi po co ty tu wchodzisz jak zamierzasz wszystki dołować i denerwować ?? Chłopak ciężką pracą chudnie , jest zadowolony że waży mniej choć 3/4 z tego to nie jest tłuszcz tylko woda itp ale ty nie musisz odrazu o jojo gadać bo inaczej nic by sensu nie miało

warto dla poprawy kondycji i samopoczucia zgadzam sie ze dobry trening silowy i dieta wystarcza do redukcji - do pewnego poziomu of kors poparte jest to wlasnym doswiadczeniem. zbyt duza ilosc aero a za mala silowego prowadzi tylko to tego ze tluszcz "zapuszcza korzenie" i w ogole mu sie nie pali zeby sie palic

chcialbym sie wypowiedziec w tym poscie. otóz poczytalem sobie troche wasze wszystki posty oraz liczne opisy waszych sylwetek itd. i doszedłem do odkrywczego wnoisku ze sam jestem ENDO.... niestety...hmmm jakie charakterystyczne cechu budowy tu mozna wymienic......moze powiem bez ogrodek...dosc duza dupa, duze uda (nawet dobre umięśnienie ale [...]

no nie wiem czy lepiej jak tłuszcz odkłada się na dupie , udach itp czy to lepiej niż tylko na brzuchu

Seba81 dobrze prawi, tluszcz z opornych miejsc jak brzuch pali sie na samym koncu.

siema ja se mysle po co ja diete trzymalem? jak teraz jem to co chce ale keruje sie pewnymi zasadami (duzo warzyw chude bialko tluszcz z oleju only w kazdym posilku) i chudne

hmm no ja np. bardzo łatwo potrafie mięśnie załapać z fatem niestety. U mnie bice duże , dolne partie też mocne, brzuch nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz [...]

ja jak pracowalem fizycznie to tez nie dawalem rady na tluszczowych dietach ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie [...]

u edno czyli np u mnie miesnie bardzo szybko ida (tez z tlusczem) wlasnie dobilem do 44 w lapie (z czego z 3,5 to tluszcz :P ) przyplacilem to jednak oggggggggggrooomnymi rozstepami Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-09 10:11:46

Rothen ale napisales, ze nie polecasz, ale dlaczego, nie dziala ? Czy moze po prostu dlatego, ze przy wysokim BF mozna sie pozbyc tego tluszczu w inny sposob, a jak wiadomo takie spalacze do najtanszych nie naleza http://www.sfd.pl/temat193473/ w tym temacie qazar poleca jako sposob na oporny tluszcz

To na cholere macie te dodatnie bilanse kaloryczne. Róbcie mięśnie a nie tłuszcz!

Ja chdne wpierw z nog, plecow, kalty o potem brzuch. Musisz pamietac, ze tluszcz w dolnej partii brzucha jest dosc oporny, ale da sie z nim wygrac.