tŁuszcz

No to się tłumaczę To jest tak zwana polędwica łososiowa. Nie było jej w spisie wiec wpisałam luksusowa. Ale i tak jej nie zjadłam. Niestety dzisiaj mój jadłospis pozostawia wiele do życzenia. Miałam wyjazd i pięknie przygotowana wałówkę. I zostawiłam torbę w domu No i chcąc nie chcąc musiałam jeść co dali w gościach. Tragedii nie było ale pierś [...]

Jestem Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to [...]

Tak w skrócie Twoje zeznania wskazywały na to, że metabolizm wali o podlogę (jesz jak ptaszek i tyjesz), poza tym to, jak jadłaś przeczyło zupełnie idei zdrowej diety redukcyjnej. Stąd też taki zabieg; zejście z kalorycznością w okolice wartości BMR przeiwdzianych dla Twojego wzrostu, wagi i wieku. Jest to wartość poniżej której nigdy nie powinno [...]

I Śniadanie Ilość Bialko Tłuszcz Ww Kcal Mleko 3,2% 250 8,25 8 12 155 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki 75 1,725 0,375 53,4 209,25 Orzechy włoskie 30 4,8 18,09 5,4 195,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Łącznie: 555 46,475 34,165 143,6 1025,55 wywal rodzynki ok II Śniadanie Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z [...]

OMG 88-O Plecy jak marzenie, uda się dociągnęły do reszty, ręce ładne :-D Jeszcze trochę pupson dociągniemy i jest cudny materiał do rzeźbienia :-)) Jeśli czujesz, że na brzuchu pojawia się tłuszcz, obetnij 50g węgli w DNT.

Aaaaa, umrę z głodu przeca%-) Bądź tu człowieku mądry, czy to tłuszcz, czy woda po krecie, jak wymiary i fałda spadają%-) No dobra,jak musz to mus, obcinamy. Czuję, że będę bardzo dbać o to, żeby trening był codziennie%-) Powiedz mi jeszcze Marteczko - trening z obwodem jak potraktować? DNT czy dzień treningu siłowego?

Heh... tyle razy ta dietka już była wrzucana na forum i za każdym razem jest tak samo beznadziejna... (może dlatego, że to ciągle ta sama ) Na takiej dietce traci się głownie wodę, a nie tłuszcz. Jojo murowane, traci się głownie wodę, dieta jest niezdrowa, a to, że przyspiesza przemianę materii to bzdury. UGH. Nie chce mi się już więcej pisać, bo [...]

Spoko Renek Śniadanie: 100g białka z jaj /b11g/ww1g/tł0g 30g owsianych /b4g/ww20g/tł2g 250ml mleko /b8g/ww12g/tł5g 20ml oliwy / b0g/ww0g/tł20g Warzywa/Owoce //Warzywa i owoce wrzuca się do bilansu, szczególnie owoce. Czemu wyrzucasz żółtka? Zrób normalne męskie śniadanie, 5 jaj, owies, zdrowy tłuszcz i warzywa 510kcal 2 posiłek: 150g pierś [...]

asia w dni kiedy mas silowe wraz z zajeciami daj takj jak masz w dni kiedy masz samo silowe lub GPP daj 100g ww w dni pozostale zero ww (warzywa jedz)tylko w to miejsce podbij tluszcz tak by wyszla ci kalorycznosc z dnia kiedy masz 100ww

Dzis dzien nietreningowy, tylko rowerek po lesie wrzucam rozpiske z jedzenie, i tu proszę obligues możesz zerknąć czy tak mniej wiecej może wygladać moja miska w DNT, miało być bez wegli tylko z warzyw, i podbić w to miejsce tłuszcz?? żebym wiedziala czy tym tropem mam lecieć Wpadłam na pomysł jak się oprzeć wszystkim pokusom, zwłaszcza tym [...]

wolno chudniesz masz mniej w biodrach, i lydce pomiar uda i bica wskazuje ze jestes napuchnieta od cwiczen, takie rzeczy spadaja w ciagu tygodnia I tak jak filonka mowi nie mozna sie spodziewac szybkich spadkow przy twojej tuszy, palac tluszcz zmniejszamy sie wolniej. jak wyglądała rotacja u ciebie teraz?

Jasne dziewczyny, ja wiem że ten tłuszcz mi nie pójdzie jak za dotknięciem magicznej różdżki <a szkoda> tylko frustrujące jest to, że nawet po pół cm nie rusza sie z tych najbardziej otłuszczonych miejsc <uda, boczki> Widzę, że tyłek mi się troszkę "umięśnił" więc to może być powodem braku spadku w cm, ale jest teraz [...]

Ok to teraz bedzie troche mniej przyjemna smakowo rotacja oparta o suche miesa tluszcz w sumie 50-60g kalorycznosc treningowo jak mialas 1700kcal ww 130 gpp ww 70g wolne zero

o mamo! ok to 50-60 g tłuszczu, a w dni z ograniczonym węglami, lub bez ten tłuszcz podbijać, czy niekoniecznie?

Obliques mam jeszcze mały zapytajnik. W dni nietreningowe, wychodzi mi ok 1300 kcal żeby utrzymać stałe białko<130> i tłuszcz<60>, bez węgli. ma tak zostać czy to tragedia?? ps. dziś to mi białka wyszło ok 160 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-03 19:05:09

ha no wlasnie czasami spadek tluszczu nei widac w pomiarach bo po prostu treacimy tlusz znajdujacy sie miedzy miesniami, obwod zostaje ten sam bo tam juz ciezko spadek 3mm zobaczyc tymczasem tluszcz spomiedzy miesni wsiaka Mikser ci starczy i troche sokow typu marwit nie trzeba specjalnie sokow pic, one nei sa najwazniejsze

7.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. udziec wołowy, ziemniaki, smalec trening 3.4. udziec wołowy, kark wołowy, szynka wieprzowa, ziemniaki, smalec Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2 [...]

To przyjmij, że circaabout 3kg spadło, i pamiętaj, że muskle rosną a one ważą więcej niż tłuszcz, więc nawet jak zegarek nie pokazuje to miarka i lustro zostają jako wiarygodne

Moc jest najważniejsza ja robię dziennik mam dość spamowania u innych xD E tam, ja lubię jak u mnie w dzienniczku ruch jest Od mocy może być jedynie ważniejszy współczynnik wykorzystania pamiętaj, że muskle rosną a one ważą więcej niż tłuszcz, więc nawet jak zegarek nie pokazuje to miarka i lustro zostają jako wiarygodne Tak tak trice rosną [...]

Właśnie w przypadku takich osób, jak Ty IF zdaje egzamin. Powinien ruszyć oporny tłuszcz.