tŁuszcz

To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

A jak to teraz u Ciebie wygląda? Miska, treningi ładowania itp? Micha np. dzisiaj B T W Kal. ŁĄCZNA ILOŚĆ 81 184 27 2068 USTALONE DZIENNE [...]

W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum. Chciałbym zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U [...]

co do spadku na wadze, zalezy. na pewno tluszcz jest lzejszy od miesni

Cześć. Nie wiem czy dobrze robię pisząc tutaj, ale cóż.. Mam problem, jestem po 2.5 rocznej masie, przybyło jej trochę wraz z tłuszczem. Teraz mam pytanie jaki trening na rzeźbę byłby dla mnie odpowiedni. Wyczytałem o jakiś treningach, lecz to mnie jakoś nie doinformowało. Najlepiej by było żeby zbędny tłuszcz spadł, a mięśnie zostały/wzrosły ^^. [...]

Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz. Dzięki za odpisanie, ale mam jeszcze pytanie. Mam robić te same ćwiczenia, ale np. mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ogółem myślałem tak: większe partie 4 serie 15 powtórzeń, a mniejsze 3 [...]

Witam ja pytanie trochę z innej beczki zacząłem przygodę z ckd, efekty są zacne ale nasuwa mi się pytanie jak to z treningami przy ładowaniu co 2 tyg ? Chciałbym właśnie ładować się co 2 tyg, przez co tłuszcz spadł by szybciej z tego co wnioskuję. A więc trening siłowy całego ciała mający za zadanie usunąć wszelkie rezerwy glikogenu z mięśni, no i [...]

Witam ja pytanie trochę z innej beczki zacząłem przygodę z ckd, efekty są zacne ale nasuwa mi się pytanie jak to z treningami przy ładowaniu co 2 tyg ? Chciałbym właśnie ładować się co 2 tyg, przez co tłuszcz spadł by szybciej z tego co wnioskuję. A więc trening siłowy całego ciała mający za zadanie usunąć wszelkie rezerwy glikogenu z mięśni, no i [...]

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe

po treningu siłowym która opcja najszybciej pali tłuszcz bo już męczą mnie te artykuły o aerobach interwałach i treningu beztlenowym i tlenowym. obecnie mam siłę nawet robić interwały 40minut biegając 7Km w tępie 2 minuty 12Km/h 2 minuty 6Km/h szybki trucht/szybki chód bieżnia - 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ? - 20 [...]

po treningu siłowym która opcja najszybciej pali tłuszcz bo już męczą mnie te artykuły o aerobach interwałach i treningu beztlenowym i tlenowym. obecnie mam siłę nawet robić interwały 40minut biegając 7Km w tępie 2 minuty 12Km/h 2 minuty 6Km/h szybki trucht/szybki chód bieżnia - 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ? - 20 [...]

50% wegle 30% tluszcz 20% bialko, no wlasnie, nie wiem czy tego nie zmienic, jest okej? jestem na sniadaniach bt

olej z wiesiołka, lniany i duża ilość orzechów nie jest najlepszym rozwiązaniem dietetycznym, białko może być, tłuszcz do góry i sprawdzenie nieszczęsnego glutenu i laktozy na dzień dobry jak przy wszystkich autoimmunologicznych, jak to szkodzi warto pomyśleć również o całym aip. No i kwestia "zakwaszania żołądka" - jak tolerujesz pokarmy typu [...]

i tak oto będąc na takiej diecie (3 razy troche przekroczyłam węgle) i robiąc reguralnie treningi waga podniosła mi się o ok 2 kg. Mam nadzieje, że tłuszcz się choć trochę ruszył... Za tydzień zważę się na tanicie to się dowiem. Na razie mnie to podłamało...

To Twój diabetolog nie wie tego, że przy insulinooporności odchudzanie jest ledwo realne? Te wszystkie zasady ujemnych bilansów Cię nie dotyczą przy tej chorobie. Jak sama nazwa wskazuje jesteś oporny na insulinę a jeśli insulina nie dociera do komórek to normalne, że będzie pchała glukozę w tkankę tłuszczową. Jak chcesz to kombinuj, ale ja Ci z [...]

Do rzeczy powyższych dodam, iż mam insulinooporność, więc gdzieś tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g [...]

Co do tego o diabetologu to nie byłem nigdy, same leki mam od endokrynologa. Ta insulinooporność też nie jest u mnie jakaś nie wiadomo jak duża. Głównie mam problemy z dużą insuliną, ponieważ glukoza jest zawsze w lub lekko poza górną granicą normy. Całego "smaczku" dodaje to, iż mam przez tkankę tłuszczową (chyba w tę stronę) bardzo niski poziom [...]

kazam a Metformina spisze sie na PCT? bo mam dylemat, obniża wkoncu wchłanianie glukozy, co moze spowodowac spadek wagi i nie wiem własnie czy na PCT sie sprawdzi a jeszcze ta cała sprawa z obnizeniem testa i SHGB na pct mi sie nie widzi, chyba zeby sporo weglowodanów dać bo teraz leci raptem 200gr wegla dziennie do 400-500 mógł bym spokojnie dac [...]

ciebie interesuje masa mięśniowa mnie ogolony przyrost wagi dla mnie 500mg teścia to na początek przygody z dopingiem ty mimo tylu lat stażu i pewnie nie jednego cyklu używasz 500mg testosteronu do robienia progresu to świetnie serio takie dawki to często używane są w mostkach lub ciągnięte miesiącami trochę w innym celu życze ci abyś zawsze [...]

jedno co mi sie nie pododba w opcji insuliny 2-3razy dziennie i wiecej to zarcie tylko wegli i bialka. Przeciez kalorii trzeba nabic a zrec tylko wegle to tragedia. Czy tluszcz tez jecie Dariusz jak to wyglada?