tŁuszcz

Duzo wieksza szkoda to te tluszcze niz za malo bialka, Duzo wegli = duzo insy , srodowisko anaboliczne i masz tluszcz elegancko upchniety do komorek tluszczowych

No i o to chodzi :-) Po to chciałem poobcinać białko, żeby móc dać więcej dobroci a jednocześnie nie przekroczyć tych 3-3.2k kcal (bo tak gdzieś mi wychodzi zerówka mniej więcej) Chce mi się czegoś pojeść ale niekoniecznie musi tego być od razu na 5000 kcal czy więcej. Tak czy inaczej, idąc za Twoją radą, będę pilnował, żeby tłuszcz, takiego dnia, [...]

no pewnie tluszcz paruej %-) jesli to bylby jakis wyznacznik to moze bym zaczal cardio w bluzie robic zeby sie spocic bardziej 8-)

Panowie mieliscie kiedys tak? Tluszcze jem glownie na sniadanie i na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB [...]

W dyscyplinacj wytrzymałościowych(do których zaliczają się sporty walki) nie sprawdzi się wysoki tłuszcz.Dieta wysokotłuszczowa nadaje się do praktycznie tylko do statycznych wysiłków.

Tłuszcz musi być. Nie przejmowałbym się zbytnio jego liczbą, tylko patrzył na jakość.

Tak miczlex od 5lat jestem zdyscyplinowany, ale jako ektomorfik ktory trenuje akrobatykei i głownie trenuje trójboj jako uzupełnienie nie przeklada to sie dodatkowo na jakieś super przyrosty, zresztą 2kg-5kg up w góre zmienia wręcz wszystko podczas salt itp. wiec nie mogl bym sobie na to pozwolic. Na nowo sie ciesze życiem od kąt zbiłem estrogen [...]

Jak można się cieszyć z tego że ma się 50cm w łapie z czego 10cm to sama woda i tłuszcz ja tego bez kitu nie rozumiem 8-) Ale sezonowcy i weekendowcy się na tym nie znają tylko patrzą jaki z Ciebie wielkolud i jakie ciężary targasz }:-(

wode to juz mam spuszczona od 2mś, tylko że teraz ciagle sikam. No nic chyba pozostanie mi zbadac estrogen, najpewniejsza rzecz ;) Tylko raczej chodzi o to czy ciagle sikanie może być spowodowane zbyt niskim estrogenem, ogolnie ciagle mam suche usta, a to co wypije od razu laduje w kiblu :P Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-03 17:17:44 [...]

Apropos wchodzenia na redu, ja np. robie tak, ze najpierw zwiekszam aero do wlasxiwej ilosci i dopiero pozniej zmniejszam kcal z wegli, jak zejde do niskiej kcal to ucinam tluszcz, a dodaje wegli na tej samej kalorycznosci, przez to jestem troche bardziej nabity, , robie to raczej powoli, bo obesrany jestem katabolizmu%-) Co myslicie o takim [...]

aerobow na ketozie nie trzeba chyba cisnac tak wiele w koncu z glikogenu wyczerpani jestesmy to od razu sie chyba spala tluszcz?

aerobow na ketozie nie trzeba chyba cisnac tak wiele w koncu z glikogenu wyczerpani jestesmy to od razu sie chyba spala tluszcz? kalorie vs. kalorie nie ma nic za darmo

a może to tłuszcz a nie woda %-)

Cheat meal - pizza (tłuszcz + ww) może wejść po treningu FBW czy lepiej uzupełnić szybko zapasy B+W a później cheat? Wolałbym od razu po treningu, ma to jakieś znaczenie wielkie?

Nawet nie. Ale chodzi o wytrzymałość. 1/2 masy ciała na ilość razy :-) Współczynnik BMR 2103.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3627.81 Węglowodany 55% 1995.3kcal = 498.83gram Białko 15%% 544.17kcal = 136.04gram Tluszcz 30% 1088.34kcal = 120.93gram Tyle wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Czy żeby masować muszę to jeszcze podbić? :> Organizm [...]

ok odpowiadamy : 1. tak , maksymalny odpowiadający oczywiście zakresowi powtórzeń 2. to jest akurat dosć skomplikowane bo choć wielu radzi zeby po ok 3 miechach , arni natomiast 1 trening trzymał nawet 6 miechów , a ja powiem ci dopóki będziesz widział jakiekolwiek postepy , czy to w masie czy też w sile , to do tej pory go stosuj , jak juz nic ci [...]

doskonale cię rozumiem człowiecze ale powtarzasz te same slogany po wszystkich modach - powiedziałem mu czego ma nie jeść a co jeść , jesli muwi o glukozie to czytac napewno czytał poza tym tak jak juz powiedziałem , nie wiem dlaczego chcesz z każdego zawodowca zrobić , gościu jest zwykłym ziomkiem i nie sądze żeby wogóle miał czas na to żeby sie [...]

@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]

Węgle daj około treningowo, rano i z warzyw w każym posiłku. Reszta tłuszcz. Płyny rozcieńczają soki trawienne co spowalnia trawienie oraz skutkiem popijania posiłków jest wydęty brzuch. Do tuńczyka jeżeli dołożysz jakieś węgle jeszcze to może być. Najlepiej ćwiczy się samemu. To, że on chce masować to jego sprawa, niech robi to. Ty rób redukcję [...]

tłuszcz spalisz jak będziesz na ujemnym bilansie białko to nie spalacz. pzdr/