tŁuszcz

ponad 550g węgli - hmm no to już nieźle, ale śmiało tłuszczem możesz podbijać do 1,5g Nom i tak zaczeło już iść okolice 500g węgli średnio i zero satysfakcji z jedzenia głodny nadal.. dlatego wkurzyłem się i postanowiłem tłuszcz podbić a uciąć te węgle żeby syciło lepiej... i nie wiem jak to podziała zobaczymy

Zawsze rano śpieszy mi się do miski nie mam czasu się pomierzyć poważyć dobrze się oglądnąć }:-(%-) Ogólnie siła na plus samopoczucie na plus chyba zaczyna się coś dziać :-PP Kaloryka narazie 3500 kcal tłuszcz podbity 1,5g nawet więcej trochę więcej trochę rotuje węgle/tłuszcze po czym z tłuszczu nie schodzę już tak nisko jak schodziłem typu [...]

Wymiary bez zmian były w te niedziele... natomiast waga wygląda tak 14.06.2020r tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal [...]

Celowanie kcal 3500 Srednia tygodniowo kcal 3640 Kcal 20.07.2020-26.07.2020r 3853kcal 27.07.2020-02.08.2020r Dzisiaj obudziłem się nawet nie taki do końca zflaczały.. taki na pół nabity %-) coś się zaczyna dziac pomalutku coś tam urosłem.. a raczej trochę się nabiłem kcal 3500-podjadłem to nawet średnio te 3600-3800 wyszło podbije kcal na 4000 na [...]

Dziwna sprawa jeszcze sie pyta to czy nie przytyłem hah kiedyś ważyłem 95kg sam tłuszcz niezwracałem uwagi co jem i nie ćwiczyłem nic.. a nie brałem tyle leku co teraz i to coraz wiecej biore ćwicząć i jedząc lepiej i waząc mniej no jaja u mnie to cos odwrotnie dziala... haah

Witajcie po przerwie chce ruszyć na nowo Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu. Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres. Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 [...]

Na nadciśnienie nie będą miały wpływu , natomiast na tarczycę jesli będą źle dobrane dawki to może mieć jakiś wpływ ,ale to musi monitorować badaniach. Poza tym nie ma co szukać wymówek . Dieta i trening i tłuszcz się pali ;-)

Witam, pisze ponownie po tygodniu stosowania diety i ćwiczeń opisanych wcześniej. Mam do was pytanie odnosnie trzymania wagi, ponieważ przez tydzien scisłej diety z redukcja na poziomie 300 kcal nie straciłem ani jednego Kg. czy może to być spowodowane przyrostem mięsni i dzieki temu utrzymaniu ciągłej wagi ? Czy może moj bilans kaloryczny [...]

Nie ma co się rzucać na głębokie wody po takiej długiej przerwie. Więcej nie znaczy lepiej ;-). Białko w prochu jako uzupełnienie braków w diecie. Kilka artykułów na temat l-karnityny: http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz http://potreningu.pl/artykuly/474/prawda-na-temat-l-karnityny--czesc-ii [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz, musisz ułożyć dietę - bez niej będzie Ci ciężko. Suplementy (spalacze) to tylko dodatek do dobrze ułożonej diety i treningu. Jako alternatywę dla l-karnityny możesz pomyśleć o kawie :)

Bo na siłowym masz prościej generować progres obciążeń, łatwiej dobrać obciążenie maksymalne czyli mocniej przeciazasz mięśnie, czyli lepiej urosną, a jak lepiej urosną to lepiej zejdzie tłuszcz.... Prosty trening fbw to przysiad, wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg, wioslowanie. Rób 3x10 żeby ostatnia seria była prawie nie do zrobienia - takie [...]

śniadanie 1 2 kromki ciemnego chleba z ogórkiem pomidorem serem żółtym i masłem szklanka wody śniadanie 2 jogurt owocowy/serek wiejski obiad zupa,mieso np schabowy z ryżem białym, surówka szklanka wody podwieczorek owoc np 2 nektarynki i szklanka wody kolacja twaróg ze śmietaną/ tuńczyk w oleju bez oleju ;p plus 1 kromka pieczywa przykro mi ale [...]

Ja bym Ci proponował na początek tak skonstruować plan aby na daną grupę mięśniową rozporządzić 3 ćwiczenia, na klatę i nogi i plecy można 4 z tego względu, że są to największe grupy mięśniowe. Dieta powinna być tak skonstruowana, abyś uzupełniaj wszystkie składniki potrzebne do rozwoju mięśni mdzi. białko, węglowodany, tłuszcz, wartość odżywcza. [...]

1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

Na początek zacznij jeść o połowę więcej niż teraz. Zmień trening - FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. "a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/" przy tej wadze nie masz "potwornej" ilości tłuszczu na brzuchu

Dzienki panowie troche mi sie rozjasnilo ;] zmienie na fbw i moze cos zaczne roznac ;] khazad_ oj mam naprawde duzo tego tluszczu ale podejrzewam ze to geny bo moja mama ma takie same walki jak ja ;/ Nie przeszkadza mi ten tluszcz jakos ale chcialbym wygladac jak prawdziwy chlop ;] A doradzicie cos na ten biceps bo odstaje od reszty ;/

Kawy już nie piję jakoś mi odeszła ochota, a kozieradka podobno troszkę pomaga spalać tłuszcz i budować masę mięśniową, tyle w necie wyczytałam, Obli uprzedzała, że śmierdzi, ale ona po prostu capi jak stary dziad :-) niemyty}:-(

Ha ha, nie pomaga budowac masy miesniowej czy spalac tluszcz , tylko jest naturalnym zielem wspomagajacym gospodarke insuliowa u osob majacych z tym klopot,a ty majac przeszlosc cukrzycowa do takich bezwzglednie sie zaliczasz

Ha ha, nie pomaga budowac masy miesniowej czy spalac tluszcz , tylko jest naturalnym zielem wspomagajacym gospodarke insuliowa u osob majacych z tym klopot,a ty majac przeszlosc cukrzycowa do takich bezwzglednie sie zaliczasz Aha... Szefowo, to mi nie jest potrzebne takie zioło? Może bardziej zainwestuję w tran?