tŁuszcz

Tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien ??? Wytlumacz bo chyba nie rozumiem. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

sa dwa typy kolesi na silce. chude zyly i grubasy.chude cieniaski musza brac jakies odrzywki albo koksy na mase.a grubas idzie na silke i jezeli sie przylozy (tak jak ja) to w dwa lata bez koksu moga zrobic ladny miesien.i ja sadze ze tluszcz jest najleprzym podkladem pod miesien. ty jako ekspert powinienes to wiedziec!chyba?

fsol, nie rozumiem w takim razie, wytlumacz mi, w twoim przekonaniu czemu tluszcz jest najlepszym "podkladem" i co to oznacza ten "podklad" Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

Seewy. powiem to tak zebys zrozumial.jak zaczynalem przygode z kulturystyka to bylem bardzo grubu (ok 25 kg nadwagi).cwiczac przez dlugi okres czasu widzialem jak chude cieniasy zeby zrobic miesien łykaja jakies odrzywki albo koksy.a ja ze bylem bardzo zatluszczony robilem ladne miesnie rowno na calym ciele.i z tego wniosek moj i prawdopodobnie [...]

czy ja powiedzialem to chociaz raz????? ze gruby facet jest fajnie zbudowany????czy ty mnie sluchasz czy od tej termy ci mozg przepalilo.mowie ze jezeli ktos zaczyna zabawe z kulturystyka to ma znacznie latwiej jeseli jes przy kosci!!! spali tluszcz i wyglada lepiej ni chudy cienias!!! o tym pisalem.a nie ze gruby jest fajny!!!przestan cpać!!! bo [...]

prosze bardzo. porozmawiajmy na poziomie:) kwasy tlusczow sa syntezowane glownie cukrów.z porownania zawartosci wegla i wodoru w takich samych masach tluszczu i cokrowca wynika ze tluszcze zawieraja wiecej tych pierwisatkow, a wiec podczas utleniania biologicznego uwalniaja wiecej energii(z 1 grama tluszczow uzyskuje sie okolo 2,2 razy wiecej [...]

Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]

Wczorajsze kardio i FBW zaliczone... Dzisiejsze kardio 60min także. Chyba poziom leptyny spadł więc dodałem 400 kal do diety, powinno ruszyć ten "oporny tłuszcz"}:-( Dzisiaj wypada dzień podsumowania minionych 365 dni. Wydaje mi się, że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie [...]

A gdzie Ty masz ten oporny tłuszcz? Na zdjęciach go nie widziałem.

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem)

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem) A wiesz co nie zastanawiałem się nad tym [...]

" Obolałość mięśni przez 3 dni to norma. Waga cały czas powoli spada...ale z ciężaru i powtórzeń nie schodzę czyli leci fat obecnie aeroby robię raz na tydzień i to nie zawsze czyli trafione...tak jak powinno być redukcja bez aerobów " Podobno (gdzieś to czytałem) skuteczny trening nie wymaga takiej obolałości. Nie lubię jej! Waga spada, siła [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek [...]

tluszczu czy miesni? u mnie białko i wegle w zasadzie 1:1 szybciej tluszcz schodzi ale miecho rowniez-pozniej odrobie

tylko nie jedz tlustego zarcia bo cale ladowanie pojdzie w pissssdu-tluszcz utrudnia wchanianie wegli i bialek

Owszem, jednak znowu powtarzam, że to są mięsa wysoko tłuszczowe i za cholerę się nie zmieszczę w 20% tłuszczy (zyli przy 1600 kcal wychodzi ok 38g). Żeby zrobić te mięsa to trzeba je usmażyć czyli znowu dochodzi tłuszcz ;/

W ogóle wliczanie tłuszczu ze smażenia mięsa w bilans to jakaś porażka. Jak nie masz teflonu to sobie ugotuj/upiecz. A czemu miał by tego nie wliczać? Jak robi mięso przykładowo w panierce to praktycznie cały tłuszcz z patelni siedzi w tym mięsie.. Xazek posłuchaj się chłopaków nikt nie chce źle dla Ciebie.Niech zgadne 20% tłuszcze za radą [...]

Chodzilo mi o to, że lepie zrobić mięso bardziej zdrowo niż usmażyć na oleju a tłuszcz zaczerpnąć z lepszych źródeł

Nie chodzi mi tutaj o tłuszcz w sensie oleju. Jeżeli założymy, że w 100g mięcha jest 20g B i 15g T a ja muszę zjeść 100g białka, to z tego mięsa zjadam oprócz 100g białka, 75g tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do [...]