tŁuszcz

gdybym chciał zredukowac cały tłuszcz to nie zostałoby na mnie grama mięśni %-)

no ja pamiętam jak to piłem rzepakowy, albo lałem nim ryż i warzywa albo smażyłem na kropelce ryżowego itp a oliwę nie wiem po co kupiłem a teraz tak nie robię a tłuszcz wpada jak miło

na noc akurat węgle + tłuszcz to dobry pomysł :)

więc rotacja ww dt 525g ww 140g b 50g t dnt 225g ww 140g b i tu pytanie tluszcz trzymac 50g czy moge np dobijac do 70-80g?

ja bym podbijał tłuszcz, ale nienasyconymi kwasami :)

usrednij i zacznij od 2500kcal, bialka mozesz dac 180-200g, węgle podobnie, reszta tluszcz węgle mozesz rozłozyc okołotreningowo lub do sniadania i okolotren

Panowie tydzień temu przy ważeniu porannym wyszło 87,3kg, natomiast dzisiaj 87,9kg - czyzby waga sie zatrzymala? Dodam ze w tym tygodniu poczulem wzrost sily. Dlatego pisze z pytaniem - czy obcinac wegle i dodac bieganie zeby dalej palic tluszcz (mam go glownie na brzuchu) czy poczekac jeszcze tydzien i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Pytam, bo nie [...]

Co to za mięso jest? I na jakiej ilości tłuszczu smażysz i jaki to tłuszcz?

w rekach mam -1 cm od wagi 118, w klatce -2cm wiec sporo miesnia przyszlo w tym czasie - zreszta widac po sylwetce. specjalnie chcialem powolutku poleciec, zeby palic tluszcz i budowac miesien. no i dlatego jestem juz 10miesiecy ON

z suszonym mięsem można siąść ;-) Trzeba poczekać z okresem, podniosłaś tłuszcz dodaj ww w miejsce białka bo tyle ci nie trzeba 120 to max. Kup sobie castangus w sklepie zielarskim lub aptece i olej z wiesiołka i suplementuj. Powinno wszytsko wrócić do normy. Więcej ryb dzikich ale nie wędzonych (e z umiarem) i jak kurczak to wiejski albo jedz [...]

kurcze, Lodzianin miał rację co do tych boczków na brzuchu %-) Nie przypuszczałem, że to aż tak szybko przerośnie. Wywalę 4 seriie boczne i dorzucę 4 na przód. Albo przestanę chodzić na siłownię i będę pić tłuszcz szklankami i zagryzać kiełbasą Ciesz się ciesz ;-] Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 18:04:12

tłuszcz wirtualne zero, białka minimum 200g, ale że soki lubisz, to daj lepiej ze 250 chociaż masz tylko 2 tyg, to może do 200 zejdź, mięcha i tak nie popalisz w 2 tyg Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-13 13:43:19

A tluszcz potrzebny

tłuszcz to zdrowie

tłuszcz to złłłłłłłłłłłoooooooo haha

jeśli ograniczać to raczej tłuszcz zbędny spróbuj...omijaj podsmażania na smalcach itp itd. Zamiast masła to margaryna...a najlepiej żeby jedyne tłuszcze jakie dostarczasz pochodziły z oliwek, oliwy, orzechów itp. Po drugie skończ pierw pełen cykl-dwa na masę, a wycinaj żebyś miał z czego

mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]

No oczywiscie masa.Diete mam, zakupilem juz mleko odtłuszczone w proszku i olej rzepakowy ktory bede dodawal do posilkow wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie [...]

mam pytanie odnoscnie budowy ciala pozneiwaz nie moge okreslic swojej sylwetki :P a z tego co znalazlem w necie nie moge sie polapac mam nadzieje ze mi pomozecie :) mezmomorficzna -nogi roche tluszczyku jest ale to przez to ze wogole nog nie cwicze i dobrze umiesnione mam endomorficzna - mocne stawy i kosci nigdy nie mialem nic zlamanego a duzo [...]

Jestem w trakcie robienia masy, ale wskutek nieodpowiedniej diety przytylem za duzo w pasie i w dupie. Jak spalic tluszcz w tych partiach, jendoczesnie nie przerywajac trenigu na mase?