tŁuszcz

napedzaja to raczej metabolizm a tluszcz bardziej syci i nie ma skokow glukozy tylko nie kazdemu to służy wegle tylko na noc dla mnie to nieporozumienie , zalać nie zaleje tylko nie wiem po co chodzic caly dzien bez energi ale jak ktos lubi to czemu nie

Pieczywo niestety dziś białe. bułka 112g - 304,6 kcal twaróg 138g - 162,8 kcal pomidor 196g - 29,4 kcal banan 150g - 142,5 kcal mleko 2% 200ml - 100 kcal slonecznik 33g - 191,4 kcal Białko 48g tłuszcz 28g węglowodany 119g - 931 kcal http://i.imgur.com/rlTg95b.jpg Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2014-07-30 12:21:35

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową Mięsnie brzucha (mężczyzny), (ściana przednia) - mięsień skośny wewnętrzny brzucha - mięsień skośny zewnętrzny brzucha - mięsień poprzeczny brzucha - mięsień piramidowy - mięsień dźwigacza jądra Mięsnie ściany tylnej brzucha - mięsień czworoboczny lędźwi - mięśnie [...]

Nasuwa mi się polska rzeczywistość , co to za endokrynolog który twierdzi że testosteron nie odpowiada za libido , odpowiada i to w dużym stopniu. Pewnie że przyczyną może być silny stres , depresja czy cukrzyca czy inne choroby, po prostu dobry lekarz endo. powinien , najpierw wyeliminować czynniki. somatyczne i psychologiczne i zastosować [...]

Ale nie mogę rosnąć w tłuszcz, to jest mega dla mnie ważne, nie chodzi o kratę na brzuchu itp. (no dobra, o to też %-) ) ale niepotrzebna tkanka przeszkadza w bieganiu

uwazalbym na wysokich weglach podbijac tluszcz.

Ech - ja dostałam "w prezencie" od Mamy tłuszcz na brzuchu, płaski tyłek, halluksy, małą tarczycę i skłonność do anemii... Tyle z tych rzeczy o których wiem, jeszcze podejrzewam, ze pewien rodzaj hemochromatozy moze mnie czekać jak meno mnie dopadnie. Żyję z tym , pożyjesz i Ty:)

Ehhh... lipo mnie dopadło straszne. Wcześniej tłuszcz na klacie się rozkładał jakoś i wyglądało to w miarę normalnie, a teraz schodzi tak, ze mam cycki jak skarpetki z piaskiem. Nie pokazuję się bez koszulki na razie.

no ma musisz sobie dopasowac, by rosnac ale niekoniecznie w tluszcz za mocno. podobno dobrze rozpoczac po rowno bialek i wegli

Chcesz palić tłuszcz... skup się na diecie. Gadanie że nie ma się czasu bo jest się studentem to wymówka dla lenia. Ja pracuję, studiuje, trenuje i jeszcze mam czas na życie towarzyskie. I jakoś znajduje czas na przygotowanie i kontrolowanie posiłków. Nie jest to łatwe ale dla chcącego nic trudnego. Do tego FBW... ja bardzo lubię trenowac na 5x5. [...]

Działów nie pomyliłem, lubię być szczupły i zawsze byłem... Chcę po prostu zredukować tłuszcz. Trochę mnie dziwi, że właśnie coś takiego mi wszędzie narzucają :/ Pomożecie? Chodzi tylko o utratę tkanki tłuszczowej.. Jak się już jej pozbęde będe myślał o rzeźbie. Wtedy się zwrócę do innego działu.

Ehhh... Więcej tego tłuszcz, na nogach, bokach... :/ Wiem co robię, nie martw się, tylko cięzko mi idzie osiągnięcie tego... Potrzebuję waszej pomocy... Mogę na nią liczyć? Bo na razie tylko negujecie mój plan, jak wszyscy. :/ a liczyłem, że otrzymam fachową pomoc...

skoro każdy Ci to mówi, musi być to prawda... ćwiczenia siłowe dla Ciebie to podstawa, a nabierając mięśni, tłuszcz, którego tak nie cierpisz zredukuje się, pod warunkiem, że będziesz trzymał odpowiednią dietę.

Dlatego po dietę tu przyszedłem... By ten tłuszcz efektywnie redukować, tylko nie wiem jak to zrobić... :/ Ogółem mój cel ostateczny jest +/- taki, żeby mieć ok. 70kg wagi i poniżej 10% BF... Tak do 18 chciałbym, żeby było... I chcę być szczupły, tak się lepiej czuję... Pomożecie? Stopniowo oczywiście... Do wakacji chciałbym już lepiej wyglądać i [...]

Dzisiejszy trening: plecy+bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

Wyrzuć banana w ostatnim posiłku , jedz co najmniej te 2500 kalorii. Dodaj do tego ryżu brązowego , kaszy gryczanej na podbicie kalorii - przykładowo zamiast chleba i ogólnie w porach treningowych. Ogólnie musisz trochę więcej aerobów dać. Oczywiście po siłce te 20 minut lekko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej ale na dobrą sprawę jest to mało. [...]

Polecam zrezygnować kompletnie z chleba i makaronów. Uważaj na węglowodany, to one są kluczem do zrozumienia procesu odchudzania. WW to pierwsze źródło energii jakie Twój organizm będzie pobierał w celu jej uzyskania, musisz pozbyć się glikogenu aby organizm zaczął spalać tłuszcz. Po siłowni warto zjeść coś na szybko co zwiększy poziom Twojej [...]

Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]

Obwody nie muszą być wiarygodne, bo możesz budować masę i tracić tłuszcz jednocześnie. Po fotkach widzę dużą zmianę.

Majbi takie cos mam Porcja: 132 g Ilość porcji w opakowaniu: 7 / 17 Skład Wartość energetyczna 510 kcal Tłuszcz 11 g Nasycone 2 g Trans 0 g Cholesterol 5 mg Sód 490 mg Potas 830 mg Węglowodany 58 g Błonnik 11 g Cukry 2 g Białko 46 g Witamina A 480 ug 60% Wapń 1290 mg 161% Witamina D 3 ug [...]