tŁuszcz

Witam,wiek 18 waga 70 wzrost 173 ,czy jest mozliwosc zeby jeden z posilkow wygladla nastepujaco - 150g twarogu,100g makaronu,3kieliszki oliwy(75ml) ? Chodzi mi o tą oliwe,znajomy tluszcz liczy tylko z oliwy i miesa i na dodatek chce w tym jednym posilku ktory teraz wymienilem dac az 3 kieliszki oliwy (ktos mu doradzil aby oliwe pil raz dziennie) [...]

Przeczytałam, że czerwone mięso jest wskazane raz w tygodniu, czy to prawda? (art. o raku jelita). Ja jem częściej, np. dziś gotowana wołowina, wczoraj gotowana cielęcina. Wybieram możliwie chude partie, a tłuszcz i tak odkrawam (szpunder na przykład) dla psiaka. Jak to jest, może jak gotowana / pieczona i nie taka tłusta, to ok i można częściej? [...]

Zastanawiam się od zawsze, czy jak trafiają się jakieś święta czy inne imprezy i robi się odstępstwa od diety i zjada się dużo niezdrowych tłustych potraw, alkohol itp. To czy te wszystkie kalorie, tłuszcz, węgle zostają w organiźmie czy tylko część zostaje a reszta jest wydalana??

michalp24 Parę dni temu zjadłem za jednym zamachem 1litr lodów algida śmietankowych (duże opakowanie). Mimo że przekroczyłem tym swój bilans kaloryczny o jakieś dobre 30% nie widzę żadnych skutków. Co ciekawe ćwiczę na masie a waga mi spada, spalam tłuszcz i nabieram masy. Jak dla mnie bomba!

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

jasne, że woda. Piwo odwadnia. A jak zjesz coś do piwa, to to co zjadłeś, łatwo zamienia się w tłuszcz

Dzięki Wiesz, gdyby zamieniło się w tłuszcz, to zawsze to trochę do przodu ;] A tu taka niespodzianka rano.

buryxon tylko sprawdzona o recepturze własnej z miesa drobnocząsteczkowego I klasy albo własno robbiona frogger89 jeśli mama kupuje takie mleko pij je jeśli nie masz problemów, tłuszcz mleczny jest zemulgowany i lepiej przyswajalny nie bój się sam ostatnio pije 3%

ja mam jeszcze ppytanie o chet meala. Zamierzam zjeść dodatkowo(czyli jako ChM) worek ryżu brązowego. 1. Czy może być taki cheat meal, czy może lepiej dorzucić jeszcze zdrowe białko i tłuszcz? 2. Co byłoby lepsze dla metabolizmu na redukcji: zorganizwoanie dodatkowego aero(by to spalić), czy lepiej nie?

KoliF przed treningiem i po treningu nie dawałbym warzyw, zwłaszcza po a tak to na śniadanie przed treningiem może być białko + węgle + tłuszcz ale tego fatu nie dawaj za dużo aby Cię nie zapchał edit. doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic ty wiesz lepiej, ale mnie nauczono że białko powinno [...]

bo bialko i carbo kotre spozywam po treningu w ilosci 30-70 takze wliczam do bilansu, czyli bez wzgledu na te suple potreningowe rozumiem obnizyc wegle i tluszcz, dzieki za bezcenne rady

pseudonim jeśli mówisz o jednorazowym wyskoku zadziała to jak cheat meal nakręci metabolizm tłuszcz zacznie się odkładać po kilku dniach takiej nadwyżki

Kolcek? WYpróżniam się maksymalnie 3 razy dziennie. Srednio myślę ze 1.5 raza na dzien. Samopoczucie? Czuj się wyrąbany, ale tłuszcz schodzi. Może regeneracja nie tak, bo dzień wolny robię co 8-9dni? Robiłbym częściej, ale nie mogę jakoś, pcha mnie by kręcić aero nawet jak chcę dzień wolny zrobić.

Czy w dzień bez ww dokładać jakieś dodatkowe białko czy tłuszcz w miejsce ww? Za dwa do trzech tygodni kończę redukcję, zależy mi na tym, żeby wyciąć jak najwięcej tłuszczu.

warto orzechy włoskie wstawić do swojej diety? one maja dużo tluszczu , ten tłuszcz jest zdrowy?

generalnie: tluszcze spowalniaja wchlananie pokarmu=za pozno dostaniesz dowoz energi z wegli i bialka. Ale jak masz dluzszy trening, to dobrze jest dac wlansie dlatego tluszcz, bo na dluzej masz energie :)

A ja mam pytanie o pasztet... ale taki domowy, babcia zrobiła :) Mówi się, że pasztet jest zły, bo tłuszcz, bo skład nieznany itd. - ale chodzi o taki z supermarketu z pojemniczka albo ew. kupny w sklepie mięsnym? Ten jest babciny, wiem, co jest - zając i wołowina. Taki chyba można zjeść, jem codziennie od 3 dni ze 2 plasterki, jako źródło tł. [...]

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

2 pytania ode mnie. Pierwsze: w sobotę lubię sobie pospać i wstaję o 12.Godzinę później idę na trening.Jaki posiłek zjeść? "śniadaniowy" (jajeczka, płatki itd.) czy już przed treningówkę (ryż, mięso, warzywa) Drugie: zaczynają się ferie i będę pewnie późno wstawał.Jest możliwość wstania rano, zjedzenia posiłku i pójścia spać dalej? [...]

o.0 Niemożliwe jest bym miał redukować tłuszcz jedząc 3 worki kaszy dziennie... Wychodzi pewnie z 3 łyżki kaszy na kęsik kuraka Teraz jadłem po pół/ 3/4 worka kaszy dziennie i chodziłem najedzony... a zapotrzebowanie zarówno w ręcznych obliczeniach jak i automatycznych kalkulatorach wychodzi mi właśnie niecałe 2300 kcal.