POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

gm023850 miałem na myśli to żebyś kierował się efektami , nie tyjesz to jedz więcej, puchniesz jak balon to odejmij

rejmen19 gdyż to nie ma sensu. Bez katowania także schudniesz

mam dwie sprawy:
1. dodaje do diety troche tłuszczy w miejsce węgli i mam problem bo stosunek kw. tł. w dni szkolne nie chce mi wyjśc 1:1:1, z powodu masła które dodaje w kanapkach które jadam w szkole. Dobry stosunek wyszedłby mi gdybym zmniejszył o połowę ilośc masła a dodał np. oleju lnianego w posiłku po szkole (ok. godz 17). Z tym że wtedy zmniejszyłaby się kalorycznosc posiłku zjadanego w szkole (która i tak jest juz niska) a przebywam tam większosc dnia.
Przed wprowadzeniem ww zmian mam 1540kcal do godz 17 a od godz17 do pójścia spac 1710kcal.
Co mogę zrobic w takiej sytuacji? Czy takie jak opisałem przesunięcie kalori na późniejszą godzinę będzie dobre? czy moze dac jakieś źródło nienasyconych k.t. w szkole(orzechy odpadają)?

2. Czytałem ostatnio art o witaminach i minerałach "Nieżywi lekarze nie kłamią"
https://www.sfd.pl/_Różnice_między_witaminami_naturalnymi_a_syntetycznymi_-t187932.html
i gdy przytoczyłem fragment mojemu tacie postanowił żebym dobrał jakies witaminy i minerały w tabsach dla każdego w rodzinie. Pytanie jest takie: jakie witaminy polecilibyście dla rodziców (~50 lat) i jakie dla braci(~20 lat)? Dodam że nikt z ww osób nie uprawia jakichś sportów regularnie.

1 poprostu zwiększ troche ilośc tł kosztyem ww

2 kompleks vitamin na przykład jest vitamin plus senior
a tak to vitamin plus wyjdzie korzystnie cenowo

Co myślicie o lampce wytrawnego wina do posiłku głównego? Czytałem że jesto to spora dawka antyoksydantów.

smpa
odnośnie 1 pytania to chodzi mi czy może byc taki rozkład kalorii że w godz 6-17 mam 1540kcal a od 17 do pojscia spac 1710(lub więcej w dt) kcal, no bo jakoś nie moge inaczej tego rozłożyc

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-08 10:51:00

Witam!

Z diety wynika mi, że powinienem jeść 300g kaszy jęczmiennej dziennie.

Przeczytałem, że ważyć produkty należy przed obróbką.

Tylko, że 300 g przed obróbką, to 3 woreczki kaszy. Tak powinno być? Bo nie jestem w stanie dziennie wcisnąć w siebie nawet dwóch, a co dopiero 3 worków kaszy...

Zapotrzebowanie to prawie 2300 kcal.


pzdr.

tak 3 woreczki

SMPA
obczaj jeszcze moje pytanie 3 posty wyżej

o.0

Niemożliwe jest bym miał redukować tłuszcz jedząc 3 worki kaszy dziennie...

Wychodzi pewnie z 3 łyżki kaszy na kęsik kuraka

Teraz jadłem po pół/ 3/4 worka kaszy dziennie i chodziłem najedzony...

a zapotrzebowanie zarówno w ręcznych obliczeniach jak i automatycznych kalkulatorach wychodzi mi właśnie niecałe 2300 kcal.