POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

_Richard_ przecież tego nawet rybą nie czuć.... ja nie polecam

Nodii tak możesz pisałem juz

nodii nie bardzo rozumiem pytania :)

"70g owsa i 15g migdałów" to ma być posiłek? czy ja się przewidziałem? chłopie a gdzie białko pełnowartościowe?

zwiększ i białko i węgle i tłuszcze np. 2 gram białka zwierzęcego , 1,4 fatu i reszta węgla , +500 kcal nadwyżki kalorycznej , no tyle powinno dać efekt masowy jeśli nie podbijaj dalej

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-26 15:46:29

doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic

KoliF przed treningiem i po treningu nie dawałbym warzyw, zwłaszcza po a tak to na śniadanie przed treningiem może być białko + węgle + tłuszcz ale tego fatu nie dawaj za dużo aby Cię nie zapchał

edit.

doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic

ty wiesz lepiej, ale mnie nauczono że białko powinno być cały dzień

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-26 15:52:44

Jakie dodatki świetnie sie sprawdzaja do owsianych z jogurtem oprocz orzechow,migdalow i owocow ?

Bedzie przecież we wczesniejszych posiłkach dostarczał poza tym o czym mówimy przecież aminokwasy sie uzupełniają

mat1239
a chcesz jeśc na słodko czy jak?

no tak zeby wchodzily, ale teraz bym wolal taka wersje stonowana :D

rano jem na slodko ;p

Zobacz dział kuchnia jak nie patrzyłeś może znajdziesz coś dla siebie ....

poczytalem posty i ustalilem dzienne zapotrzebowanie, z tym ze nie wiem czy jest dobre ustalone?
b 2,1
t 1,7
w 5,3