tŁuszcz

expertem nie jestem i sie na tym nieznam po kombinuje peirwszy raz ladowanie i zbijanie wody zeby zaczac o co kaman ale jak saphir pisal wody pijesz do dnia przed zawodami lub sesja od polowy dnia przed sesja ucinasz wode i tylko popijasz do tego wtym dniu ucinasz sod nei wczesniej . ladujesz 2 dni wysoko wegle na trzeci dzien ucinasz sod i dajesz [...]

poki co nabilo niezle , ostatnie dwa posilki z weglem ryz i owsianka i potem tylko bialko tluszcz wode przestane pic wraz z ostatnim posilkiem z weglami. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie. Bo woda podeszla napelno przez ladowanie.

Kuba_SnK dobra forma jak na okres zimowy , a pas w jakimś tam małym % pomaga spalić tłuszcz , ale bardziej pozbyć się wody podskórnej.nie słuchaj co gadają oni Tobie zazdroszczą %-) Nacjol255 dobrze jest ! pierwsze co rzuciło mi się w oczy to zmutowane bicepsy , chciał bym mieć takie szczyty :-)) teraz kontynuuje trening Jacka.R na bicki w tym [...]

Słowo - w pobliskim barze na sprzedawczynie mówię CIOCIA hehe. Szaszłyki, golonki, kebaby, zapiekanki, udka, tortille itp.. Piersi jadam - razem z resztą kury, jajca po 10 na jajecznicę tłukę z boczkiem i innymi śmieciami. Nie jadam kanapek czy zup, zapycham się tłusto, bo i tak w tłuszcz mi idzie znikomy procent, a wystarczy że ominę posiłek, [...]

a co z laktoza która wg nie przydaje sie org i idzie w 100% w tluszcz? slodkiewicz mowil na jednym ze swoich seminariow ze picie mleka po treningu jest zbedne bo zawiera laktoze, co sie odklada w tkanke...

Laktoza w ogóle nie przydaje się w organizmie i w 100% idzie w tłuszcz. Nie ma badań potwierdzających takie stwierdzenie nawet dla supermarketowego mleka UHT. U osób nie mających problemów z trawieniem, laktoza może być wykorzystana do uzupełniania glikogenu, szczególnie wątrobowego.

Moze przesadzilem z tym ze sie ono odklada w 100% w tluszcz ale, takie mleko sklepowe nie ma chyba zbyt wiele do zaoferowania, skoro jest rozgotowywane w zakladach przemyslowych do 250st czy coś koło tego, a w tej temperaturze "najwazniejsze" skladniki mleka idą w piz** ale tam szklanke mleka do shake po treningu mozna walnąć czy rano do platkow [...]

Spalamy tłuszcz z ActivLab Machine Man Burner ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5d6a16c4d574fca85ed76c9c924c3e8.jpg

no nie wiem sama woda i tluszcz pojdzie albo cos

No i o to właśnie chodzi 100 kilowy zawodnik, który prezentuje więcej niż tylko 100 cm w pasie bez problemu sobie poradzi ze stówką i uniesionymi nogami. Jeśli większość wagi ciała stanowi tłuszcz, to już problem zawodnika, że pracuje nad zbędnym balastem a nie czystym mięśniem.

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

nie no dobrze kminiłeś, redukcja miała by być, troche popalić aby krate odsłonić, duzo nie ma w sumie, ale trochę mnie ciekawi te 1900kcal, czy ta dieta wymaga takiego ostrego cięcia kcal ? Powiem Ci że ja normalnie redukowałem na 2400-2500, dlatego pytam czy to wymóg tego sposobu żywienia czy ja źle liczyłem zapotrzebowanie. heh. Trening [...]

za mna 2 tygodnie na j/nj na niskiej ilosci kalori 1200kcl ,, wegle do 80 g, bialko 150 ,tluszcz 30g , w tym czasie kolo 10 dnia zrobilem jedno ladowanie okolo 5000 tys kcl gdy zaczynalem waga 86,5 kg obecnie 81 kg , cel to 75 kg przy 7 % tluszczu

Zaczynam od jutra j/nj i teraz pytanie podstawowe, czy taka dieta moze byc? Waga: 91, wzrost 186, pas obecnie kolo 98 (wiem, ze tragedia, ale wizualnie, az tak zle nie jest, mam strasznie szeroka talie, przy 85 jset juz bardzo ladna kratka) cel: redukcja DT wpc 70 Banan 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 50 Oliwa [...]

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

Wiem, że to nie temat od tego, ale chciałem spytać. Ilość białka np 2.2g/kg masy ciała to przeliczacie na cała wagę czy waga - tłuszcz

Cała wagę :-) ja specem nie jestem ale z tego co czytalem to zapotrzebowanie nalezy liczyc masa-tluszcz, wiec dlaczego rozklad b/t/w ma liczyc na calkowita mase, no chyba ze ma bardzo malo tluszczu wtedy bym sie zgodzil