Trening barków wygląda tak:
- wznosy boczne stojąc 3s
- wyciskanie hantli siedząc 4s
- wyciskanie sztangi na suwnicy 3s (lekko robione)
- wznosy tylne 3s
Trening raz w tygodniu. Wcześniej na takim treningu notowałem zadowalające przyrosty siły. Wiadomo , że na redukcji nie będzie progresu , ale też chciałbym uniknąć regresu.
Chyba na ten tydzień zwiększę węgle w DT kosztem tłuszczy i zobaczę może akurat coś ruszy z waga i pasem.
Czekam na dalsze rady ;).