tŁuszcz

W sumie racja, ale dla mnie te 3,5k kcal zalozmy jak na masie, to tez tak samo ciezko zmiescic, jak komus zalozmy 4,5k, ale Antos racja - mniej kasy na zarcie pojdzie :-) Tylko tez nie wiem czy przez slabszy metabolizm ten, to tylko troszke odstepstwa i leci w tluszcz od razu.

Nie jestem zalany mam 11 % tłuszczu aktualnie, ale czuję się jakbym był tj. przez wzdęcia, kumpel mówi że to nie tłuszcz tylko woda ( jeżeli chodzi o brzuch ) /SFD/Images/2015/7/4/4f49671243a544c3ad1737efdcbd173e.jpg Zmieniony przez - MariuszT w dniu 2015-07-04 18:39:16

Jeśli chce palić tłuszcz to musi ćwiczyć na czczo, albo wtedy gdy mięśnie i organizm są pozbawione glikogenu. dlatego są dwie opcje, albo aeroby rano na czczo albo po treningu. ja jestem przeciwnikiem biegania rannego bo efekty słabsze od aerobów, poza tym godzina biegania szybko Cię zniechęci. Jeszcze raz, siłownia 3x tydzien FBW, po siłowni [...]

HIIT w wykonaniu 100 kilogramowego mopsa musi wyglądać bardzo widowiskowo (bez obrazy - też z tym walczę choć na innym etapie). Nie wiem w czym problem żeby sobie biegać normalnie w środku dnia i palić tym tłuszcz. Odczeka się te 20 minut i spalanie zaczęte. Pobiegnie się 60 - 80 minut i trening bardzo udany. Biegam 4 miesiące i ani razu nie [...]

bo walisz w tłuszcz %-)

ta w tluszcz jak zyly na nogach %-) suchotkie nozki 4 inj i nawet kropli krwi nie bylo %-)

Niektórzy to już przeginają z tymi opiniami na temat niektórych produktów. Co złego jest w serze żółtym?? źródło tłuszczu zwierzęcego i białka, chyba że ktoś żyje dalej w świadomości że tłuszcz zwierzęcy szkodzi szczególnie w takich ilościach Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-29 11:22:45

no właśnie tłuszcz- zamiast mnie uświadomić zapytać jak się odżywiam, to Oni sie sportu czepiaja- moj brak okresu jest mysle spowodowany tym, ze przez brawie rok ograniczylam tluszcze do minimum, bo myslalam ze tak jest zdrowo...

najgorsze jest to, ze mam wszystkie symptomy zbliżającego się okresu od ok tygodnia - jestem nie do życia w społeczeństwie. Też nie maiłam problemów i Obliques trochę mnie uspokoiła - jak wróci tłuszcz wróci okres. No to czekam na te dwa powroty %-)

A ja widziałam reklame masażera który spala tłuszcz... Wystarczy 20 minut dziennie %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-29 09:34:42

Dotka, masazysta spala tluszcz, osoba masowana pewnie nie %-)

Gocha naprawdę chce Ci się codziennie wylicza rozkłady i dla siebie i dla małża? Przecież to 2x więcej roboty. Pilnuj, żeby miał w każdym posiłku białko, tłuszcz i węgle. A jak masz problemy z ilością to przyjmij, że dla niego jako faceta porcja ma być ok. 1,5-2x większa niż dla Ciebie. Zwłaszcza jak Bunia napisała, ze to wysoki chłop :-))

futrzaczka mi też okres w lipcu zwiał i na razie nie chce wrócić - mi Obliques napisała, że jak wróci tłuszcz to wróci okres - bo bądź co bądź po rzeźbie bfu mało mamy.

ekch a kto tłuszcz chce chociaż ja chce na twarzy %-) a kiedy kończysz walkę z candidią

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień nie wiem czy dobrze rozumiem. na 3 dni tłuszcze obniżam do 60 a wegle podbijam do 200, a potem jeden dzien tluszcze 80 a wegle 150? czy po prostu tłuszcze obniżam a wegli nie zmieniam i zostaje przy150?

* ok 83g białka mam za mało w diecie ;/ wychodzi 4,98g białka na kg masy ciała. Nie wiem skąd to wziąłeś ale nie powinieneś przekraczać 3g na kg masy ciała. Nabawisz się tylko problemów. Tuńczyk w oleju to na pewno musisz zamienić na inną rybę. Co najwyżej tuńczyk w wodzie 2-3 w tygodniu. Odetnij trochę białka i podbij tłuszcz/ww.

ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]

tak ale to ma byc winko a nie WINKO :D:D mysle ze niechodzi tutaj wogóle o to ze spala tłuszcz czy cos lecz bardziej poprawia trawienie :) dlatego 2-3 razy w tygodniu kieliszek winka do obiadu jest jaknajbardziej ok (oby to sie jednak nieprzekształciło w codzienne dojenie butli siarkofrutów) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-11 15:11:39

spokojnie, będę robił teraz brzuszki codziennie, to spalę tłuszcz z brzucha :-))