Odchudziłem się - pora na masę. Start 1 września-82kg

mysle ze niema sesu i tak bedziesz na plusie miesnie i wątroba beda miały sporo glikogenu metabolizm nie spowolni a hormony tak czy siak beda pracowały na maxa jesli dieta bedzie dobrze zbilansowana.

Tego typu ładowania na redukcji co 2 tygodnie jak najbardziej ok

może nie tyle ładowanie weglowodanami

ale od czasu do czasu wrzucić coś co lubisz, nie koniecznie wysoko węglowodanowego coby podnieść się psychicznie i "hormonalnie"

w gwoli ścisłości nazywa się to cheat meal

Tak, tak. Czasami się nagrodzę. Myślałem jednak o czymś takim, żeby właśnie skoczyć np. na 4000kcal przez 2 dni. Ale ok, skoro nie jest to konieczne to nie.

IMO kiepski pomysł i to bardzo

lepiej włśnie takie cheat meale

ja uwielbiam tego typu cheat meale że idziesz na jakiś obiadek w restauracji porządny, z porządną kobietą do tego lampka wina (jak cię smaki biorą to jedź samochodem i nie bierz na taxi, mnei łapią i tak robie ) i to restartuje nieźle

winko - popieram i podobno wlasciwosci odchudzajace ma Ciekawe w jakich ilosciach?

tak ale to ma byc winko a nie WINKO :D:D mysle ze niechodzi tutaj wogóle o to ze spala tłuszcz czy cos lecz bardziej poprawia trawienie :) dlatego 2-3 razy w tygodniu kieliszek winka do obiadu jest jaknajbardziej ok (oby to sie jednak nieprzekształciło w codzienne dojenie butli siarkofrutów)



Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-11 15:11:39

Oki. Wczoraj były plecy i triko.
Ponownie było bardzo dobrze. Nadal zwiększam obciążenie. Nie znam jeszcze granicy swoich możliwości siłowych po 5 miesiącach redukcji. Jestem zadowolony.
Ładnie mi się mięśnie pompują, jestem wyciszony tak jak lubię.
Pamiętam, że zawsze na treningu masowym lubiłem spokój i skupienie. Natomiast na ostatniej redukcji byłem pobudzony bardzo, nosiło mnie na treningach.

Podobno Dibencozide ma powodować wzrost łaknienia. Póki co u mnie nie spowodowało.
Wczoraj po treningu walnąłem gainera, ale za dużą porcję. Spowodowane to było tym, że wiedziałem, że szybko nie zjem posiłku, bo miałem parę spraw na mieście do załatwienia. No w każdym bądź razie 100g Monster Mass jest dobre w takiej dawce, mocną czekoladę czuć, ale jednak to za dużo na jeden raz jak dla mnie. Shaker prawie cały był po zmieszaniu z wodą. Czyli ok.750ml.
Ja nie wiem jak można wciągnąć na raz np. Mutant Massa, który ma podaną przykładową dawkę coś koło 230g. No kto to na raz tyle wciągnie ?
Że już nie wspomnę, że to 1000kcal jest
Zostanę jednak przy 75g Monster Mass. Jeśli zobaczę objawy tłuszczowe przejdę najwyżej na jakiegoś bulka.

BTW: znacie jakieś gainery, które są bardziej sypkie w swej konsystencji ? Tzn. bardziej zbite, cięższe. Bo Monster Mass jest bardzo objetościowo rozdmuchany.
Pamiętam, że Gainer MCT z Olimpu był taki "ciężki". A inne ???

odnośnie gainera to nie znam takowego

ale monster mass czekoladowy wypasiony jest
100g potrafiło zatkać
ale musli gainer activity to dopiero zatyka 100g wypić to nie alda wyczyn ale smak wypas

No kurde niby fajnie się go pije po wygłodzeniu treningowym, ale jednak te 750ml potem po brzuchu się przelewa i człowiek jakiś taki jest ble.

Muszę pochwalić tu pewną firmę na O. Wysłałem kody niecałe 2 tyg. temu i wczoraj dostałem Monster Mass'a w największym opakowaniu. Kurier pod same drzwi przyniósł, zapakowane i z podziękowaniami w środku. Pełen profi.
Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu gainer to gainer i nie ma co cudować czy lepszy z tej czy innej firmy.
A że porcję stosuję raczej tylko po treningach więc 3 razy w tyg. to starczy mi ta pucha teoretycznie na dobre 3 miesiące. No i git

A dzisiaj nogi i bareczki. Mniodzio.

Troszkę trening na dzisiaj jest zmodyfikowany do tego co na 1 stronie pisałem.

Piątek:
UDA:
przysiady: 6x12,12,10,8,6,4 progresja 2 min przerwy (tu te 2 pierwsze traktuję jako rozgrzewka, nie liczę rozgrzewki na bieżni).
prostowanie: 4x12 - 1,30 min przerwy
uginanie: 4x12 - 1,30 min przerwy

ŁYDKI:
wspięcia: 5x12 ( tu więcej nie robię, bo zarówno łydki jak i przedramiona zawsze mi jak durne rosły)

BARKI:
wyciskanie z karku siedząc: 4x12,10,10,8 progresja 1,30 min przerwy
unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy.
unoszenie przodem 2x10

BRZUCH.




o żesz w dupe ! umarłem

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-14 09:04:04

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-14 09:11:38