tŁuszcz

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

Za dużo filozofii. To że nowy trend daje przewagę jedzenia węgli po treningu i na noc nie znaczy że stary trend nadaje się do kosza. Swego czasu jedząc węgle rozłożone na cały dzień wyciąłem tłuszcz aż miło było patrzeć. W kontekście tego że dieta to tryb odżywiania w długim okresie czasu a nie szybki efekt - zastanowiłbym się czy nie lepiej [...]

salami w diecie?? to zawiera sladowe ilosci same skory,tluszcz i inne wymioły odpuść sobie.

białko + ww złożone, tłuszcz bym dał w następnym posiłku 2. owoce są wogóle zasadotwórcze? nutritiondata(kropka)com

Czy jeśli jem 1500kcal z wymaganych 3000 dziennego zapotrzebowania i przybieram w tłuszcz to mam jeść 3000?

"sadasa - Skoro już decydujesz się na jogurt, to jedz produkty nie odtłuszczone". - skerx ten jogurt ma tłuszcz więc co .... chcesz skerxe drogi??? Wyjasnij mi skąd twoje stwierdzenie "Jedz co chcesz, widać można mówić jak do ściany." Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-23 17:31:36 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-23 17:32:18

"sadasa - Skoro już decydujesz się na jogurt, to jedz produkty nie odtłuszczone". - skerx ten jogurt ma tłuszcz więc co .... chcesz skerxe drogi??? Wyjasnij mi skąd twoje stwierdzenie "Jedz co chcesz, widać można mówić jak do ściany." Czytasz od czasu do czasu ten dział? Wiesz, na czym polega dieta, którą tu propagujemy? Pisząc, byś wybierał [...]

Dopiero co zaczynam i biorę się za układanie diety. Mam 2 pytania. 1. Ile B T W Przypada na 1 kg ciała ? 2. Po ile kalorii ma 1g B T W ? 1. Są to zmienne uwarunkowane czynnikami o charakterze indywidualnym. Jedynie w miarę stała wartość dla diet zbilansowanych, i nie tylko, to ok. 2g białka/kg masy ciała. 2. Białko i węgle 4 kcal, tłuszcz 9 kcal.

Tak, można powiedzieć, że ciężko ale wymiernych efektów nie ma. Waga właściwie stoi, wahania rzędu +/-3kg to pewnie woda. Bardzo mi zależało zrobić konkretnę redukcję w 3 miesiące wakacji a póki co jedynie -4cm w pasie -2 w udzie. Możliwe, że ciągle za mało kalorii. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na tej stronie: [...]

Post dla silnej woli. A problem jest taki, że wg. różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieści się w przedziale 3300-4300. Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam [...]

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową?

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową? w teorii tak w praktyce bez dobrej bomby dobrego recompu nie zrobisz o ile nie jesteś "początkującym" albo po długiej przerwie Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-28 17:08:46

Czy wliczać tłuszcz z oliwy z oliwek podczas smażenia jajek?

Czyli na IF da sie budować mięśnie i palić tłuszcz w jednym czasie? To się "rekomp" nazywa tak? Jak bardzo to jest efektywne? Czy lepiej lecieć mase tradycyjnie?

Czy jogurt, który ma 17gr ww w tym 14 gr cukru jest dobry? Robię masę i lubię sobie po posiłku coś zjeść jeszcze Nie. Czyli na IF da sie budować mięśnie i palić tłuszcz w jednym czasie? To się "rekomp" nazywa tak? Jak bardzo to jest efektywne? Czy lepiej lecieć mase tradycyjnie? To treści śmiem sądzić, że w Twoim przypadku masowanie tradycyjne [...]

Bo czytalem ze tluszcz utrudnia wchlanianie. Jesli wezme kreatyne to za ile zjesc posilek ktory zawiera np 30gram tluszczu

Moja waga to 65kg, zapotrzebowanie kaloryczne 2,5k kcal. Czy jest coś takiego jak maksymalna ilość kcal jaką mogę zjeść? Czy np. gdy ją przekroczę to zamienia się ona w tłuszcz? Dziś zjadłem 900 kcal w 1 posiłku i tak się zastanawiam.

jedząc co się chce prędzej uzyskasz tłuszcz. ;-)

1 ważysz przed obróbką, jak np przed miał 100g to po obróbce będzie ok 80g ale liczysz 100. 2 unikaj panierek one chłoną tłuszcz jak chcesz pierś to na niewielkiej ilości na patelni sobie zrób APPRENTICE moze być tyle węgli, jak chcesz podbijać to masz wiele źródeł, ryże, kasze, makarony, zboża, ziemniaki. owoce.

1 ważysz przed obróbką, jak np przed miał 100g to po obróbce będzie ok 80g ale liczysz 100. 2 unikaj panierek one chłoną tłuszcz jak chcesz pierś to na niewielkiej ilości na patelni sobie zrób 2. zawsze robilem na takiej blaszcze, wkładalem do piekarnika i tam to się robilo. Może tak tez byc ??? 1.zawsze ważyłem juz po ;] To przed tą obróbka to [...]