POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Za dużo filozofii.

To że nowy trend daje przewagę jedzenia węgli po treningu i na noc nie znaczy że stary trend nadaje się do kosza. Swego czasu jedząc węgle rozłożone na cały dzień wyciąłem tłuszcz aż miło było patrzeć.

W kontekście tego że dieta to tryb odżywiania w długim okresie czasu a nie szybki efekt - zastanowiłbym się czy nie lepiej przełożyć wygodę jedzenia nad aż tak rygorystyczne wskazówki - nawet jeżeli byłoby to o kilka % mniej skuteczne.

Pilnując kcal i BTW i tak robimy dość sporo.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-12 20:06:59

dokladnie jak pisalam w ostatnim poście. rozloz pod siebie i nie sugeruj sie, jesli ma to byc niekomfortowe. Co by nie mowic i tak liczy sie rozklad, kalorie i trening

kreatyna po treningu czy rozciąganiu ?

nie ten temat.

lowraider

kreatyna po treningu czy rozciąganiu ?

nie ma znaczenia. Mozesz potreningowo, mozesz rano i w innej porze dnia.

Jak Ci wygodniej.

Białka roślinne uzupełniają się ze zwierzęcymi na przestrzeni posiłku, kilku godzin czy całego dnia?

Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na śniadanie, więcej przed treningiem i 50% węgli po treningu i w posiłkach między śniadaniem i okołotreningowych wrzucić te 20,30g węgli? Miałoby to sens, czy koniecznie, nie może być tych węgli?

Tylko w low carb days bym się trzymał tej zasady, a w high i moderate jadł we wszystkich (oprócz przed snem) węgle. Ktoś doradzi?

mozesz miec ww porozkladane na wszystkie posilki, jesli tak wolisz. w CC najwazniejsze jest rotowanie węglami w poszczegolne dni. węgle przed snem rowniez mogą byc

Aha, dzięki Ci, a jeszcze jedno, bo moje zapotrzebowanie na masę (z nadwyżką 500kcal) to 3433 kcal, i tyle jem w moderate 453ww (3dni), w high 3580, 566g (2 dni) i w low 2860, czyli - 100 kcal od zapotrzebowania i 300g węgli, czy może tak zostać? Jestem ekto, 11% BF, po ostatniej masówie zalałem się jak prosię, więc chciałem tego spróbować.