tŁuszcz

Przez ostatnie 3 tygodnie, żarłem 2400kcal (160g, 120gT, 160gW) W miarę schodziło, natomiast zostały dwa tygodnie do urlopu i za namową 12Bartek88 zredukowałem jeszcze mocniej węgle i tłuszcz na rzecz bialka. I tak wyszło 'prawie VLCD' - ale nie takie drastyczne.

Czy będzie to dobra proporcja jak zejdę z 250kcal obniżając węgle z 250g na 120g a zwiększając tłuszcz z 90 na 120g,białko na tym samym poziomie 215?Chcę przyśpieszyć redukcję zostasło mi z 5%T do zrzucenia.

siema cos nowego pewnie he:) dotychczas jadłem 3500 kcal jestem po redukcji ostrej. zaczałem z treningiem 6 razy wtyg na jakość każda partia dwa razy dużżoooo treningów waga zero do przodu i zero do tyłu. zmieniłem plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. [...]

siema cos nowego pewnie he:) dotychczas jadłem 3500 kcal jestem po redukcji ostrej. zaczałem z treningiem 6 razy wtyg na jakość każda partia dwa razy dużżoooo treningów waga zero do przodu i zero do tyłu. zmieniłem plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. [...]

wszystko zależy jaki tłuszcz, jego ilość oraz cała kompozycja posiłku

20 kcal..... %-) te 1,5 cm w pasie i waga na + to po prostu jedzenie nie tłuszcz, nie tyje się po jednym dniu, a ni nie chudnie po jednym Jakie masz CPM, TDEE ?

To był i jest tłuszcz, w ostateczności woda, tak czy siak warstwa na brzuchu zwiększyła swoją objętość. TDEE wyszło mi tak pi*drzwi = 2350, przy czym wydaje mi się, że to nieco dużo - mam 167cm wzrostu, 57kg, 3x w tygodniu mniej więcej po 60 minut średnio ciężkiego treningu, jakbym się przyłożył to bym to zrobił może w jakieś 45-50 minut, ale [...]

siema mam 18 w sobote i kolejna w srode..... i tutaj moje pytanie wiem ze jak zaczne pic ,nie moge nic jesc bo to automatycznie odkłada sie jako tłuszcz , ale czy wczesniej mam spozyc cały moj bilans?? czy moze zostawić sobie kalorie na alkohol?? i czy moze zjesc wczesniej same białko???

tylko nie wiem jaki byłby najlepszy efekt... czy jakbym jadł w ciagu 4 godzin moje spozycie czy jesc 5 posiłkow o różnych porach ... a co do kalorii to jak mowiłem bede MUSIAŁ jesc około 1800 przez 2 tygodnie no a potem moge podwyzszac albo zostać dłuzej na redukcji tylko moje pytani ejest taki czy jak bede podwyższał to czy tłuszcz dalej bedzie [...]

Mi po tygodniowym urlopowym grillo-piwkowaniu przybyło 3 kilo. Po paru dniach 2 spadło, ale niestety ten 1 to tłuszcz :)

Siema powiedzcie mi czy to możliwe żeby w 6 dni (wakacje) wiadomo jak to w allu nie było żadnych ograniczeń dziś wróciłem patrze a tu z 86 na 91kg :)) to fet czy woda i spadnie?;O Raczej woda, ale w 6 dni można też już coś fatu złapać, pytanie ważniejsze jak dieta, dużo żarcia czy więcej picia, no jak picia to raczej nie tłuszcz

jestem od stycznia na redukcji teraz zjadam 2000-1800kcal i widzę że już tłuszcz opornie spada, co zrobić? co mogę zmienić w diecie?

Więc mniej więcej to wyglada teraz tak, ok 2000kcal tluszcz schodzi juz powoli, a na redukcji jestem od stycznia i jak to teraz rozegrac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a915a562694dee9bc86d8334240f2f.png

Ten ostatnio dorwałem na allegro za 89 zł, świetny jest: http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_Warrior-opis26645.html Wydaje sie spoko . Ciekawi mnie tylko jedna rzecz ten przyrzad wykonuje pomiar tkanki tluszczowej za pomoca pomiaru grubosci faldow skornych , jak wiadomo mamy na sobie tez troche wody i jej poziom tez sie zmniejsza podczas np redukcji . [...]

W miesniach owszem ale podskorna tez jest czy sie myle ? Niestety nie ma mozliwosci badania urzadzeniem BIA w mojej okolicy. Za jakis czas zaczynam redukcje i chcialem kupic taki faldomierz zeby mi zaobrazowal sytuacje czy leca miesnie czy tluszcz

Czy jeżeli biały ryż (nawet przegotowany) zjem z 20ml oleju rzepakowego lub lnianego, piewsią z kurczaka i jakimś warzywem to czy musze się przejmować IG? Przecież tłuszcz i warzywa spowolnią trawienie i wchłanianie węgli, czyż nie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-09-25 10:38:04

Czy jeżeli biały ryż (nawet przegotowany) zjem z 20ml oleju rzepakowego lub lnianego, piewsią z kurczaka i jakimś warzywem to czy musze się przejmować IG? Przecież tłuszcz i warzywa spowolnią trawienie i wchłanianie węgli, czyż nie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-09-25 10:38:04 IG niekoniecznie, ale przetworzenie produktu już należy brać [...]

Dobrze, a jeśli byłby nie przegotowany, to opłaca mi się zamieniać go na ryż brązowy czy jeśli jestem ekto i dodaje ten tłuszcz i warzywa to mogę zostać przy białym?

Ten kalkulator pokazuje ile jeść, żeby tylko utrzymać wagę? Współczynnik BMR 1918.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.98 Węglowodany 55% 1820.49kcal = 455.12gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 992.99kcal = 110.33gram Jeśli chcę trenować na masę to może to wyglądać tak? Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg

Raczej negatywnie, ponieważ przy takich długich odstępach organizm musi z czegoś uzyskiwać energię, więc z tego co wiem to po prostu przy 2 posiłkach będziesz odkładać tłuszcz.