tŁuszcz

Inny tłuszcz jest w oliwie z oliwek, a inny w boczku czy serze.

Taka śmietana nigdy nie jest ok. Przecież to sam tłuszcz. Jeszcze na redukcji... . Dieta, to dieta. Nie da się wepchnąć majonezu, śmietany 30 % słodyczy i pizzy. Musi być trochę wyrzeczeń.

Jeśli chce zbudować mięśnie to muszę robić masę ale mam nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała... Ludzie się strasznie dziwią ze mam taki brzuszek bo nie widać tego po mnie. Co w związku z tym? Z czasem sam się spali ograniczając tłuszcz i słodycze, fast-food, alkohol czy się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po [...]

Jeśli chce zbudować mięśnie to muszę robić masę ale mam nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała... Ludzie się strasznie dziwią ze mam taki brzuszek bo nie widać tego po mnie. Co w związku z tym? Z czasem sam się spali ograniczając tłuszcz i słodycze, fast-food, alkohol czy się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po [...]

Możesz tak zrobić ale na pewno ta panierka nie będzie tak dobra jak przy smażeniu kiedy tłuszcz w nią wsiąka i jest chrupiąca.

avokado nie robi ? Wiem ze to inny łancuch kwasow tluszczowych,ale to tez dobry tluszcz

skąd moja mama moze miec wysoki poziom cholesterolu ? 6,65 mmol/l ? To jest poziom calkowitego,mama jest nie tyle otyła co tłusta owszem,ale chyba bardziej z tego ze nic nie je,tluszcz sie odklada,tluszczu nie je bo nie je prawie nic.Tata ktory je byle dziadostwo,duzo tluszczow nasyconych ma mniejszy poziom cholesterolu niz ona,co bardzo mnie [...]

Rzucicie okiem na moje zapotrzebowanie? Bo nie jestem pewien ale wydaje mi się że chyba za dużo węgli mi wyszło. Ile mam dorzucic dodatkowych kcal do tego zapotrzebowania, jak robię masę i jestem ektomorfikiem (czy nie wydaje wam się że i tak za dużo kcal wyszło, bo nawet nie wiem jak tyle kcal zbudowac) Cel Masa Wiek 21 Wzrost 193 Waga 80 [...]

Nie ma określonych wartości, jakich należy się trzymać. Poza tym w diecie, prócz białka i węgli jest jeszcze tłuszcz, o którym nie zapominaj. Jedyna opcja, to próbowanie i ewentualna korekta założeń. Osobiście skłaniałbym się ku temu, by balansować kalorycznością i iloscia skladnikow pokarmowych w zaleznosci od dnia - szerszych opracowan na forum [...]

No ale jak jeżeli muszą biegać odcinki wytrzymałościowe szybkościowe itepe i nie mogą sobie pozwolić na zbędny tłuszcz a redukcja w czasie sezony równa sie ze spadkiem formy

czy w celu masowania ektoformika rozpiska b t w (2,5 b / 1 t / 6 w) bedzie dobra ? kiedys jak cwiczylem to na sfd tak polecali a teraz polecaja kalkulator z ktorego wyliczylem ze wiecej ma byc tluszczu niz bialka ;-O troche sie zmienilo widze wytlumaczy mi to ktos? Nie ma co się sugerować kalkulatorami internetowymi. Osobiscie podbiłbym [...]

skoro jesteś ektomorfikiem to zmniejsz jeszcze białko do 2-2,2g/kg a podbij tłuszcz-może być Ci łatwiej nabrać masy To od ilu zaczniesz zależy od Ciebie i od tego,ile jadłeś do tej pory. Jednak 3000-3200kcal powinno być w Twoim przypadku ok na start Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-29 09:07:15

to znaczy jechalem bez diety 3 miechy i z 65kg zrobilem 82 ale w wiekszosci tluszcz i brzuch mi "wydęło" ;-( takze mam tendencje mimo ze jestem ekto... do otluszczania sie... ale jadlem wszystko + gainer i slodycze czesto ;-(

Najchętniej chciałbym nie ruszać wagi, jednak stopniowo spalać tłuszcz i budować mięśnie w jego miejsce. Nie wiem jednak czy coś takiego w ogole jest mozliwe, no ale w takim razie powiedzmy ze interesuje mnie redukcja. Czyli układać nową diete?

Czy redukujac bez diety, ale redukujac "na oko" (jedzac malutko, pijac duzo wody + biorac HMB) mama szanse szybko spalic tluszcz i zostanie mi cos mięcha?

Czy redukujac bez diety, ale redukujac "na oko" (jedzac malutko, pijac duzo wody + biorac HMB) mama szanse szybko spalic tluszcz i zostanie mi cos mięcha? Na to pytanie nikt Ci nie odpowie. Jak masz cudowną genetykę to może Ci się uda a może nie.

Możesz, tłuszcz spowalnia wchłanianie.

tłuszcz nic nie spowalnia.Ale mozesz.

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ? :)) Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ?

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ? :)) Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ? jest badanie na ten temat ze nie.W tej chwili mi sie nie chce czytać,ale serwis potreningu.pl posluzyl sie badaniem w jednym z artykulow