tŁuszcz

koles08 - ok, a ile tych wegli od razu po treningu ? może być jeden banan a po godzinie ( w tyle dojeżdżam do domu) ryż + kurczak (tylko ryż biały czy brązowy) ? i jeszcze jedno pytanie : ile mam spożywać węgli na kg masy ciała ? czytałem że 4-7 tylko bardziej precyzyjnie chciałbym wiedzieć - i jak by co to jestem enodomorfikiem, dość szybko [...]

Mam 2 pytania panowie, a raczej chce sie upewnic. 1. Nie jem duzo slodyczy, raczej zadko tj. raz na tydzien. Kiedys myslalem ze jak mam zjesc juz jakis slodycz to lepiej zjesc go przed treningiem bo na treningu to "spale". I tu pytanie, czy tak jak sadze teraz moja teoria byla bledem, i lepiej jak juz cos to zjesc to po treningu bo [...]

cel: przyrost masy mięśniowej typ budowy: hmmm łatwiej mi przybrać tłuszcz niż mięśnie :) ale nie jestem ani mezo ani endo

u endo na pewno nie uda Ci się budować masy jednocześnie tracąc tłuszcz więc jeżeli to masz na celu to sobie odpuść jeżeli tylko ograniczenie obrastania w tkankę tłuszczową to może to przynieść jakieś niewielkie efekty, ale nie liczyłbym na kokosy

jeżeli by wierzyć składowi Skład Przeciery i soki z: pomidorów, jabłek, marchwi, selerów, brokułów, pietruszki, papryki, karczochów, cebuli i oliwek, sól, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, substancja wzbogacająca - witamina C, pieprz czarny, bazylia, ekstrakt z ziół włoskich. Wartość odżywcza w 100 ml: * wartość energetyczna – [...]

Mam takie pytanie:P Zakupiłem ZMA i przy suplementacji tym specyfikiem na noc jeść twaróg + np oliwe czy jeść sam tłuszcz.Jak wiadomo nie powinno się spożywać przy braniu ZMA rzeczy które zawierają wapń bo utrudnia to przyswajanie więc jak to zrobić

jasne ze jajka sie nadadza dodatkowo zawieraj tluszcz wiec beda dobre do tego troche warzyw i bedzie ok.

Witam..Czasami w ciagu dnia nie udaje mi sie zjesc wszytkich posilkow(z braku czasu musialbym pozno isc spac)i moje pytanei brzmi czy moge z 2 posilkow zrobic jeden to bedzie ok.850 kcal wiec troche jest dodam ze mialby to byc przed ostatni posilek ok. godziny 19-20 troche pozno wiec nie wiem czy to sie przerodzi w tluszcz czy w plynie tak samo [...]

Dzis po treningu gdy zabieralem sie za jedzenie ryzu, jakos nie mialem ochoty na jedzenie go, ostatnio nie ma cos smaku xD I po sypalem sobie ryz kompozycja zioł i przypraw "Fit Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na [...]

Panowie czy przy bf-13% da rade robic jednoczesnie mase i spalac tluszcz ? Chcialbym wyprobowac to co jest napisane ponizej : "Pewnie dobrze wiesz ,ze musisz miec dodatni bilans kcal,aby "przymasować". Ok. pół roku temu eksperymentowalem i zastosowałem taki sposób bazujac na podstawowej zasadzie robienia masy ,którą wymienilem [...]

RQtSp, skoro następny posiłek to ten przed snem to zjedz jakieś białko/białko+tłuszcz najlepiej twaróg

Sporo Ci kalorii wyszło, ale jeśli ma być 3600 i 480kcal (120g) z tego to białko, to najlepiej pozostałe 3120kcal rozdzielić 2200kcal (550g) węgle i 960kcal (102g) tłuszcz.

Raz na jakiś czas nie ma problemu - nawet powinna sie znaleść. Jednak w codziennej diecie srednio sie sprawdza ponieważ posiłek powinien być wartosciowy (białko, węgle, tluszcze, witaminy) a jak wiadomo w zupach nie znajdzie sie duza ilosć połnowartosciowego białka, węglowodanów - tłuszcz i witaminy owszem. :0

w dni wysokie minimalne ilosci, jak najmniejsze. w dni niskie wszystkei posilki poza pierwszym to sa proteiny+tluszcz. ja mam tluszcze glownie z oliwy/oleju lnianego i jajek

Po 4 dniach na clenie złapałem jakiegoś mega wirusa i przerwałem. Po wyleczeniu zacząłem cykl, ale odpuszczam redukcję – najpierw zbuduję jakąś podstawę, a potem będę zrzucał narośnięty tłuszcz. Po 6 strzałach badania wyglądają tak: Estradiol: 60.5 (norma 11.3-43.2) Prolka: 392 (norma 86-324) Progesteron <0,05 (norma do 0.149) Panel wątrobowy w [...]

ale mam obolałe plecy i nogi dzisiaj te MC mnie wykończą kiedyś. dopiero teraz czuję, jak słabe miałam te mięśnie... dzisiejszy trening - rekreacyjny bieganie z koleżanką średnim tempem przez 30 minut (zrobiłyśmy chyba 4km, bo ona nie chciała więcej ) miska : 1. płatki owsiane, jajko, pół banana, wiórki kokosowe, nerkowce 2. dwie kromki [...]

Ann , moja rodzina ze wsi ma tylko świnie żaden kurczak nie drepcze im radośnie po podwórku Rzabba , wołowina jest droga w PL niestety. może nie są to jakieś wygórowane ceny, ale kurczak jest na pewno tańszy. no i szybciej się go przygotowuje. a takie czerwone mięcho to trzeba gotować i gotować.. chyba, żebym wrzuciła do rękawa jakiś [...]

tylko ja sie boje, ze mi sie szybko obciazenia skoncza nie mowie, ze nie jestem zmeczona, bo przeciez potrafie miec caly dzien nogi obolale po treningu , ale wlasnie o to, ze te wewnetrzne czesci mam takie niedorobione dlatego zastanawiam sie albo nad tym odwodzeniem w lezeniu, albo zamiana mc na sumo (moze w ogole dodac go w treningu B, a w [...]

Selene, dontknow się nie odchudza i póki jest w tym dziale nie wolno jej nawet wspominać o "spalaniu" czy to miejscowym czy globalnym dopóki któraś z modek/doradców nie wyrazi na to zgody jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy, a nogi szkoda gadac Klasyczna grusia Ty mi tu młoda nie [...]

oj , przeczytałam że narzeka że jej tłuszcz z ud nie schodzi więc myslałam że redukcja ;) sorki za zamieszanie ;)