POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem.


ODMIENNE PODEJSCIE

przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala!
to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine.

CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU

-bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka
-inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu
-weglowodany sa transporterem tryptofanu

BRAK SEROTONINY MOZE BYC PRZYCZYNA BEZSENNOSCI I DEPRESJI, A PODNIESIENIE POZIOMU SEROTONINY WIAZE SIE Z UCZUCIEM BLOGOSCI I SPOKOJU

a teraz o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac?


jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!!

rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!!


warto przetestowac na sobie i zobaczyc roznice...

ja osobiscie jem tak od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony!


opisalem to mozliwie krotko ale jak chcecie zachecam do przeczytania ksiazki KASI MATELI pt"FITNESS" dostepna w empiku tam jest o ntym kilka stron popartych dowodami!!






forum:Animalpak

na noc nie powinno sie spozywac wegli takze odpada <-- TO juz dawno obalony mit !

no to po co zadajesz głupie pytanie jak doskonale wiesz lepiej



Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-20 21:10:26

Mam takie pytanie:P

Zakupiłem ZMA i przy suplementacji tym specyfikiem na noc jeść twaróg + np oliwe czy jeść sam tłuszcz.Jak wiadomo nie powinno się spożywać przy braniu ZMA rzeczy które zawierają wapń bo utrudnia to przyswajanie więc jak to zrobić

IMO jak zrobisz 0.5-1h przerwy miedzy twarogiem a ZMA to nie powinno zaszkodzic

Jeśli tak to wporządku;) ale:

Nie jest to za mała przerwa pomiędzy twarogiem a ZMA dla typu budowy endo mniejszy metabolizm może to mieć jakiś wpływ

WItam mam takie pytanie cukier np ma prawie 100g WW strawnych w 100g czy to sa WW przyswajalne??czy wliczamy je do diety ???pozdrawiam

Mi na to pytanie kiedys Skalar odpowiadal.Jesli patrzec na mozliwosc zatluszczenia i zbednosc wegli na noc to one odpadaja ale jesli na lepszy sen,uspokojenie to wegle tu pasuja.

Jestem dość chudej budowy i czy redukować się po świętach czy nie? Są to moje pierwsze święta, gdy trzymam ściśle dietę, więc jak?

wweraw

jak jestes szczuply to po co masz sie redukowac,mozesz masowac