tŁuszcz

Tobie potrzebna jest kondycja, szybkość, siła funkcjonalna. machajac na biceps i biegając na czczo tego nie osiągniesz. Co to w ogóle za pomysł z tym bieganiem na czczo. Trening z linku tak podbije Ci metabolizm że tłuszcz spali się tak czy siak, oczywiście jeżeli masz pojęcie o odżywianiu.

Pomylka, podalem przedramie. W ramieniu jest 45cm;-) zreszta jest fotka na ktorej cyhyba to nie wyglada na 36%-) Mozliwe ze od tej zieleniny wyprozniam sie krwia? Proponowaliscie 200g bialka a w dopingu pisza ze na bombie 3g bedzie ok. Czy braliscie to pod uwage? polatam dzisiaj po sklepach i posuzkam roznych ciekawych produktow. Do smazenia [...]

Czyli na szybkiego od niechcenia lub z braku produktow moge dac przecier z dowolna kombinacja przypraw i tyle filozofi? Wiec przecier jest lepszym rozwiazaniem nic gotowe sosy pomidorowe? Ograniczac ilosc tego przecieru czy nie ma to wiekszego znaczenia? Cebulke smazyc na tluszczu? Czyli nie na oliwie? Jaki tluszcz uzyc? Kokosowy? Jedyny minus to [...]

Mam wlasnie taki typowy przecier pomidorowy z oliwa z oliwek. Przynajmniej tak wyglada oraz jest opisany. Tyle ze w smaku sredni. Nie bede wiec kombinowal z przyrzadzaniem sosow a postaram sie wybierac te najlepsze oraz ograniczac ich ilosc. Do plackow tluszcz kokosowy a do miesa smalec jak znalazl. Dodaje bieazca foto ze zmianami widocznymi na +, [...]

Można trochę tego, trochę tego, tzn. i węgli i tłuszczy... Dopóki dasz radę zwiększać węgle i je przejeść, to możesz podnosić jedno i drugie, później kiedy węgli będzie dużo - sam tłuszcz, bo jest objętościowo mniejszy. W dni z chudszym mięsem można wrzucać dodatkowo różne rzeczy - np. masło, zrobić jakiś sos na śmietanie, oleje - nie trzeba [...]

Raczej gorzka, niż mleczna i o dość wysokiej zawartości kakao - 60% w górę, a małej cukru. Cukier nie powinien być na pierwszym miejscu listy, bo to znaczy, że jest go dość dużo. Ma mieć tłuszcz kakaowy, bez dodatków tłuszczy roślinnych (kokosowy, palmowy itp.), a szczególnie szkodliwe są tłuszcze utwardzone (saturated fat) - taka w ogóle nie [...]

Knife nie chcę się z Tobą kłócić, ale , Tobie się inaczej rozkłada się tłuszcz. Wodyn też wcina ogromne ilości twarogów i trzyma sylwetkę. Ale kobiety z typem sylwetki gruszka mają dość często problem z powodu prolaktyny. Przerabiane ileś razy przez dziewczyny z Ladies.

Dzięki za pierwsze podpowiedzi. Z tymi owocami, to tak skrótowo napisałem, bo miałem też na myśli i warzywa, a jeżeli chodzi o interwały to razem z rozgrzewką liczyłem Następnym razem będę pisał dokładniej to co myśle A z tym radykalnym obniżeniem ilości kalorii to też trzeba rzeczywiście uważać, bo organizm zamiast spalać, będzie magazynować [...]

śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]

Białko 130 x 2 = 260gram = 1040cal Czytałem, że nie powinno się karmić tłuszczu tylko suchą masę więc liczę białko dla 80kg. Zwykły człowiek pewnie i może liczyć swoja waga x 2 ale nie ktoś kto ma taki balast. 3000 cal - 1004cal ( białko ) - 1000 ( tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Kurna tutaj też boję się wszamiać tyle ww... chcę się w [...]

patrz w lustro jak widzisz ze lapiesz tluszcz obcinasz jak odwritnie to dodajesz

ja tez tak mam bardzo łatwo lapie tluszcz-ogranicz wegle i dodaj troche bialka

jak masz WPC to możesz dać 15 minut po treningu: gainera lub 1-1,5 g/kg carbo i 1/3 tego WPC za dwie godziny posiłek 4 + zdrowy tłuszcz i tuńczyk na noc, ale lepiej ser biały

jak masz 187 cm wzrostu i ważysz 90 kilo to jestes normalnym chłopakiem z wyglądu, moim zdaniem oczywiście, gdzie Ty jeszcze w tym wszsytkim masz tłuszcz, dobrze by było abyś umieścił fotkę, tak ciężko Ci coś doradzić... mała rada jedz więcej mięsa zamiast jogurtów i mleka, z niego wogle zrezygnuj... 3 razy dziennie mieso z ryżem dużo wody i [...]

Start "cyklicznej" masy " Poziom zatłuszczenia jest jaki jest więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. [...]

3 tygodnie jedzenia na oko ( sporo kcal) Wagowo z ok. 77 kg na 79,5 - 80 kg talia 80 na 82 pas 83 na 86-87 Raczej większa część to tłuszcz a nie woda, treść jelitowa. Jedyny plus to siłowo progress w krótkim czasie. Jedno jest pewne nie umiem klasycznej masy robić %-) nawet w wersji krótkiej masy Nie chce już kończyć masy bo zakładałem by 6-8 [...]

Sfihu, wrzucam fotke. Faktycznie wage mam ok ale po pierwwsze nie potrzebuje masy miesniowej, bo gram w pilke, a po drugie mam tluszcz, sam zobaczysz, najbardziej w okolicach opony i klatki piersiowej. Fotke wrzucam taka, poniewaz jak stoje prosto to tak bardzo nie widac tego :) Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-16 09:19:53

Więcej w barkach i w klacie to optycznie mniejsza dupa. Poza tym możesz oczywiście biegać w DNT, będziesz nieco wolniej budował masę, za to Cię nie podleje. Pamiętaj o jedzeniu. Po masie zredukujesz tłuszcz i będzie dobrze.

No tak tak... tylko 83kg to jest liczone wraz z tluszczem, tez wzor przybliza ale jak wazysz 20kg wiecej niz powinnas to jest to za duze przyblizenie. Ale ok BMR mozna zalozyc 1300kcal. Niegyd nie mnozymy BMR x1 bo BMR w teorii jest wartoscia oznaczajaca ilosc kalorii ktore spalasz by zyc a caly ruch dodatkowo jest liczony, wiec najmniejszy [...]

odświeżam temat bo interesuje mnie taka sprawa, czy przyjmowanie rano,na czczo fruktozy jest dobrym pomysłem?? po nocy w wątrobie nie ma glikogenu,a jeśli jest to nie jest ona pełna, więc przyjęta fruktoza zmieniana by była na glikogen,a nie tłuszcz. mówie tu o dawkach 10-15g nie wiecej. co o tym sądzicie?? zdr.