tŁuszcz

Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli [...]

Kocie dobry pomysł z tym pasztetem ,ja taki robiłam zwykły z mięsa kiedyś i też porcyjkami do zamrażarki ,a tłuszcz dajesz do tego? może za mało tłuszczu i się rozpada dlatego.

Nie, do strąkow dałam tylko jajka i warzywa. Jakos tłuszcz mi w tej wersji nie podszedł. Masa tłuszczu poszła do drugiego pasztetu :)p Ps. Jak Ci sie udało wstawić w podpisie ten link? Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-06 22:16:35

Dzięki :-) Dzisiaj się zważyłam i ubyło mi 1,5kg 8-) wiem że to na razie woda ale i tak się cieszę bo to dla mnie doskonała motywacja 8-) 8-) następny będzie tłuszcz 8-) tak trzymaj :-)

Marucca zaproponowała 1800 kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta (czyli 87g) tłuszczu, czyli pasowałoby to białko zamienić na węgle i tłuszcz.

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką 3 tydzień , dołożyłam obciążenie. Bieg z kijami 55 minut odnoszę wrażenie że jak mi ubyło po te kilka cm to teraz stop czy to oznacza że to co spadło to tyle wody a teraz został sam tłuszcz? jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa94f9a3ec4b4c6c82ee12806beb023e.jpg

Witam,proponuje brac typowe antykataboliki standardowo BCAA,Glutamine ewentualnie odzywke bialkowa,do tego aminokwasy proste ale tylko hydrolizat,który "idzie" prosto do miesnia.Gwarantowany suchy miesien,regenaracja i na pewno nic nie ma prawa pójść w tłuszcz.Jezeli dieta jest niewystarczajaca proponuje witaminy i minerały,lub dobry [...]

200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal dodaj tu bialko, moga byc np jajka W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z [...]

Ok Hubert cieszę się, bo wiesz mam tluszcz w okolicach dolu klatki i chyba zawsze tak miałem, jednak gdy kiedyś zrobiłem porządną redukcję to zniknął wiec powinno być spoko w okresie wiosna/lato.Mam jeszcze pytanie: jak robie trening klatki, WL, skos gora na suwnicy i skos dół hantlami (rozpiętki z rotacją), co dać pierwsze po wl? Ćw na górę czy [...]

73 kg (z czego część oponka) przy 180 cm wzrostu u dorosłego mężczyzny (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił [...]

Celem leczenia fobii :-PP, a poważniej,jak wiesz, bardzo chciałbym palić tylko tłuszcz i liczę, że BCAA chociaż trochę pomoże "ochronić" mięśnie w tym nieszczęsnym stanie ciągłego deficytu kalorycznego. A jak nie pomoże to efektem placebo korzystnie wpłynie na poziom kortyzolu ;-D, podobno wiara czyni cuda.

Typ budowy, moim zdaniem coś pomiędzy Endo i Meso. Uważam tak bo z jednej strony przysłowiowo szeroki w doopie i szeroki w barach i lustro mówi, że o tłuszcz nie trudno, ale z drugiej strony myślę, że budowanie mięśni idzie łatwiej niż typowemu endo (przynajmniej tak było 15 lat temu). Wzrost 181cm BMI 31 [...]

I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka //brak źródła białka, dodaj jajka, dodaj też tran. II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml //OK III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek [...]

Bo fat idzie, ale u ciebie nie widze żeby jakoś duże ilosci węgli łączyły się z dużymi ilościami tłuszcz, no chyba że w obiedzi, ale to nie problem bo troche tłuszczu z obiadu (10g np.) przenieś do ostatniego posiłku i juz jest dobrze. Mozesz gdzie niegdzie jeszcze troszke warzyw powtykać dużo to bilansu nie zmieni, a zdrowiej i smaczniej. Niech [...]

Witam Tez bralem LIpo6 w dawkach 2x3 tylko.... wszedlem na ta dawke po ok 3 tygodniach... juz pod koniec... Za szybko sobie zapodales taka ilosc... Ja osobiscie po lipo nie zauwazylem szczegolnie zlego samopoczucia. Srodek dobry, tluszcz lecial. Osobiscie polecam. Venom jak dla mnie jest bardziej hardcorowy... Nie mam tu na mysli spalania ale [...]

przy takim stażu nie sądze abyś nadawał się do działu dla zaawansowanych, a także aby ten trening się nadawał- FBW, albo dzielony o wiekszej częstotliwości zwracaj też uwagę na dietę bo ów tłuszcz trzeba pomału likwidować, a przynajmniej nier dopuszczać do jego powiekszania- odwiedzales już dział ODŻYWIANIE?

Kocio to Ty nie wiesz ze od tluszczu sie tyje i dlatego trzeba eliminowac tluszcz z diety }:-(

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

Sicilia, uda konkretne. A jak cała sylwetka, równie konkretna ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 [...]

Gdyby góra była konkretna, to dałbym foty Jest słabiej i mi się nie podoba. Dam kiedyś fotki jak będę zadowolony. Nie wiem, czy zeszły mięśnie, czy tłuszcz, ale raczej to drugie w większym stopniu, bo poprawiła się trochę jakość.