tŁuszcz

Co do omegi3 to być może i tak badania wskazują jednak kto powiedział że omegę należy przyjmować przed treningiem? Nawet jeżeli byłoby tak że jej przyjmowanie obniża noradrenalinę to podniosą ją inne substancje Trzeba wiedzieć ze większość badań jest robiona z jedną substancją związkiem itd i pod jej kontem robi się badania a nie pod kontem [...]

Podczas redukcji z reguły nie odejmuje się białka a wprost przeciwnie trochę się go dodaje Natomiast zdejmuje się z węgli Jeżeli chcesz wprowadzić organizm na drogę redukcyjną czymś poza białkiem to możesz pomyśleć o wprowadzeniu większej ilości odpowiednich tłuszczy nienasyconych Tak czy inaczej zastanowiłbym się na Twoim miejscu nad białkiem [...]

Czołgu, jak Ty mnie teraz zaimponowałeś kolego!!! Technika w takiej szarej dupie, że szkoda gadać czyli bez szyku, ale ciężar elegancja!!! Brawo. Jak w szarej dupie???? Ten brzuch to nie tylko tluszcz ale też mostek jak na rzece kwai co najmniej. %-);-)

Cześć, Na pewno rzuca się w oczy na początku brak białka to znaczy nie brak białka ale braki w białku, przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 [...]

juz jest XD myślałem że wypełniony profil wystarczy xD 1.PŁEĆ :MENxD 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne [...]

No tak laktoza to masz cukier,myślę tylko teraz nad tym w jakim stopniu wpływało by to białko na mięśnie,jeśli bym spalał tłuszcz,trzymał w stopniu srednim tą diete to czy bym sie także wyrabiał w sensie mięśni,nie chce schudnąć i być chudym tylko schudnąć ale także wyrobić sobie sylwetkę jak bóg nakazał :)

Sog poleciał ;) Dzięki za pomoc ;) Jutro bieganie 4x w tygodniu :) Oby tylko starczylo motywacji:D A jeszcze jak mógłbyś mi powiedzieć,jeśli spala się tłuszcz z ciała,to mięśnie też rosną i człowiek ogółem staje sie silniejszy i bardziej rozbudowany?

Spalajac tluszcz to tak jakbys korzystal z weglowodanow, czyli paliwa twojego. Jesli chodzi ci o areoby, bieganie itd to robisz sobie wytrzymalosc, rzezbe, jak chcesz robic mase to ci sie przyda tez. Na pewno nie bedziesz stratny i bedziesz widzial efekty, ale na razie klocek z ciebie nie bedzie.

Tluszcz niestety nie schodzi z tego co bys chcial, nawet jak bedziesz robil cwiczenia na ta partie. Nie powinienes stracic motywacji skoro ci zalezy na tym, poogladaj sobie jakies filmiki motywacyjne czy cos. Dla dodatkowego wspracia mozesz kupic spalacze jakies, np jak kupisz to juz nie masz wyboru chyba ze lubisz wydac pieniadze w bloto ]:-)

Tzn powiem Ci szczerze wiele osób mówi mi że po mnie tego nie widać,jak na wzrost i wagę jestem w miare zbudowany,ale jeśli zdejme koszulkę i widze ten zwisający tłuszcz to odechciewa mi sie czasami życia :) Próbowałem pare razy sie w to bawić ale zabawa trwała max 2 tygodnie,teraz powiedziałem że to koniec i pokaże że mogę byc jeszcze normalny ;)

Mozliwe ze widac u niego "kaloryfer" nawet jesli ma sporo fatu. Otoz ja niestety cwicze brzuch sporadycznie tak jakos wychodzi, i mimo wszystko ze mam tyle fatu ze nie powinno widac super brzucha to widac to jakbym mial zrobic 500 brzuszkow, ja widze u siebie swietny brzuch mimo ze go nie cwicze + fat, ale inni tez go widza. To jest tak jakby [...]

Waszym zdaniem jest szansa takimi ćwiczeniami i dietą zrzucić ten cały tłuszcz? Czy bez siłowni jest to raczej nie realne ?

Nie wiem jak wyglądasz, ale wg. mnie z tego co mówisz to nawet jeśli 'tylko' zrzucisz tłuszcz powinieneś byś zadowolony. Przy takim celu DIETA do tego cardio i wio.

Na początku są duże zmiany bo schodzi woda no i także ten tłuszcz. Jednak 8cm to dużo i może się troszkę walnąłeś miesiąc temu przy mierzeniu :P Jednak progres widoczny, brawa ;)

Dlatego też lepsze są interwały niż areoby i nie dawajcie mu takich rad jak areoby... Siłownia po to, że jak będzie miał większą masę mięsniową to będzie miał większe zapotrzebowanie na energie (tłuszcz)

Autor na pełnej pompie poleci za jakieś 2 tygodnie ;) I nie wiem jeszcze jak ale wypale ten śmieszny tłuszcz

walić to o której jak nie masz problemów z zasypianiem to jedz nawet przed snem, co do interwałów pisałem ci jak masz ćwiczyć, zacznij od tych najłatwiejszych jak myślisz, że nie dasz rady (powinieneś skoro biegasz 40 min+ bez przerwy). Powinieneś robić max 10 serii, bo na więcej nie powinno cię stać, czasami dochodzę do 6-8. Co do masy tak jak [...]

nie rozumiecie zj**y żeby spalił tłuszcz musi mieć deficyt kaloryczny

Grain jak ty chcesz paląc tłuszcz robić masę ? Żeby coś spalić tak jak pisze danke9971 trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny a z takim masy nie zrobisz. Teoretycznie jest to możliwe ale strasznie ciężkie i kosztowne do wykonania. Zredukuj a później bierz się za masę ;p

ta dieta to dieta redukcyjno-masowa, przy niej redukujesz tłuszcz i możesz robić masę mięśniową. Głównie przez węglowodany się zalewasz.