tŁuszcz

Ja osobiscie nie doswiadczylem jakiegos cudownego efektu po miejscowym przegrzewaniu pasem (uzywalem/uzywam neoprenowego), ale metoda dzialania ta sama - podniesienie temperatury. pas zakladalem do aerobow - pierwsze sesje - super, jakis tam spadek byl (ale napewno nie 2cm - pomimo tego, ze wody z niego wylewalo sie poprostu mnostwo!!), ale tak [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:176g -węglowodany:96g -tłuszcz:48g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, miesiąc Ostaryna, miesiąc Epistanme z odblokiem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po godzinie co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja do 15%BF 10. OSTATNI CYKL [...]

Witaj! dieta niestety bedzie do poprawy, takie makro jest dosc glodowkowe i nadaje sie juz na ostatni slzif. nic dziwnego ze chodzisz glody jak po prostu dostarczasz bardzo male ilosci jedzenia. Czemu akurat idziesz w tak niskie weglowodany? Jest to podyktowane jakas konkretna przyczyna? Czy po prostu tak sobie wymysliles? bo widze ze masz pewne [...]

Miałem chwilę to ogarnąłem trochę kalorie i makro. Myślałem nad czymś takim: Kalorie 2250 Białko 240g Tłuszcz 96g Węglowodany 107g Może coś takiego być? I opłaca się wrzucić pół puszki Brawn Nutrition ALPHA LEAN ( 3 tabletki dziennie ) przez 2 tygodnie? A jeśli tak po od razu teraz czy w którymś tygodniu redukcji? Zmieniony przez - Feniks98 w [...]

dziekuje ze nsapisales..mam w domu małą siłownie-mąż ćwiczy czyli mam ławeczke,wyciąg sztanki i hanle ,godzina dziennie wchodzi w gre ale nie wiem co i jak cwiczyc....od czego zaczac ile kilo.Myslalam ze spale ten tluszcz robiac brzuszki...na pilce-kupilam przed chwilką taka 75 cm...

Zrobię Ci to na przykładzie jednego dnia. Resztę rozpiszesz sama i wkleisz do kontroli. PONIEDZIAŁEK: 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, Śniadanie jest najważniejsze, bo nakręca Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki [...]

ok napisze chocby poniedzialek i obliczylam w tym programie BTW : 8:3 lyzki pl owsianych plus 20g orzechów wloskich+jajo na miekko kawalek papryki 11:1 wasa z piersia lub wedlina+jablko 15:piers gotowana+50 gramów ryżu/kaszy/makaronu(do wyboru) 16 silka 17:50 g ryzu bialego z jogurtem malym nat. 19:100g chudego twarogu z żodkiewka i szczyp+1 wasa [...]

jak chcesz spalać tłuszcz a nie mięśnie, to przestań biegać rano ważysz tyle co zapałka, zastanowiłbym się czy jest sens odchudzać się przy tej wadze i robić z siebie dziewczynkę. pzdr/

tzn. jeżdżąc na czczo na rowerze spalają się mięśnie, a po śniadaniu?? powinien chyba już tłuszcz zacząć się spalać nie?

hmmmmm na w sumie u siebie nie widzę żadnych mięśni... (który mógłbym spalić) Moim priorytetem jest spalanie tłuszcz z brzucha, a gdy to osiągną wtedy mogę się tam zająć delikatnym rzeźbieniem ciała...

ja chce spalić najpierw tłuszcz!!! (brzuch), a mięśnie mogę sobie po spaleniu wyrobić No niestety nie mogę edytować postów, bo mi przeglądarka blokuje coś i nie wiedzę opcji "edytuj" wiedź sorry za nabijanie postów

Skalar. na niestety nie wiedzę tego ołówka FF mi blokuje niektóre funkcje waszej stronki :(:(:(: W takim razie co proponujesz???? ćwicząc rano na niskim tętnie (nie wiem na jakim, jakby ktoś wiedział niech dopisze) chronimy mięśnie przed ich utratą zatem spala nam się tłuszcz... gdzież to wyczytałem na forum

SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]

iron-men30 dzięki za zainteresowaniem się tematem ;-, ale nie kapuje nie których sformułowań... "(...) ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo" nie z tego nie rozumie... "Po aerpobach zapodajesz jeszcze raz bcaa glute i walisz odzywkie białkowo" tego tez nie kapuje ;P ale czego trzeba aeroby z rana [...]

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

Prościutko i króciutko opisałem jak to ma wyglądać. No i przeczytałam to wszystko b. uwaznie. Dla początkujacego nie jest to łatwe, ani proste. Ale do rzeczy. Czy bez dodatkowych wspomagaczy mozna osiagnąć zadowalające efekty. Generalnie chodzi mi o pozbycie sie dosyć dużej ilości tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na [...]

niestety jest tak samo:( ale to wina choroby i leżenia mam nadzieje, bo nie dietowałam w czasie tego paskudnego wirusowego zapalenia oskrzeli ... od jutra zaczynam znowu i mam nadzieje dojść do sylwka z wagą niższą o minimum 4 kilo a jak nie wagą to przynajmniej o obnizonym poziomie tłuszczu. jestem dobrej mysli choc czuje na brzuchu zbedny [...]

Witam, cieszę się, że trening z kettlami jest coraz popularniejszy. Sam przygodę z kettlami zacząłem na początku roku wplatając je w trening FBW. Obecnie trenuję tylko z kettlami oraz co pewien czas ze sztangą przysiady i martwy ciąg. Siła w górę, tłuszcz w dół.

z 110 do 80kg ????? 30kg wycinki ... ambitnie ale chyba nie wykonalne, chyba ze większość to tłuszcz a nie mięśnie ;)

Na razie to po tych fotkach co są, poza jedną bicepsy tyłem nie ma co oceniać, która na moje oko przeszłą lekki tuning wystarczy spojrzeć na odcień skóry jaki jest na niej, a jaki na pozostałych, coś tam było majstrowane. Temat wspomagania to już inna historia, mnie osobiście wali co kto bierze albo nie bierze, oceniam jedynie efekt końcowy, ale [...]