Nie potrzebuje winka do spalania tylko do innego celu. Co ty masz do spalacza z olimpu ? Jak człowiek dobrze trenuje to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki [...]
To nie bierz już tego propa, zostaw sobie go na koniec. Co do wina clenu itd żeby Ci spaliło tłuszcz to to tak nie działa, smalec pali się miską, a nie środkami, można sobie nimi pomagać, ale równie dobrze można bez nich sobie radzić;-) Co do cynku to nie bierz tego i tak Ci to nic nie da, a na dużych dawkach będziesz się czuł jak by Cię cały czas [...]
Szefo niby co zlego w cyklu z propem? Adamur nie rozumiem twojego myslenia, jezeli przez ten rok po prostu nie obrosles w tluszcz, to jak on ma byc wyrzucony w bloto? Nawet jezeli wrocisz do porzedniej wagi to zdobedziesz zdecydowanie nowa jakosc miesa, przeciez tak robia wszyscy zawodowcy...masuja i schodza pozniej z wagi na zawody. Widze tu [...]
kakini - tak nie jest, jezeli wchodzisz na cykl z krata na brzuchu mozesz ladowac ladnie wegli i wszystkie zostana zuzyte na energie, jezeli wchodzisz z opona w najlepszym przypadku utrzymasz dany poziom obtluszczenia. Nie sposob skroic dobrej anabolicznej diety do tlustego cielska, proste. Poza tym tluszcz to siedlisko estrogenow, im wiecej jest [...]
Widzisz. Nadwyzka kaloryczna to wartosc wzgledna. Bo weglowodany (jak i tluszcze) to tylko energia. Bialko buduje miesnie, wiec mozesz miec i nawet 5000 kalorii, a i tak miesni nie zbudujesz (Ty o tym pewnie wiesz). Dalem po prostu taki przyklad, bo identyczna sprawa tyczy sie aerobow. Aeroby spalaja kalorie, zgadza sie, ale robiac je np. na czczo [...]
Duzo teoretyzowania, a w praktyce sprawa jest prosta. Ale bawiac sie dalej w teoryjki: owszem tluszcz jest zrodlem energii, rozpad cial kateonowych moze byc z powodzeniem przeksztalcone w atp, mechanizm stosowany w dietach tluszczowych. Wiec nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu [...]
Ok, trochę mi to zajęło, ale w końcu mam czas, więc do roboty! Postanowiłem nie kombinować zbytnio i wykorzystać prosty plan, zawierający podstawowe ćwiczenia. Chcę zrzucić jeszcze trochę zbędnego balastu, żeby po wakacjach móc skupić się już tylko na budowaniu masy mięśniowej. Mój plan treningowy będzie bardzo prosty, bo będzie zawierał tylko [...]
Co z jej obwodami? Ile waży? Waga nie jest wyznacznikiem tego czy następuje ubytek tkanki tłuszczowej. Skoro wyniki siłowe rosną to znaczy że mięśnie się budują a one ważą więcej niż tłuszcz i dokładnie o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również [...]
Konkretnie co proponujesz nie zmieniając godzin treningu posiłek po, o 1 w nocy, przed snem? Oczywiście że chciałbym ochronić jak najwięcej mięśni podczas tej redukcji. Zapewniam że mimo nie wrzucenia fotek jest kilka kilo mięśni, i sylwetka to nie sam tłuszcz i woda.
Tydzień 3 Y3T zakres powtórzeń 20-25+dropy http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_4-1.pdf schodzi tłuszcz,dziś się zważę,pas o 2cm mniej, kaliper idzie dhlem:) ostatnio w piątek dołączyłem między przerwami 5x przyspieszenia cardio po tym tygodniu ruszamy z 2 częścią flex built modyfikując go pod ostatni tydzień [...]
Musisz wyciagnac wnioski z poprzednich niepowodzen. Co bylo przyczyna wracajacych kg. Zacznij od 3k~3,2k kcal gdzie b to 2g/kg tluszcz 1g a reszta wegle. Za tydz spojrz na wage i ocen czy idzie czy nie :) jak tak zostaw na kolejny tydz jak nie utnij z ww. Lub dodaj jakies interwaly czy przebiezke raz w tyg, opcji jest wiele. Jesli powodem [...]
Nie dociera do kolegów ze na diecie powyzej 2000 kcal nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok.3 lata temu tesc solo/tesc+deka+wino/ost.meta 10 mg ed skonczona na poczatku maja 8. TRENING:2 dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Witam, dziękuję za sugestię. Postanowiłem policzyć dokładnie ile przyjąłem Kcal, białka, węgli i tłuszczu przez ostatnie 3 dni. x x Kcal białko tłuszcz węgle 1 dzień 1094,5 61,7 15,8 85,75 2 dzień 1335 56,4 21,2 106,5 3 dzień 1113,5 61,7 15,8 85,75 Wychodzi zdecydowanie mniej co mnie nie pociesza. Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę [...]
Ktoś mi polecił żeby spożywać białko na poziomie 106g ( 2g na kilogram ciała ) , tłuszcz 53 g ( 1g na kilogram ciała ) i jak najwięcej węglowodanów. Białko trzymaj na tym poziomie,a reszta zależy od Twojego wyboru. Moim zdaniem dieta z taką ilością tłuszczu jaką przestawiłeś w 1.poście będzie o wiele smaczniejsza niż z tłuszczami na poziomie [...]
Bravo- wprowadzacie panowie experci tylko w błąd chłopaków i jeszcze przyznajecie im racje, za "dużą ilość oleju w głowie"- "odżywek nie warto brać nawet białka i tak nic nie dają dają to że po dłuższym braniu własnie wygląda się jak balon a ja chcę mieć tylko kondycję i rzeźbę a nie masę i obwisłe bice". Odżywka naprawdę to [...]
MOŻE TY TOXYN MASZ USZKODZONE ZWIERACZE W PUPCE I SZYBKO TE PIEROŻKI WYDALASZ , BO NA TYM ZDJĘCIU WYGLĄDASZ MAX. NA 4 PIEROGI , TAK JEK _pASZA_ MÓWI PRZYJEDZ DO RZESZOWA A MY CI JUŻ KUPIMY TE 4 KG I POKAŻESZ NAM JAK JEDZĄ PRAWDZIWI SIŁACZE , POZATYM ODŻYWKI NIE POWODUJĄ I NIE TWOŻĄ FLAKOWATEGO CIAŁA ,(flak = TŁUSZCZ) POZATYM SĄ ODŻYWKI KTÓRE [...]
Wiem ze rewelacji z mojeo jedzenia nie ma ale tez zalezy od finasow.Druga sprawa jest taka ze szybko lape tluszcz a naprawde nie jem rzeczy tlustych. Mozecie cos Panowie rozpisac dobrego?
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
