tŁuszcz

moim zdaneim rob mase conajmniej dociagnij do 95kg a potem spalisztluszcz bo inaczej to spalisz tluszcz ktory masz teraz bedziesz chcial zlapac masy i pojdze ci tluszcz<tak> Dieta na mase + trening+ suplementy i rosniesz:]

u mnie wyszlo by cos takiego dla 74kg - Kalorie 3179.31 Węglowodany 55% 1748.62kcal = 437.16gram Białko 15%% 476.9kcal = 119.23gram Tluszcz 30% 953.79kcal = 105.98gram ale mowiles zeby z 200.300 kcal pociagnac - to moze byc takie cos Kalorie 2847.22 Węglowodany 55% 1565.97kcal = 391.49gram Białko 15%% 427.08kcal = 106.77gram Tluszcz 30% 854.17kcal [...]

Chcac chudnac w pasie musisz ogolnie gubic tluszcz podskówrnyz calego ciala - tluszcz nie "schodzi" miejscowo. Wiaze sie to ze spadkiem wagi. W Twoim przypadku moze to byc 3-5 kg z tego co napisales.

witam po pierwsze - samymi ciczeniami nie zdzialsz wiele jesli chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu. Najwazniejsze to odpowiednia ilosc aerobow - i przemyslana dieta majaca na celu redukcje wagi. Dopiero wtedy - bedziesz mogla odkryc miesnie brzucha poniewaz w taki tylko sposob spala sie tluszcz w organizmie. Nie jest takze mozliwym - spalenie [...]

W sumie chodzi mi o to, że w tym roku od 1 stycznia do wakacji z 103 kilo zjechałem na 64.. i trochę źle wyglądałem więc przytyłem i ważę 71 ale jeszcze mam tłuszcz można to wyczuć np na bicepsie ;d i brzuch mam troszkę jeszcze i trudno mi zgubić z tych partii tłuszcz a nie chce wyglądać jak anorektyk..

Tak jak to twoje foto to ty sie nie musisz martwic o tluszcz bo sora ja hce go zwalic Pracuje fizycnie a ***owo spalam tluszcz i mnie to w..... i co robic aa

---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]

Nie twierdzę, że jest sam tłuszcz, twierdze jedynie, że jest go dużo. Biorąc pod uwagę masę jaką posiadasz i parametry jakie widać na fotkach, mogę wnioskować iż po zejściu do niskiego bf (jednocyfrowego) z nóg nie zostanie Ci nic, w brzuchu spadniesz z obwodu, ale niestety szerokość pozostanie, w klatce spadniesz i pozostaną Ci sporych rozmiarów [...]

witam,czy kolacja to w takim razie wegle + tluszcz + warzywa (bez bialka) a sniadanie: bialko tyle ile normalnie , tluszcz ,warzywa i wegle minus nocna dawka ? cos dodac cos ujac ? :) Chicialbym to poczuc na wlasnej skorze . pozdro.

w sensie chodziło mi o to że gubić tłuszcz I jednocześnie jakoś tam z mięśni nie opadać, wrócę z pracy to wpisze ankietę żeby budować mięśnie i redukować tłuszcz trzeba spełnić pewne waqrunki - albo nie miałeś nigdy do czynienia z treningiem siłowym, albo masz super predyspozycje genetyczne, albo korzystasz z dopingu

U mężczynz tłuszcz odkłada się właśnie głównie na brzuchu. Jeśli bardzo Cię ten tłuszcz denerwuje, to zrób redukcję, z kończyn nie powinno dużo spaść. A skoro masz za chude - trzeba je więcej ćwiczyć Na brzuch bardzo dobra jest A6W, tyle że strasznie nudna. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-01 15:55:58

Redukuje IFem. Okno 8h, na niskich węglach od poczatku maja. Badam sie co 2kg w różnych miejscach typu natur house, ostatnio w prywatnej klinice gdzie bylo jedno badanie za friko takze dywersyfikuje maszyny bo wiem ze tafiają sie buble. Stąd moje zdezorientowanie bo gdziekolwiek sprawdzam wyniki są podobobne. @Puchatek - rok temu zaczynalem od [...]

Apropo Chocapic z mlekiem to jest w tym dużo białka węglowodanów i bardzo dużo kalorii. Żeby nie było: Wartość energetyczna - 1555kcal Białko - 50g Węglowodany - 230g Tłuszcz - 45g (na śniadanie, na kolacje i mam 2 razy więcej) W ziemniakach jest dużo węglowodanów, w makaronie (ze słynnej w tym temacie zupy) też. Nie jem tak codziennie. Czasem [...]

"Mam mięśnie pod skurą rozbudowane tylko ich nie widać przez tłuszcz jak to spalić ten zbędny tłuszcz." nie bądź taki pewien, też tak kiedyś myślałem. dieta low carb (mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze!!!) z ujemnym bilansem kcal aeroby/HIIT < PODSTAWA trening silowy mozesz tez sprobować TABATY, podobno dobrze daje, ale nei [...]

Wiesz, zero aktywnosci to.kazdy kg który przybrales to tluszcz z całą pewnością więc gdzies sie musial odłożyć, masz tez cos takiego jak tluszcz trzewny czyli otluszczone wnetrznosci, przez ten czas i tyle kg samego smalcu na plus to opis mnie nie dziwi. Czerwona twarz to po pierwsze zaczalbym sprawdzać sobie cisnienie bo to moze jest problem. [...]

miętki !! po części się z tobą zgadzam! , ale jak chce stracić tłuszcz a jednocześnie utrzymać dotychczasowe umięśnienie!! musi dostarczyć tyle białka ile mu jest potrzebne !!, bo inaczej dzięki intensywnemu treningowi i areobami straci umięśnienie !! - a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori [...]

Cześć Rothen, sam nie jestem pewien, ale powiem Ci czego się domyślam na zdrowy chłopski rozum: 1. Ćwiczymy na siłowni brzuch klate i trica....potem aeroby...to organizm spala tłuszcz tylko z tych trzech parti ?? czy najpierw musi wyczerpać glikogen z nóg , rąk itp TŁUSZCZ SPALA SIĘ W MIARĘ RÓWNOMIERNIE Z CAŁEGO CIAŁA. CZASEM CIUT SZYBCIEJ [...]

chude łapki i balutkie barki-owszem genetyka sporo tłuszczu na brzuchu i wszczególnosci na klatce piersiowej- przede wszystkim zła dieta, za mało ruchu , genetyka być może(trudno mi teraz powiedzieć) jesli widzisz że wyraźnie tłuszcz gromadzi sie w tym a nie innym miejscu, niektórzy mają grube uda, niektórzy brzuchy ale z reguły tłuszcz [...]

Kombinuj a w koncu wstrzelisz sie w swoje proporcje, dobrze tez ze nie unikasz tluszczu jak multum kobiet będe kombinować i mam nadzieje że powoli będe wyglądac coraz lepiej a forma o lata bedzie zrobiona :D bo wiem że tłuszcze są ważne w diecie :) a ponoć żeby spalic tłuszcz trzeba jeść tłuszcz

Dzięki za wyjaśnienia :) Chodzi o refeed i loading jednego dnia, czy raz refeed a raz CL? Szczerze mówiąc wolałbym uniknąć tego częściej niż raz na 5 dni, chociaż rzadziej już nie daje takiego efektu Refeed wytrąci mnie z ketozy, kiedy dodam po 20-30g węgla do każdego posiłku, prawda? Teraz i tak bardzo łatwo o dziwo w nią wchodzę, nawet po mimo [...]