wiem ale w rok rpzerwy spadło mi troche masy ale bez przesady 107 z 112-114 cm w kaltce (napinka) i koło 37 cm w łapie miałem 38-39 jeden cykl na 4 miechy przez które treningi bede miał 6-8 sw tygodniowo (2 dziennie)i 2 treningi siłowni tygodniowo do tego bede trzymał dieete bardzo duzo kcal plus gainerki i bcaa i moze dibencozoide wiem [...]
Znowu nie mogłeś jeść, czyżby problemy z apetytem? Czy w ciągu dnia jest ok? Ja o dziwo obecnie na redukcji mam kiepski apetyt. Czekam i czekam aż metabolizm się nakręci. Tłuszcz i woda powoli schodzi, ale jeść nadal nie mogę, muszę wpychać w siebie. Pozdro
Gratuluje magisterki :-) ładnie jest tylko dodaj ww do 150g dodaj białka do 120g i obetnij w ten sposób tłuszcz i pisz swoje treningi, rozumiem ze tu rekompozycja będzie :-) powodzenia
Wtorek DNT Miska chaos. @@-) Rano była kasza, jajca, pomidory, Na obiad zupa kalafiorowa, Kolacja jabłko i chleb z białym serem. Podsumuje to tak = porażka. Nadal miska nieliczona, bo bez wagi. Poza tym ten tydzień będę jeść obiady u Babci ;-) Mam nadzieję, że od przyszłego poniedziałku będę już mieć wagę i będę mogła wrócić do równej, czystej i [...]
Moim zdaniem tłuszcz jak tłuszcz da sie go pozbyc lecz napewnio nie da sie pozbyc niesynetrycznych mięsni pierswiowych.Lewy wiekszy od prawego...hmm Oczywiscie rozumiem kazdy jest inaczej stworzony przez nature... To jest moje zdanie jesli chodzi o wygląd. A jesli chodzi o koxy to powaznie ktos mu powinien troszke dac do myslenia Jest przeciez [...]
i teraz komu mam zaufac? prosze o dalsze podpowiedzi jak moglbym nadbudowac mase miesniowa tracac tluszcz? aeroby plus trening masowy? ilosc bialka jak na masie ale ogolnie kalorie nizej poprzez obciecie tluszczu i wegli? czy trening masowy czyli ok. 10 powtorzen z progresja ciezaru co trening i przerwami ok. 2 min daje rozwoj miesnia? jesli tak [...]
przepraszam ze zapytam ale ktory twarog powinienem jesli jesli co? jestem na diecie redukcyjnej i niedokonca wiem :/ kazdy ma ato troche wegli i tluszczu a wedlug postow podwieszonych mam jeść 30-bialka 0-wegli 0-tluszczu twaróg chudy bialka 19,8 węgle 3,5 tłuszcz 0,5 twaróg półtłusty (15%) jak sama nazwa tez odpada Twaroze - taka nazwa pokrewna [...]
"Ja osobiście poszłabym w 70 Tl a więcej węglowodanów. 80 to już sporo a warto iść w jednym kierunku - albo tłuszcze albo węgle." - ja osobiście też, chociaż lubię tłuszcz w misce:)
Ja bym tego kokosowego na siłę do śniadania nie dawała - żółtko ma już tłuszcz, wystarczy. A np. smażyłabym na nim zamiast na rzepakowym, do którego nie mam przekonania w ogóle... Za dużo chyba masz tego kokosa - daj trochę oliwy, masła, orzechów, awokado, tłustej ryby...
spermik nie chce cie straszyc ale skad wiesz (oprocz ze jej uwierzyles ze to tylko tluszcz) ze nie ma gruczolu lagodnie przerosnietego tylko tluszcz. tj. w opisie usg-owym masz napisane ze to tkanka gruczolowa czy tluszczowa, a moze nie masz opisu i babka endokrynolog sama to okresila jak sama to ja bym jej nie ufal; na usg w dobrym szpitalu [...]
Generalnie to jest tak, że biegając spalasz tłuszcz i wzmacniasz/budujesz mięśnie całe mięśnie nóg. Nie martwiłbym się o przyrosty, bo na pewno tłuszcz to nie będzie. Z czasem na nogach fatu będzie coraz mniej, a mięśnie będą coraz bardziej widoczne. A takie puchnięcie mięśni to tylko po treningu, czy może się dłużej utrzymywać? Zależy od [...]
powyżej 20% nie ma sensu masować bo tylko woda i tłuszcz włazi w sylwetke, a redukcje rób wpierw na sucho obcinajac wegle i dobierajac makroskładniki by było wiecej białka niż wegli wtedy tak ci mięsnie nie spadna a tłuszcz i nie bój sie jak lecą obwody
Tłuszcz spala się wtedy jak wyczerpiesz zapasy glikogenu. Przejście z energi pochodzącej z glikogenu na energię pochodzącą z tłuszczu zależy od rodzaju wysiłku i intensywności (J/W). A jeżeli chcesz spalać tłuszcz szybciej to możesz sobie zakupić jakieś spalacze lub hmb
To ci powiem tak : hmb w plynie z treca to bardzio dobry produkt, trec to bardzo uznana firma na naszym rynku i znajduje sie w scislej czołówce jakościowej. Poza tym postac plynu charakteryzuje sie najwyzszym stezeniem i najlepsza wchłanialnościa - dlatego jest taki dobry. Wiem z praktyki , bo bralem juz hmb w wielu postaciach i plyn dawal [...]
Najpierw odpada glikogen i białko, na końcu tłuszcz. Jak będzie odpowiednia dieta raczej spadki nie będą duże przy aerobach. Tłuszcz to naprawdę zapasowy materiał, który na końcu jest używany. Jak ćwiczysz na masę raczej aeroby zbędne, wytrzymałość jak chcesz robić to większy zakres powtórzeń niż na masę. Po treningu kilkanaście minut aerobów dla [...]
Za pare lat bedziesz zalowac ze tylas na sile. Przytycie w tluszcz jest bardzo zgubne w skutkach na dluzsza mete. A czy chcesz przytyc bo masz problemy ze zdrowiem, czy uwazasz, ze ladniej bedziesz wygladac. To drugie jest watpliwe bo tluszcz nie osadza sie rownomiernie a zrobic z siebie trzesaca sie galarete z oponka na brzuchu i nawisami na [...]
Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie. Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje [...]
Przykro mi, ale nie umiem obsługiwać się tym na telefonie. Więc .. Ćwicze ogólnie od roku siłowo , wcześniej przez parę lat ale treningi cardio , tabata etc. Za rok myślę o zawodach . ogólnie staram się trzymać czysta miche , będąc na masie też ją trzymalam aczkolwiek oczywiście jak to na masie miałam drobne ustępstwa :) dzielilam posiłki na b ww [...]
Nie interesuja mnie na kcal ani km . Zwlaszcza ze kazdabieznia pokazuje co innego. Na jednej w 10 minut przy5,5 poleci 100 kcal na drugiej 45 kcal . A spalanie fatu zalezy od ilosci masy miesniowej. Inaczej spale ja inaczej ty . Zwlaszcza ze mam zyly na brzuchu,lydkach,barkach i plecach. A ja wogole nie biegam na biezni przy mojej masie to [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
