tŁuszcz

prosze polecic mi jakis skuteczny spalacz przeznaczony dla kobiet. Moj problem to oporny tluszcz na udach i pupie. Nadmieniam, ze od ok 4 m-cy chodze regularnie na silownie 3xtyg, (ok. 30min biezni + 15 min. orbitrek) + kazdorazowo sauna + odpowiednia dieta. Celullit troszke sie zmniejszyl, ale uda wcale nie schudły, a wrecz mam wrazenie, ze [...]

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 7. [...]

Cześć mam 17 lat i zaglądam tutaj gdyż potrzebuję pomocy w wybraniu spalacza tłuszczu, brałem już: L-karnityna (activita) Thermo Speed Extreme (olimp) i Dyma-Burn Xtreme (dymatize) Dyma-Burn był ostatni ale skończył mi się jakiś miesiąc temu, a chciałem jeszcze tłuszcz spalić (do tej pory spaliłem 6kg bo mam ułożoną dietę i trenuje dość dużo) ale [...]

węgle rano/przed/po treningu - do 150g(chyba, że ważysz 60-70kg, wtedy dałbym do 100g)/dzień, raczej w 1-2, niż 3 porcjach. białko 2-2,5g na kilogram masy, reszta tłuszcz. pzdr/

Witam!!!! Odkopałam mój dzienniczek i powolutku wracam do normalności. Ostatni miesiąc = zero aktywności fizycznej, duuużo jedzenia i to tego niedobrego, stresy i siedzący tryb życia. Nie postarałam się o zorganizowanie czasu na ćwiczenia w domku...i są tego efekty! Moje ciało jest w bardzo złym stanie, efekt jojo?!!!? struktura ud pogorszyła [...]

Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

Wczorajsze doznania po obejrzeniu fotek i pomierzeniu ciałka przyczyniły sie do podjęcia decyzji na następne tygodnie - min. 6 tygodni, zatem: Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Nad biustem: 91 cm Biust: 95 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA [...]

Kobietki drogie nie zamierzam Was tu przekonywać, że jestem bardzo obtłuszczona, bo widzę, że i tak nie uwierzycie. Powiem krótko - jest źle wg mnie i dla mnie, bowiem dużo gorzej niż z czasów przed redukcją sponsorowaną, utraciłam to co wypracowałam przez długi czas w roku ubiegłym. Tyle, a ręcę zawsze mam liche Nasza Pani Trener - jedyna póki [...]

Treningiem domatora można coś tam zdziałać , zbudować mięsa . Wyrzeźbić sylwetkę to jest spalić tłuszcz zasłaniający mięśnie więc sam sobie odpowiedz na to pytanie :). Ogółem od tego czy zbudujesz masę czy spalisz tłuszcz zależy dieta . To nie jest tylko jedzenie kurczaka i ryżu bo też musisz jeść tego odpowiednią ilość :) no i są też inne [...]

Po co mają pisać pełny skład tłuszczów, jak po 1. Nie mają takiego obowiązku. 2. Typowa Kryśka nie czyta etykiety, tylko patrzy na metkę z ceną. Jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę. Majonez to prawie sam tłuszcz roślinny, bo zwierzęcy jest tylko w żółtku. Masło dobrej jakości to wyłącznie tłuszcz zwierzęcy. O ile się orientuję, [...]

1. posiłek Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w [...]

POZBĄDŻ SIĘ TŁUSZCZU -WEJDŻ NA SPEEDA !!! Wysoka forma to maksimum mięśni i minimum tłuszczu. Zależy ona od tempa, w jakim eliminowany jest tłuszcz zapasowy i gromadzone białka mięśniowe. Badania naukowe udowodniły, że najważniejszym regulatorem komórkowym eliminacji tłuszczu i gromadzenia białek jest substancja, nazywana skrótowo cAMP. Ona [...]

a skoro w czasie treningu siłowego raczej nie spala się tłuszcz to nie lepiej tę dawkę przelożyć i dać np. po treningu ?

nie pisze nikt bo nikt nie jest jasnowidzem w niektórych kwestiach. mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? no i przykład , skąd my mamy wiedzieć ? jak będzie bilans kaloryczny dodatni to będzie przybywały mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to tłuszcz i mięśnie będą spadać. Ogólnie [...]

grubas??? żarty sobie robisz, trochę pokory proszę. Jesteś chudą osoba , tak chuda z natury, ale takie tez tyja i niestety łatwiej tyja, bo to mięśnie sa aktywna tkanką, która spala kalorie, jak ich brakuje to nie ma w czym tłuszcz sie spalic. Zamiast sie odchudzać powinnaś sie zając budowa mięśni wtedy tłuszcz będzie mial sie gdzie palic.

ale chodzi o tłuszcz czy po prostu jest napompowany? jak o tłuszcz to moze po prostu za duzo zresz

Witaj, a wiec: rzeźba - minimalna ilosc tluszczu.... przyklad: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050331164259.jpg odtluszczenie - masz tluszcz, pozbywasz sie go czyli juz nie masz :) przyklad: masz tluszcz: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050322222745.jpg nie masz tluszczu czyli sie odtlusciles to tak jak facet co ma rzezbe definicja - to [...]

Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]

nie koniecznie podbijanie tłuszczu względem ww musi byćlepszym rozwiazaniem, zwłąszcza przy wysokiej aktywnosci fizycznej i w miarę niskim poziomie tkanki tłuszczowej. U Ciebie jednak będzie zdecydowanie lepszą opcją właczenie wieskzej ilosci produktów zawierajacych tłuszcz, dgyżdieta jest deficytowa w składniki takie jak wit A, E, D, K, kwasy [...]

A polecacie 1 czy 2 ? Jedynka tansza, ale ubozsza w bialko, ale za to wegli wiecej, co polecacie? 1 Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g Tłuszcz 0,2 g 2 Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g