Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

Widzę, że moja kolorowa mordka robi furorę

Vajolet - dziękuję, taki ma własnie zamiar - utrzymac ten stan i kształcić, na siłownię z braku czasu raczej nie dotrę, a w domku coś porobię, ale póki co nie mam nawet hantelków
Venka - dziękuję, a aparat - mam taki extra obiektyw wyszczuplający....przede wszystkim talię
Aguś - dziękuję!! wiem, że to dopiero miesiąc. Cieszę się, że też trochę przybyło w odpowiednich miejscach. Jestem nastawiona optymistycznie na kolejne zmagania Żałuję jednak, że będzie ta przerwa w siłowni, dopiero co się rozpędzilam i znów uwstecznienie. Cóż sama jestem sobie winna, został mi m-c na nadrobienie zaległości na studiach i napisanie pracy, więc muszę spiąć dupkę

Venka - dziękuję, a aparat - mam taki extra obiektyw wyszczuplający....przede wszystkim talię

to ja tez chcę taki aparat

Witam!!!!
Odkopałam mój dzienniczek i powolutku wracam do normalności.
Ostatni miesiąc = zero aktywności fizycznej, duuużo jedzenia i to tego niedobrego, stresy i siedzący tryb życia. Nie postarałam się o zorganizowanie czasu na ćwiczenia w domku...i są tego efekty!
Moje ciało jest w bardzo złym stanie, efekt jojo?!!!? struktura ud pogorszyła się najbardziej......tak źle z nimi jeszcze nie było NIGDY. Talii znów nie mam, tłuszcz pojawił się znowu na pleckach
Do środy włącznie jeszcze popracuję intensywnie umysłowo, a od czwartku REAKTYWACJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wreszcie, już nie mogłam się doczekać...

Zastanawiam się co teraz zrobić z treningiem i dietą. Zrezygnuję chyba jednak z kontynuacji rekompozycji, za którą się wezmę w styczniu, a teraz przyredukuję.

Chciałam pojechać na moim wczesniejszym redukcyjnym treningu, ale on był typowo dla początkującej. I mimo, że jak początkująca znów się czuję, to chyba przydałby się jakiś planik redukcyjny z naciskiem na ramionka i pupsona.
Tu w tym miejscu PROŚBA do Obliques: o nowy trening redukcyjny.
A może powinnam pojechać tym treningiem na rekompo (strona 1) tylko zwiększyć wszędzie ilości powtórzeń i dodać aeroby po kazdym treningu?
Obliques - poproszę o poradę.
Pozdrawiam!!!

Ale Zyrafka jak piszesz ze "duzo niedobrego jedzenia" to o jakim jojo mowic, to nie jest jojo tylko tuczenie sie Ty w ogole na cale zycie powinnas ograniczyc weglowodany - globalnie, bo inaczej zawsze tak bedzie.

Zacznij od tego ostatniego treningu i dodaj 2x aero po gorze ciala, po przerwie musisz sie rozruszac

Ty w ogole na cale zycie powinnas ograniczyc weglowodany - globalnie, bo inaczej zawsze tak bedzie.
Obliques - pamietam, już kiedyś pisałaś, taka moja natura, że organizm nie lubi węgli...
Wkręciłam sobie, że podjadawszy lepiej i szybciej mi się myśli i podjadałam.


Dobra, w takim razie najpierw rozruch.
Co do diety to zacznę od zerowego.
Dzięki.

No zacznij zero ze 100g wegli

Żyrafka wróciłaś

Obliques - dobra, tak zacznę.

Venka - powoli wracam i się rozkręcam
P.S. jak mnie zobaczysz na siłce to się letko zdziwisz/czyt. więcej mnie teraz jest/

P.S. jak mnie zobaczysz na siłce to się letko zdziwisz/czyt. więcej mnie teraz jest/


no mnie też,a michę staram się trzymać wyjątki to weekendy czasami coś wpadnie

najwyżej będziemy razem się kulać po sali
a kiedy zaczynasz? dzisiaj czy od czwartku?

zyrafko witaj z powrotemA wyliczałas sobie choc mniej wiecej ile jadłaś węgli i kcl ?