tŁuszcz

Ogólnie to nie zakładałem, że mogę redukować na 2600 kcal, ale przy zwiększonym neat tłuszcz schodzi, wagi za bardzo nie sprawdzam, ale widać po fotach, powoli nogi zaczynają się odsłaniać. Mocno mnie ciągnie, żeby reverse już wprowadzać, bo długo jestem w deficycie ponad 100 dni, ale myślę, że ten miesiąc dojadę na tej kaloryce. Zmieniony przez - [...]

Ja deje 30 mg joszki na czczo %-)%-)%-)%-) JA w dzień z siłowym daje przed, pomimo, że jadłem węgle, ale wychodzę z założenia, że deficyt to deficyt. Poza tym czytając natknąłem się na : http://tadeuszsowinski.pl/johimbina-sposob-na-oporny-tluszcz/ Przedstawiać chyba nie trzeba :-D, tam też jest założenie, że w deficycie i tak powinna robić [...]

a może krótkie redukcje i agresywniejsze masy z cardio? minicuty naprawdę fajnie porzadkują w głowie - są za krótkie, żeby głowa się popsuła, ale też widzisz ile tego niby "ulaństwa" z masy to po prostu woda/glikogen/szybki fat Z glikogenem to już 9.5 kg, bo odliczyłem spadek z kich i glikogen mniej więcej, ale wracając do masy to nie ma sensu [...]

posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc owoc wywal, reszta może być posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso [...]

Miętki będę konsekwętny i spróbuje wytłumaczyć o co mi chodziło Chyba zgodzisz się, że istnieją 2 podstawowe drogi utraty tłuszczu: - dieta - wtedy tłuszcz spala się z całego organizmu, bo tak jest zapisane genetycznie, skąd ma się spalać tkanka tł. - aerobik - wtedy najwięcej tłuszczu spala się z tkanki podskórnej w tych miejscach , których [...]

Ech..niech się wypowiedza jeszcze inni zwolennicy miejscowego spalania tłuszczu.. Co do spalania tkanki podskórnej w okolicy mięsni-tłuszcz musi przebyć długa drogę zanim zostanie spalony,ale biochemia na noc to kiepski pomysł. Pozdro. Czyli mówisz że organizm rozpoznaje ćwiczone miejsce np. brzuch i tam spala tłuszcz?? A jak robisz przysiady to [...]

Miętki ma racje że aeroby łątwej niszczą mięśnie niż tłuszcz!!! Trzeba wiedzieć że w komórkach mięśniowych podstawowym nośnikiem energii jest ATP a nie glukoza czy tłuszcz (niektórzy są w błędzie myśląc że dzięki węglą uratują mieśnie) Do syntezy ATP potrzebny jest AZOT a największy jego zapas jest w Glutaminie czyli aminokwasie który stanowi [...]

Najpierw obierz jeden cel nie da się zbudować mięśni jednocześnie spalając tłuszcz. rozpisz dokładnie i dietę i wrzuć ją tutaj to zobaczymy dokładnie. białko nie tyle co rozkłada tłuszcz ale organizm musi wydać więcej energii żeby je strawić i wchłąnąć

ok oto dieta w dzien treningu: latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 100 g ryzu + 2 kanapki(chleb razowy) z szynka+ jogurt (b-30-32 150 ww ) posilek przedtreningowy 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b [...]

"A może w ogóle powinniśmy od razu przejść na tak popularną w kolorowych pisemkach dietę Tysiąc Kalorii ? Otóż zbyt drastyczne obcięcie kalorii jest najprostszą drogą do spowolnienia metabolizmu i przestawienia organizmu w tryb oszczędnościowy w którym organizm zamiast spalać tłuszcz będzie go magazynował. W "rozumieniu" organizmu [...]

I posiłek Jajecznica z 4 jajek + 10g oliwy z oliwek - 556 kcal B/T/W 50/48/2.5 gdzie tu wegle dodaj np.platki owsiane II posiłek serek typu włoskiego (Capri) 100g - 246 kcal 10/21/3 wywal daj np.twarog/jajka,orzechy,warzywa III posiłek, PRZEDTRENINGOWY Pierś z kury 200g, 200g warzyw, 10g oliwy z oliwek - 520 kcal, 49/17/12 dodaj zrodlo wegli [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez zadnych spalaczy jak wejde na low carby i utne kalorii tluszcz leci i nie ma chvja. Po co chcesz sie brac o T3 skoro nie masz o tym pojecia? Wiesz jak wazne sa weglowodany dla prawidlowego dzialania tarczycy? Wiesz jak manipulowac makroskladnikami na cyklu, ile bialka powinines zrec wtedy itd? Bo wydaje mi sie [...]

no pepsi na mase haha cukre sie przeciez w tluszcz obsadzaja lol2

tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała nie ma ćwiczeń po których zniknie Ci tylko brzuch a reszta zostaję, dlatego tak ciężko jest osiągnąć ideał oczywiście nie zaszkodzi Ci ćwiczyć brzucha no bo w końcu jak zrzucisz tłuszcz coś będziesz mieć co do tematu trochę za późno wg mnie się obudziłeś bo na te wakacje się już nie wyrobisz

To może tłuszcz tak czuje. Bo w sumie tych guzków jest więcej. A prolka progesteron i estro w normie. Wiec pewnie tłuszcz bo się troszke ulalem xd

Od razu widzę błędy w diecie. Nie masz nawet g węgla na kg masy ciała na oko 200g białka co daje nie całe 1500kcal na 110 kg wagi ?? Nie liczyłem dokładnie. Hmm czemu brzuch nie spada ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad [...]

piszesz masa pozniej ze chcesz troche zrzucić tluszcz. zdecyduj sie w ktora strone. nie wiem w ogole po co chcesz zrzucać tluszcz skoro robisz swoja pierwsza mase wiec nie znasz swojego ciala/organizmu i tak czy inaczej troche sie podlejesz.

Mi tak samo na masie brzuch wywala. Co bym nie zjadal ( bo po prostu to duze ilosci zarcia ). Rano przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A [...]

Tylko ja porównywałem krówki do rodzynek, a nie świeżych owoców, gdzie (w rodzynkach) cukry proste stanowią 60% masy, nie 4-6%... Świeżych owoców nie będę nikomu wytykał w diecie. Wytykam to co jest jednoznacznie śmieciowym jedzeniem, a świeże owoce nie należą do tej grupy (ani też mrożone). Krówka to powinien być: cukier, mleko i tłuszcz tak [...]

Wiem, że matematyka ma się do tego nijak, że to wszystko wartości przybliżone... ale: BMR średni z różnych źródeł wychodzi mi 2180 kcal W zeszłym roku, przy średnim BMR 2100 i podaży kalorycznej jak pisałem, ~2600 miałem: 8 tygodni masy: masa +5kg, tłuszcz +4kg 8 tygodni masy #2: masa +3kg, tłuszcz +4kg Pewnie, jakieś błędy dietetyczne były, ale [...]