tŁuszcz

Ja na noc polecil bym Ci Serek biały wiejski...Powoli sie wchlania co jest na noc bardzo dobre a do niego szklanke mleka i sie zaden tluszcz po takiej ilosci nie odlozy ! Pozdro ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to nie wiem co za clen miales przy clenie bilans kaloryczny ujemny i nie ma sily zeby tluszcz nie polecial

Odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt, pozbawiony jest bowiem szeregu wartości odżywczych które oferuje tłuszcz mleczny. Banan jest fajnym owocem, ale nie w takich ilościach.. prawie 0.5kg bananów może wręcz niekorzystnie wpłynąć na organizm. Drugi posiłek jest jałowy odżywczo, jak wygląda kwestia spożycia warzyw? pytałem się to już [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

sprawdzałem proszę cię jak nie wierzysz :D http://www.eioba.pl/a/1mfn/ryby-samo-zdrowie-ale i tam są te tłuste i wszystkie są drogie oprócz pangi która ponoć jest zła. Ten olej też z szukajki wynalazłem i się pytam czy mi on będzie pasował jako dodatkowy tłuszcz i źródło omega 3 bo właśnie brakuje mi te 25g tłuszczu. Zmieniony przez - traku234 w [...]

Stworzyłem ostatecznie takie coś. posiłki nie są ustawione po kolei. Ryby jak pisałeś będą na zmianę. http://zapodaj.net/images/6d99d4e5e36f.jpg teraz procentowo: B: 19% T: 28% W: 53% i moje pytania: 1.idealne proporcje to jest 25% tłuszcz 25%-30% białko 45%-50% a w mojej diecie są inne w szczególności na niekorzyść białka, ale nie chce dawać [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, enan, meta 4 lata temu 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Masa [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:nie mam obecnie miary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]

Osobiście czuję że tłuszcz pada bo coś niecoś widać, tylko ta waga mnie zaniepokoiła, oczywiścię że poczekam Pozdrawiam, dziękujęi próbuję dać Ci soga alem kiep na razie i nie umiem Math

w sumie to tłuszcz to nie jest wielki problem bo bez problemu go spale, ja nie chce byc chudy lecz dobrze zbudowany, a z tego co wiem to na rzezbe powinno sie robic sporo powtorzen.

pompki na poreczach <ok> mozesz dac podciaganie w 15tkach z krzesal lub z pomoca kolegi, pozniej w 10tkach jak z dipsami 5 powt , 6 powt i w piatkach max zrob z 4 dni wolnego pomierz maksy i zrob porzadne 2tyg roztrenowanie. O tluszcz sie nie martw, zmnijesz ilosc spozywanych kalorii a bedzie ok.

Przez 3 dni Ci nie urósł raczej brzuch, poprostu Ci się troche rozciągnął żołądek + resztki pożywienia + twój tłuszcz z brzucha = wizualnie większy brzuch

Na razie daruj sterydy, dobre jedzenie, odżywki i spalacz pomogą Ci progressowac, a tłuszcz zejdzie to więcej ochoty do życia będzie. Ja w wieku 27 lat miałem niższy testosteron bez sterydow i jakoś żyłem }:-( . A To, co poradził kolega to niech sam tak bierze :) Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-14 10:13:39

8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]

Zmierz mu stosunek obwodu pasa do bioder. Podstaw pod standardowy kalkulator mierzacy otylosc. Jesli ma otylość brzuszna - plus jest ten ze spora czesc tej wagi moze okazac sie miesniami - minus - stanowi to powazne zagrozenia dla zdrowia. Jesli jest poprostu otluszczony - plus - nie jest az tak niebezpiecznie - minus - spora czesc nadwagi ponad [...]

Deapthroat powiedz mi z czego wywnioskowałeś że po monohydracie Cię zaleje a po jabłczanie albo stacku nie ? . Bo to jest kompletnie idiotyczne podejście do suplementacji. Pozatym trenował 10 lat temu 2 lata i myślisz że coś z tego zostało ?.. To jest sama woda i tłuszcz podskórny a że miał rozciągniętą skórę to wygląda na zmasowaną tyle że [...]

wg mnie to po prostu stoje w miejscu juz...wydaje kupe kasy na jedzenie i nic praktycznie z tego nie ma dlatego chcialem cos wziac zeby zobaczyc efekty; rok temu przytylem do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, [...]

policzyłem swoje bmr na stronie potreningu i wyszło mi: Kalorie 3461.04 Węglowodany 55% 1903.57kcal = 475.89gram Białko 15%% 519.16kcal = 129.79gram Tluszcz 30% 1038.31kcal = 115.37gram Czy bedzie to wystarczajaca dawka ?