tŁuszcz

Generalnie sporo logiki jest w tym co piszesz z tą różnicą, że ja mam zamiar bardzo fajnie się zbudować, jednak budowę poprzedzam redukcją żeby mi tłuszcz brzucha nie zasłaniał ;) od kilku dni wprowadziłem sobie małe modyfikacje i nie widzę żeby jakoś źle to na mnie działało. Zobaczymy co będzie dalej ;)

Jeśli koledze chodziło o serwatke,popularna wśród nowicjuszy "odżywke" kupowaną po cenach pasz dla świń to odradzam,osiągniesz dizęki niej jedynie tłuszcz na brzuchu;p czym innym jest białko serwatkowe,które jest juz normalna odżywką. jeśli chicałbyś się zaopatrzeć w dobre białko w dobrej cenie to polecam białko Ostrowia WPC

Szoho nie chodzi tu o samo żródło energii bo to nie byłoby aż tak ważne, lipoliza się nasila oczywiście ale czy w wystarczającym stopniu, raczej chya nie bo gdyby tak było to zgromadzony tłuszcz byłby najlepszym antykatabolikiem, potrzebny jest jak widać bardziej uniwersalny "zestaw energetyków" a poza tym/tu najbardziej pomocna jest [...]

Skoro sylwetka się zmienia to znaczy że jest dobrze,u początkujących można osiągnąć coś w stylu "rekompozycja" tracisz tłuszcz dokładasz mięsień Pamiętaj nie waga a lustro i wymiary niech będą twoim wykładnikiem. Robiłeś może jakieś badania ? Ile masz lat? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-02 07:10:45

wlasnie nie chce przytyc! chce zrzucac tluszcz, a przy okazji nie tracic miesni :)

musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 41 2. WAGA: 127 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: przewaga białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.omnadren 2.omnadren 3.deca propionat 4 deca propionat 8. TRENING: 6 dni w [...]

jo zrob most 6-8tyg zrzuc wage(wode i tluszcz) zmniejsz bf i dalej bomba ,jz ze 102kg zjechalem w 6tyg na moscie do 95 w pasie zeszlo 8cm ogolnie odpoczalem i teraz efekt sie robi zaj**isty i towaru mniej potrzeba mostki to dobra rzecz

"waze 135kg przy wzrosice 177, uwazam ze to troche za duzo" - no kurva też tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny [...]

Witaj. Ja uważam, że w Twoim przypadku nawet samo ograniczenie syfiastego jedzenia wystarczy. Domyślam się, że z kuli pracy spędzasz dużo czasu w samochodzie i nie masz czasu za bardoz na ruch? Jak na razie nie szkodzi. Jesli wykluczysz ze swojego jadłospisu maca, kebaby, słodycze, słodzone napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, [...]

Za duzo obciales. Ja bym zostal na 3500 jak narazie. Jak bierzesz tescia to kontrolujesz estrogeny ? Tesc aromatyzuje do estrogenow a to sprawia ze idzie woda i tluszcz i waga nie spada...,

Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]

senk w tym ze ja chcem to wymieniac stopniowo (to nie jest tak dokońca ze mam sam tłuszcz i to wszystko ja mam problem po prosu z brzuchem i udamico do areobów to orbitrek i rowerek ( mam nadciśnienie wiec wiekszosc fat killerów odpada) a co do diet staram sie nie jesc tłuszczy ale nie zyje wedłóg diety 1000kalori bo to jakies przegiecie [...]

Tez mysle ze najpierw spal tluszcz a dopero potem buduj mase. Daj swoje foto

to nie jest mój poczatek a dokładnie tak kiedys ćwiczyłem ale bie na siłe i mase bo mi odradzali wszyscy ze za młody itd. wkońcu mi sie znudziła zabawa gryfem i przestałem ćwiczyc po tym strasznie przytyłem prawie do 108 w tej chwili waze te 97 kg i ta waga sie utrzymuje od blisko 2 tygodni. i interesuje mnie fakt czy jest to spowodowane tym ze [...]

A na siłowni można zmierzyć wzrost i BF? Ja wzrostu też mam około 180 cm, a w pasie na wysokości pempka 86 cm, jak myślisz, jak będę miał już kaloryfer to ile będę miał w tym pasie? Chciałbym mieć klatkę piesiową szerszą od niego, a tutaj chyba tę proporcję tłuszcz zakłuca.

to i bez chudnięcia możesz sprawdzić, jak się dotkniesz to przecież czujesz czy masz kości czy tłuszcz .

I kość i tłuszcz

Marian, przysięgam że to ostatni post w tym temacie, ale zauważyłem, że jak leżę to moja miednica wygląda bardzo normalnie, tzn że jest wąska, i nie wiem czy po prostu ona się k***czy podczas leżenia i rozrasta podczas stania (jak biodra) czy po prostu schodzi z niej tłuszcz? tutaj zdj jak leżę jak to wygląda, bo jak stoję to tam jest [...]

Ale codzi mi o to, czy jak pozbędę się tłuszczu to moja miednica bedzie wygladala tak jak podczas lezenia, bo wydaje mi sie ze jak leze to tluszcz z niej schodzi