tŁuszcz

dieta bogata w węgle, uboga w tłuszcz i w białko, czyli zupełnie na odwrót niż powinno być. Posiłki w większości złożone ze słabych jakościowo produktów. Masz przeciwwskazania od lekarza by nie biegać, że idziesz po najprostszej drodze jaką jest rower stacjonarny?

Aby utrzymać wagę 3563.68 Węglowodany 55% 1960.20=490 gram Białko 15 % =133.64 gram Tłuszcz 30% 1069.1 kcal = 118,70 gram Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2013-01-07 20:28:02

Kalorie kcal 3553.00 Węglowodany (55%) 3553.00 kcal =488.54 gram Białko (15%) 532.95 kcal = gram 133.24 Tłuszcz (30%) 1065.90 kcal = 118.42 gram

Mówiąc najprościej - głównym ksenoestrogenem jest plastik. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach, w wyższych temperaturach, dlatego najgroźniejsze są tłuszcze w plastikowych opakowaniach oraz żarcie zawierające tłuszcz, odgrzewane w plastikach, mieszane plastikowymi sztućcami i szamane z plastikowej zastawy. Wody stołowe i napoje chłodzące z [...]

nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]

jak to stary skryba rzecze..... " W GóWNIE SIE NIE RZEźBI " masz niedowage , 95cm w klatce i niby jakis tłuszcz.....A moze ty nie masz wogóle miesni brzucha a to co dotykasz to juz wątorba

- mielone mieso paczkowane moze byc - byle nie było to mieso garmażeryjne. Zernikj na skład. Ma być mieso 100%, a nie 70%... ryz i ziemniaki są równoważne, nie musisz zamieniać, choć biorac pod uwage to że nie jesz wrazyw ziemniaki mogą byc cennym źrodłem poatsu i wit C - prawda jest taka, ze na noc warto jeść węgle. Generalnei zwiększ ilosć [...]

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]

Skoro spadł Ci tłuszcz, a waga w miejscu czy tam na delikatnym plusie, tzn. że przybyło Ci mięśni a to chyba dobrze? :)

zmień te 2 śniadanie bo jest kiepskie, jeżeli masz 2-3 minuty na zjedzenie to proponuję zrobić w domu szejka z jakimiś płatkami owsianymi/twarogiem/jajkiem no przepisów jest milion, a będzie to lepszy posiłek niż wafle z bananem i kukurydzą. Dodaj tam jakieś migdały, wiórki kokosowe żeby podbić tłuszcze.Dodaj tłuszcz do posiłku 3, wyrzuć jabłko, [...]

Kurcze człowieku syte kolacje to znaczy 5-8 kanapek nawet na siłe , ale ja ci mówie jadłem dużo i tłusto wszystko a teraz troche załuje bo jestem w tłuszcz obrosnięty ale wole już taki niż sucharek taki więc siezastanów

Na kolację wystrzegaj się kanapek bo to w dużej mierze będą węgle a one na noc nie są dobrym rozwiązaniem. Na noc staramy się spożywać białko z odrobiną tłuszczu, np. oliwy z oliwek, tranu, itp. . Tłuszcz jest wkomponowany po to w ostatni posiłek, aby opóźnić proces kataboliczny a więc aby biłko wolniej się wchłaniało. Stawiaj na twaróg z odrobiną [...]

napO jak ktos mi pisze ze w 8 tygodni nie da sie przytyc 10 kg to mnie smiech zalewa moze jestes ekto i ciezko Ci przytyc 1kg ja akurat nigdy nie mialem problemow z budowaniem masy tylko kiedys nie przykladalem uwagi do diety i zalewalem sie teraz wszytko mam dopiete na ostatni guzik do tego bardzo duza ilosc aminokwasow prostych jak i [...]

Jesli chodzi o trwale efekty w diecie Dukana. Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie. Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:) schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl [...]

Ale to nie chodzi o wegle, bo ty zjadlas smieci. Jakbys zjadla wartosciowe wegle to co innego. My tu nie mamy paranoi anty-weglowej ;-) Zamiast tego big milka zjedz wartosciowe wegle, bialko i tluszcz i galaretka zniknie praktycznie sama, zwlaszcza ze ty taka mloda ;-) Ale wybor nalezy do ciebie

Dawidowicz, a gdzie w tej owsiance na wodzie białko i tłuszcz :-p

Tak jak pisalem, chodzi mi tylko o to czy smazenie na oliwie bedzie mialo wplyw na efekt koncowy redukcji, jezeli bilans BTW bedzie sie zgadzal. Chodzi mi tutaj w ogole o smazenie. W poprzednim poscie napisalem o oliwie z oliwek, ale moge zrobic tak, ze np. polowe zapotrzebowania bede pokrywal z oliwy z oliwek (na zimno, np. w salatkach), a druga [...]

Jeśli pomijasz aspekt zdrowotny to liczy się bilans. Tylko będziesz miał problem z określeniem rzeczywistej ilości tłuszczu który zjesz bo wiadomo, że nie cały tłuszcz który użyjesz do smażenia wsiąknie w potrawę.

Skoro ułożyłaś taki jadłospis, to znaczy że niczego nie czytałaś. 1. Białko w każdym posiłku, a u Ciebie jest tylko w dwóch. Na śniadanie nie jada się twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Zjedz chociaż z 2 jajka. 2. Na drugie śniadanie możesz dać ten twaróg. 3. jogurt z płatkami owsianymi i otręby to słabiutki posiłek. Brak źródła [...]

Wklepałem na stronce Twoje dane (Duża aktywność 3-5 ćwiczeń w tyg.) Aby utrzymać wagę Kalorie 3294.91 Węglowodany 55% 1812.2kcal = 453.05gram Białko 15%% 494.24kcal = 123.56gram Tluszcz 30% 988.47kcal = 109.83gram Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-17 00:02:42 Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-17 00:08:45