tŁuszcz

Piszesz, ze za tłuszcz wchodzi mieso ( inaczej zrozumiec tego sie nie da), wiec piszesz bzdury. Nic ci sie nie umiesnilo tylko tluszcz odkrywa miesnie.

-------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // [...]

7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz [...]

Witam, ja ostatnio robiłem rzeźbę mimo że miałem naprawde bardzo mały % tłuszczu a mimo to w 2 tygodnie spadłem 3 kg wszystko co trzeba zrobic to zastosowac odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Trening nie może się skupiać tylko na jednej partii ciała, bo po pierwsze to nie spowoduje, że stracisz tam więcej tłuszczu (bo tłuszcz schodzi z całego ciała), po drugie - mało mięśni pracuje, przez co jest mały wydatek energetyczny i na pracę podczas treningu i na regenerację po treningu. Mięśnie to nasza spalarnia tłuszczu - jeśli uaktywnisz [...]

ja nigdy tak nie bede wygladal bo od malego tluszcz sie mnie trzymal ja byłem grubym dzieciakiem i mam tendencje do tycia. moja sylwetka zmieniła się, kiedy przestałem myśleć właśnie w tej kategorii - tłuszcz się mnie trzymał od małego, więc rozkładam ręce - i zacząłem ostro trzymać żarcie i zapjerdalać na treningach. wszystko jest w głowie.

soja jest dobrym uzupełnieniem diety, ze względu na wartości odżywcze (białko, białko, białko i nienasycone tłuszcze) i po prostu - dla urozmaicenia. jakiś czas temu znalazłem w sklapie taki wynalazek, jak deser sojowy. chyba były w smakach waniliowym i kawowym. cały patent polega na tym, że przypominało to niesłodki budyń czy pudding, a zawierało [...]

Nie nazywałbym go białkiem niepełnowartościowym lecz raczej pełnowartościowym ale .. troche gorzej przyswajalnym. Jelsi jestes weganem to nie pozostaje Ci raczej nic innego jak bialko sojowe i innych roślin strączkowych, to najlepsze źrodlo bialka. Jesli jednak dopuszczasz produkty mleczne w swej diecie to najlepiej przyswajalne jest bialko [...]

Hej ;) Gdyby ktoś mógłby zerknąć na mój plan diety low carb Mam jeszcze kilka pytań : 1) Czy w mojej diecie nie ma za dużo tłuszczu ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ? 1. To ma [...]

Transform - ma cienkie noty,ogolniereklamuja ze mozna robic mase i odrazu spala tluszcz,antykatabolic -ale jak dlamnie niewarte ceny,zawiele niema co oczekiwac po tym,sa lepsze produkty na sam cykl jak i na PCT Formadrol Extreme -ten produkt jest OK,ale to glownie na PCT sie go bieze(podwyzszenie poziomu tescia i obnizenie estrogenu) samego jako [...]

srodek na czysta mase podnosi tescia spala tluszcz

tak Magic milk to praktycznie kopia Mega Shake z Dymatize i Muscle Milk z Cytosport rozniasie malutkimi szeczegolami jak sam pisales ale wszystkie maja skladniki w stosunku bialko 32gramy- tluszcz 18 gram -wegle 12 gram co do tego TestosteroGROW -lipa troche sklad niezachwyca,a cena 53 $ za 126 tabletek tego to chyba zart [...]

analog witaminy B a jak ladnie stymuluje jak to dzialalo na ciebie jak amfa to ejszcze dobrego energizera nie jadles kolego doszla dzis do mnie paka z USA (prywatnie), kupilem sobei 2x Cycle Support i kurva jestem za wiedziony Chodzi o ten produkt - http://www.bodybuilding.com/store/ai/cycle.html Skład 1 klasa. Firma wydawałoby się też.. 2 [...]

Mam szybkie pytanko do bardziej diświadczonych kolegów odemnie jak najlepiej dla Was było przyjmować PH.Bo czytałem,że na pusty żołądek bardziej wpływają na wątrobe z drugiej strony, prohormony są rozpuszczalne w tłuszczach, tłuszcz i oleje zawarte w diecie również mogą upośledzić ich wchłanianie i dostępność biologiczną?Co waszym zdaniem wiec [...]

Retain to dobry kortyzol bloker na redukcji to niewiem jak sie sprawdza,bardziej ludzie to stosuja na PCT pomaga zachowac mase i niby moze troszke spalic tluszcz ogolnie bardziej polecane tak jak pisalem na PCT,chyba nawet w opisie producenta jest zeby tylko wtedy stosowac

no niema sprawy w GNC drogo ogolnie i wybor supli niezaduzy,od dawno juz tam niekupuje ostanie 2 lata to tylko w sklepach internetowych kupuje suple/odzywki a dla Twojej kumpeli to mysle cos z dobrych spalaczy ale tez nie takie max hardcore to cos z tego : Scorch http://www.discountanabolics.com/p/MA02 tight [...]

cala ksiazka 229 stron z tego ok 50 to opisy supli z ALRI ten trening co znamy na forum opisany chyba na 11 stronach i jest jeszcze trening p/rr/s -zawansowany,bardziej hardcore on jest opisany na 22 stronach jest jeszcze trening jakis opisany(dokladnie nieczytalem) na dosc duzo stron,ale chyba mniej ciekawy od tego co juz namy troszke o suplach [...]

Panowie, Interesują mnie najlepsze spalacze dla osób które nie chcą się zbytnio ruszać, a jednocześnie chcą spalać tłuszcz (takie coś dla leniuchów). Macie jakieś doświaczenia lub znacie jakieś opinie o tego typu produktach i możecie mi coś polecić - oczywiście spalacze z USA pozdrawiam