tŁuszcz

Totalna racja.Te robienie masy jak to zwą to robienie tłuszczu. Jak można na takich ilościach węgli zrobić mięsienie? Tłuszcz. Są 2 możliwości 1.stłuszczenie wicnasz węgle 2.mięśnie wcinasz białko tluszcz i ograniczasz węgle i ćwiczysz. pzdr Matti

Niestety, ale patrząc na zdjęcia, zaliczyłes konkretny falstart z budowaniem masy - brzuch urusł, a mięsa jak nie bylo tak nie ma. Tak jak juz Ci kilka osob pisało, jak zaczynasz redukcje to zredukuj (z głową) tłuszcz do oporu i rowniez z głową zacznij mase. w przeciwnym razie będziesz stał w miejscu - na masie złapiesz glównie tłuszcz, pozniej [...]

Chcesz się znów głodzić tymi zupkami , jak chcesz ten sposoob spowdooje tylko niepotrzebną utrate masy mięsniowej a,le to twój wybór może będzie szybciej spalał sie tłuszcz , ale nie wiem czy będziesz zadowolony !! w tym sporcie trzeba cierpliwości ( byłeś właśnie już moim zdaniem w tym w etapie w którym uzyskiwał byś już pożadane efekty ! [...]

to jest własnie to, tluszcz nie tuczy ale w polaczeniu z ww to istna bomba. Chcesz tluszcz, nie jedz ww, tak na prawdę ciężko jest zjesc wiecej tłuszczu w ten sposób i wtedy wszystko gra. Ta ilośc, która cie zadowoli w ten spsob starczy i na pewno nie zaszkodzi

250ml mleka 0,5% 50g płatków owsianych plus ok. 100g dowolnych owoców //brak białka, daj tu jajka, dodaj zdrowy tłuszcz. 150g piersi z kurczaka 150g serka granulowanego //po co ten ser? Tu ma być mięso, zdrowy tłuszcz i warzywa 100g piersi z indyka 50g makaronu razowego //Mało mięsa po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 [...]

Racja. zaczynam robić tych posiłków coraz więcej. Na kolacja z wczoraj z pastą własnej roboty z tuńczyka twarogu i jajek :D 400kcal, a w tym jakieś 40g białka :) Dobra odmiana dla kuraka. A na ile byście ze zdjęć BF ocenili waszym okiem? I jaki będzie dobry stopień wzrastania wagi by mieć nadzieję że jest tam więcej mięśnia a nie tłuszcz? [...]

szybki jestes drugi raz nie dales mi edytowac hehe jeszcze jedno: zalezy tez jaka masz genetyke, byc moze ciezko bedzie "wydobyc" miesnie brzucha (problem , np. tzw. oporny tluszcz) zmniejszenie wegli do <20% wzmaga wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny oraz blokowanie alfa adrenoreceptorow (odpowiedzialnych za oporny tluszcz) pzdr

z dopingiem to masz rację :) więc chyba lepiej zeby krytyka była obecna,wiem wtedy co zrobie źle i jeszcze bardziej chcę się poprawić. Więc na noc zamiast śmiesznych orzechów zostane przy oliwie z oliwek ,a tym razem przy maśle No wiem,że już wczoraj miało być wiecej kalorii,ale jeszcze troche się bałam( cały czas mi sie wydaje ,ze obrastam w [...]

Myślę, że Twoje zapotrzebowanie oscyluje około 2000kcal obecnie - dokładając wysiłek nawet więcej. Dołóż tych węglowodanów:) Od środy 1600. Obowiązkowo. Produkty masz niezłe (chleb razowy?), ale ilościowo marnie :( Kanapki ujdą, ale po wysiłku raczej ograniczyłbym tłuszcz ;)

No wczoraj miesa w ogole prawie nie zjadłam ,pusto w lodówce :( Ale dodam go do kanapek i postaram się,zeby bylo to mięso w ogole nie przetworzone :) Rossi bigosiku niestety nie podjadłam,tylko troszke mięsa wyjadłam :) i wlasnie nie wiem czy mozna:) Moja sylwetka jak narazie drastycznie sie nie zmieniła,aczkolwiek wydaje mi się ,ze troszke [...]

zobacz w lustro czy faktycznie to tłuszcz czy może nabierasz mięśni jest bardzo ładnie przez miesiąc postępy super

Po tych cwiczeniach(mimo,ze sa bardzo wykanczajace)o wiele lepiej sie czuje i psychicznie i fizycznie:) Rossi juz nie chudne,waga sie trzyma,ale dokladnie jeszcze sprawdze ,bo wazenie przelozylam na jutro :) Na tych pompkach staram sie cisnac jak tylko moge:) Za mna dzis kolejny trening act,w nastepnym tygodniu powalcze jeszcze z trzema [...]

"Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy takiej wadze?" Nie wiem czy mi się wydaje skoro są tak widoczne, że nawet przez koszulę widać ich zarys. Postaram się zrobić zdjęcie, ale przy rodzicach to dość trudne:P Jogurtu nie mogę zmienić, znowu rodzice. Wściekli by się gdybym nagle [...]

Ja nie jem wiecej niz potrzebuje przeciez, wiec jak niby tluszcz zlapie? A jogurt oczywiscie naturalny. Nie chce mi sie rano jesc jajek, jestem najedzony po owsiance i kanapce

ja jak się ważyłem ostatnio to miałem ok. 39,6 kg , i jak mierzyłem tkanke tluszcz. to było 8,5 %. Teraz ten tydzien cały byłem u babci.... Tragedia normalnie. Sam fat pewnie przybralem...

Co to ma znaczyc? Czy nie warto obrosnac w tluszcz?

nic to nie ma znaczyć przy Twojej wadze Ciężko bedszie obrosnąć w tłuszcz przy dbaniu o jedzenie pozdr

Jesteś w okresie dojrzewania. Diety niskowęglowodanowe to nie tylko więcej oliwy i mniej chlebka. To szereg zmian w układzie hormonalnym. Organizm musi przestawić się na całkiem obce paliwo. W momencie, kiedy nie jest on(organizm) w dodatku w najlepszej formie jest to dość ryzykowne. Trzeba posiadać odpowiednią wiedzę, aby nie zrobić sobie krzywdy [...]

Wampirate jem ww,gdy tego potrzebuje ,Twój organizm ciągle się rozwija i wydaje mi sie,ze jesli chcesz w przyszlosci miec sprawny metabolizm to musisz go przyzwyczaic do kazdych skladnikow odzywczych. Mowisz ,ze chcesz przytyc,to dlaczego kombinujesz z tymi ww,wstrzymaj sie z tym do czasu az osiagniesz zamierzony cel-czyli wzrost wagi,nie boj sie [...]

Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania. Ja po sobie widze zmiany chociaz wydaje mi sie ze poszlo w miesnie cos :P do szkoly nosze pojemniki i sobie kulturalnie na stolowce jem, narazie kolegi patrza na mnie dziwnie, i gadaja miedzy soba ale mnie to nie obchodzi:D bynajmniej nie ja sie truje @marta wiem ze to jest normalne [...]