tŁuszcz

dlatego tez czesto poleca sie aeroby po cwiczeniach silowych gdyz zaczynajac je organizm jest juz w stanie od razu spalac tluszcz ,oczywiscie jesli wezniemy ossobe ktora nie cwiczac wczesnie zacznie biegac przez 30 minut z duzo intensywnoscia ,to jej sylwetka i tak ulegnie duzej poprawie ale jesli mowimy o najlepszym sposobie spalenia tluszczu to [...]

a Widzisz Kolego Tyka i jesteśmy w domu, tylko nie zgodze się że większość ludzi zrzuca wagę poprzez tylko tłuszcz ja uważam że duza cześć poprstu chce miec mniejsze odwody. Ale fajnie ze jesteśmy w domu. pozdraiwam i dzieki za meska polemikę Tomasz "Tompoz

wy tylko widzicie czarne i białe trening intensywny spala i miesnie i tłuszcz i gwaratnuje wma ż etak szybko nei zpalicennie miesni no i trzeba je jeszcze mieć by splać. Dam wam rade zawsze w szerokorozmunianej rekracji czy fitnesie były takie mody teraz jest moga na trening 120-140 . Przejdzie i ona by pozoostać na stałe dla profilatkyki sercowej [...]

to niestety nie wchodzi w rachubę z powodu braku $$, ale i tak THX . Kupię to, co planowałem na początku, a Lipoderm będę używał tylko na dół klatki i to TYLKO w końcowych 3 tygodniach redukcji - usunę najbardziej oporny tłuszcz, powinno być ok...

1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]

niewiem może niemam racji, ale niewidziałem gościa który z ujemnym bilansem budowałby mięśnie, bądż z dodatnim tracił tłuszcz. oczywiście można przy jednym cyklu jednocześnie zrzucić sadło i mabrać masy ale podzielonym na masówkę i wycinkę będż n odwrót mieszając różne środki a napewno nie przy dawkowaniu typu 250 mg eana e5d

tak mi jeszcze się przypomniało: jak dla mnie masz duży % bfu by masować. ogólnie nie powinno się zaczynać masy (no chyba, że baaaaaaaardzo delikatną) jeżeli nasz poziom BFu nie jest powiedzmy poniżej 12%. czemu? ponieważ przy takim zatłuszczeniu będziesz bardziej budował tłuszcz, niż mięśnie na tej masie - tak to już jest.

Współczynnik BMR 2131.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.87 Węglowodany 55% 2022.28kcal = 505.57gram Białko 15%% 551.53kcal = 137.88gram Tluszcz 30% 1103.06kcal = 122.56gram wzrost 192 waga 90 napisze wczesniejsze moje wyniki bo jak już pisałęm w sporo nie cwiczyłem wyciskanie lezac 100kg przysiad 90kg mc 150kg

A teraz kilka głównych zasad odżywiania piłkarza. 1. pij dużo wody 2. zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa 3. rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, wieksza ilość posiłków polepszy przemianę materii 4. jedz dużo [...]

tluszcz lapie sie z nadmiaru kcal w diecie a nie po kaszkach

Mam pytanie, Czy jeśli wyszlo mi ze 577.6 - mam dostarczac bialka w kaloriach, 460-weglowodanow i 127.82 tłuszczy to po dodaniu = 1165 kcal dziennie Tak mi sie wydaje. wiec jesli dajmy na to bd jadl mniej niz to co wyszlo to schudne ? jednoczesnie chcialbym aby tluszcz zamienial sie w mase miesniowa, jak mowilem biegam i jezdze na rowerze. Dzieki [...]

Dlaczego obnizyc ww? Nie jestem osoba ktora lapie tluszcz. Platkow kukurydzianych nia zamienie na owsiana juz mowilem.

jak 30 gram Ciebie nie rusza to nie wiem. W Przed Treningowym Posiłku daj dużo węgli i mało tłuszczu no i białko a w po treningowym mało tłuszczu dużo węgli i białko. Gainer to nie , Sama Ryba to tłuszcz i białko tu może być problem. Najedz się z 100-150 gram ryżu brązowego i coś dorzuć, Plus jakieś źródło białka ale nie tłuste. Jak nie ruszy to [...]

Boston - sog wpisalem wzrost - 170 waga - 65 wiek - 16 i wyjdzie 2910 kcal? na ujemnym bilansie to moze byc ok. 2400kcal? jakbyscie napisali jeszcze ile ma u mnie wynosic bialko, ww i tluszcze bylbym wdzieczny... Konkretnie to chodzi mi o to zeby bardziej wyrzezbic miesnie... ______________ a co zrobic jesli chce sie przybrac wiecej na masie [...]

samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej

samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej Jeśli samymi ćwiczeniami ramion spalę troche tkanki tłuszczowej z całego ciała to dobrze . Uznajmy, że będę ćwiczył jak sobie przewidziałem, jakie będą efekty za 3-4 miesiące ? Jakie są [...]

Skoro schudłes to tłuszcz też musi spadać. Najtrudniejsza czescia do spalenia tłuszczu jest dół brzucha gdzie gromadzi sie go najwiecej.Najlepsze cwiczenia to cardio (bieganie,jazda rowerem) treningi brzucha oraz trening z ciezarem.Kluczem do sylwetki jest dieta czyli ograniczenie lub rzucenie słodyczy,fast foodów oraz rzeczy tłustych.Najbardziej [...]

„Oporny” tłuszcz może mieć wiele różnych przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości [...]

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]