Brak lub oporne spalanie tłuszczu

Zgadza się. Trzy, cztery tygodnie spożywania głodowych ilości kalorii nie zaszkodzi gospodarce hormonalnej. Szczególnie u mężczyzn. Niestety im dłużej głodzimy nasz organizm, tym większe będą tego skutki. Nie jest on taki głupi, żeby dostarczać mu jak najmniej kalorii, a on będzie pozostawał bez odpowiedzi, z kolei sylwetka zmieni się jak u herosa. Zmieni się jak u osoby chorej, z zanikiem mięśni, szczególnie gdy nie mamy bodźca w postaci treningu oporowego. Poza tym organizm stopniowo będzie "wyłączać" mniej istotne organy, jak np. tarczyca, nadnercza, aby chronić serce i mózg.

W takim razie robić ujemny bilans kaloryczny od tych moich 2.5k kalorii? Jakie treningi powinienem wykonywać, ile razy w tygodniu, jak długo? Mogą to być wskazówki A ja sobie potem, na ile będę umiał, ogarnę to w całość.

nie spalasz tłuszczu miejscowo to zalezy od genetyki skąd bierze w danej kolejności zapasy, a mają to być treningi siłowe możesz na początek złożyć 3x FBW i pod to układasz dietę na zero i wtedy ucinasz na start 200kcal, żeby móc w razie czego modyfikować
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

Trening siłowy to podstawa .Druga sprawa to przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.). Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe – wszystkie, przeplatane, o ścisłych proporcjach, w których naprzemiennie pracujemy w strefie beztlenowej (wysoka intensywność) i odpoczywamy w tlenowej (niska intensywność).

mati220i

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się za budowanie masy.A trening na siłowni ma ci pomóc w redukcji, poprzez odpowiednie stymulowanie mięśni połączone oczywiście z odpowiednią dietą, aby mogło się to wszystko uzupełniać.A cardio powinno ci służyć za ewentualny dodatek.

trening siłowy ot nie tylko budowanie mięśni, bo to zależy w dużej mierze od diety, ale treningiem siłowym zwiększasz wydatek kaloryczny i chronisz te które sa podczas redukcji

Właśnie sens budowania miesni jest bo jak zredukujesz to je odsłanaisz a tak to zredukujesz i nic pod spodem nie bedzie