a myślisz, że mnie nie zdziwiła kwota? ale on to określił jako "szybki powrot do intenstywnego sportu" wiec wnioskuje, ze mial tu na mysli cos konkretnego bez noszenia dziwnych rajstop do konca zycia a moze po prostu chcial sie zabawic w przedstawiciela handlowego %-) poki co, mam to w glebokim... no micha jak sam widzisz, uboga. Tluszcz schodzi, [...]
Jak się nie będę bał węglowodanów to będzie OK :-) bo tłuszcz nie ma w ogóle wpływu na przysłowiowy metabolizm, ani w jedną ani w drugą stronę, a węgle zawsze go popchną do przodu. Po prostu słuchać ciała tak jak byłem na masie i to wyjdzie tak jak chce :-) na masie miałem 3g węgla i 3g tłuszczu i wyszło super - czysto. I też sobie od czasu do [...]
dobra już wiem s.m.p.a mi doradził. Mogę po treningu wypic tego szejka z serkiem wiejskim. photek wiem dobrze o tym, trochę się naczytałem o tych dietach. Mi chodziło o to że ser żółty stosowac jako zamiennik np. dla piersi z indyka, 3-4 razy w tyg. Napisałem nawet, że oczywiście nie po treningu Te tłuszcze mi nie szkodzą zbytnio, bo później będę [...]
Nie działa mi dziennik kalorii sfd, nie ładują się produkty ;( skorzystałam więc z innego dzienniczka. no i niemożliwe! cały dzień chodze najedzona a wyszło 1200 kcal!!! Idę dzisiaj na impreze, gdzie będe piła mojito - 145 kcal x 4 1 śniadanie - 330 kcal płatki owsiane 196 kcal mleko 0,5% 7 kcal nektarynka 67 kcal migdały 60 kcal [...]
Martucca dla jasności mojej diety dołączam jeszcze pogłębione info: DIETA Staram się jeść intuicyjnie na poziomie 1600kcal z rozkładem B/T/W granicach 2g/1g/1g na kmc – póki co staram się nie ciąć kalorii, a dodawać aktywności(krótsze przerwy w seriach, aero zamieniam na interwały, powoli bo wydolność słaba) – póki co obwody lecą. Trzymam się [...]
Im mniej masz tluszczu do zrzucenia tym ta dieta powinna byc bardziej przemyslana, wiec zajrzyj jednak do dzialu o jedzeniu. Im mniej masz tluszczu do zrzucenia tym bardziej bedziesz tracil miesnie przy odchudzaniu, wiec jednak moze wez sie za trening, chyba ze zalezy ci na wygladzie anorektyka. bo wlasciwie nie wiem co chcesz cwiczyc,brzuch [...]
Anchy, nie licz na cuda z lipolaserem, w to można się bawić jak ma sie już mało tłuszczu, a zostaję pojedyńcze oporne partie. Zobacz sobie, jaką sylwetkę, a zwłaszcza brzuszek ma Malinka, niski pozioom tłuszczu, jedynym newralgicznym punktem są uda, gdzie zgromadzony jest 'stubborn fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie [...]
Marta na wstępie - co ja to chciałam powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po [...]
Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]
Ktos tu pytał o krzykaczy :-) Wiec jestem. Wszystko ladnie i pieknie ALE: Arek, Ty wygladasz jak alien. Masz zaj**... nieformeną sylwetkę. Tak dziwnej budowy ciała jeszcze u nikogo nie widzialem. To w jakich miejscach odklada Ci sie tluszcz to jest jakas mutacja. Ta klata, bary, brzuch, to jest wszystko jakies wykrecone na druga strone, zadnych [...]
Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]
dzieki za takie objasnienie :) co do epa/dha to lykam 10 kapsul dziennie omegi 3 olimpu;p ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza [...]
Bzku i Marian wiem dziwne rzeczy sie dziej %-) ogólnie cardio nie robie aby magicznie spalac tłuszcz w czasie jego wykonywania, a z 2 powodów. Pierwszy to ucinając żarcie ograniczam organizmowi dostęp do składników odżywczych, których być może w danym momencie potrzebuje. A kręcąc cardio i jedząc przez to wiecej dostarczam wartości odżywczych a [...]
MatiMlody i Opalinho Tutaj sprawa nie jest taka prosta jak myślicie. Czy może znowu zależy o kim mowa. Jeśli weźmiemy młodego gościa lub w średnim wieku, o przeciętnej genetyce, trenującego regularnie, jedzącego świadomie czyli wie ile btw i kcal zjada, źródla juz mniej istotne. Do tego jest zdrowy i jeszcze wspomaga się środkami (ale nawet jeśli [...]
Witam, mam drobne pytanie czy na masie w DT trzymanie ww 5-6g /kgmc przy podaży tłuszczów powyzej 1,2g /kgmc bedzie optymalne czy lepiej tylko na ww się nastawić i tluszcz do 1g. W dzien bez treningu np. 3g ww i 2g tluszczow, ma to sens? I jak dodawać wtedy kalorie w razie zastoju wagi? Pozdrawiam, o formie nie wspomne bo takie nabicie ze szok!
Zazwyczaj w diecie mam niedobór węgli, więc od jakiegoś czasu w biurku mam zapasik taki i czasami jak właśnie najdzie do sobie wszamam takiego batonika (a czasami ratuję kolegów z pracy, jak padają słowa "zjadł(a)bym coś słodkiego") :-) Zawsze to lepsza opcja niż jakieś sklepowe, a potrzebę zaspokojenia słodkiego zaspokoję małym batonikiem, bo jak [...]
Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma [...]
Akurat tutaj mi chodzilo o tluszcz w 1 posilku. Aktualnie jem w zaleznosci od dnia 100/110 lub 125g tluszczy. w poniedzialek wkleje nowa tabelke jak to u mnie wyglada Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-20 00:04:03
HIPERKOKS/dziennik
