tŁuszcz

Ech, co za ludzie - kto mądry poleca gainera człowiekowi, któremu i tak odkłąda się tłuszcz... ręce opadają... 1) Ustal dietę - widocznie przyda się jeszcze lekko przyciąć kalorie 2) Przyda się białko - najlepiej izolat, bo się najszybciej wchłania Jednakowoż w domu, bez sprzętu możesz robić jedynie taką "ogólnorozwojówkę", która nie da [...]

http://www.sfd.pl/temat281283/ co do 2 pytania, ww ogranicz do 3 na g bialko 2na g tluszcz reszta z zapotrzebowania kalorycznego Unikaj duzej ilosc t/ww w posilku im pozniej tym mniej ww/t na koszt bialka- poza posilkami/ przed/po treningowymi a bedzie dobrze. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-20 20:44:52

ale on już zaczął brać koks przynajmniej tak napisał 83 kg wagi przy 182 wzrostu i 54 kg na klatę Sam tłuszcz śmiem wnioskować...

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43,5/44 -klatka: 127 -udo: 63 -talia: 106/107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: klilka lat z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,2 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 100 metki. 2. 45 test prolo+metka Razak 100tab 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Białko 2,5-2,8, Tłuszcz 1-1,5, węgle reszta i masz zbilansowaną dietę. Jadłeś teraz koło 3300, więc samo obcięcie kcal powinno być zauważalne.

Nie masz problemów żołądkowo - jelitowych ? Brzuch wygląda na wzdęty. Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, będziesz dobrze reagował. Więc nie robiłabym typowej masy, a weszła na bilans zerowy i zrobiła rekompozycję ciała, bo mięśni nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne [...]

Spalacze sobie odpuść. Dietą zjedziesz do swojej wagi chociaż moim zdaniem i tak celujesz za nisko. Tłuszcz nie odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Sprawdzamy dokładnie dietę czy uwagi pań Ci wystarczą?

No wiem, wiem, że tak jest, dlatego sugerowałam razem z madu, że tłuszcz musi być. Później poczytam, bo widzę 2 tasiemce i mój wzrok już padł na Acylo-CoA, co przywołuje bolesne wspomnienia zakuwania biochemii...Teoretycznie wszystko to powinnam wiedzieć

wklej ankiete jesli chcesz spalic tluszcz to: trening typowo silowy + aeroby/interwały

AHA ZAPOMNIALEM DODAC CO DO DIETY, CALODOBOWO DOSTARCZAM : KCAL : 3218 40 G/KG BIAŁKO: 191 2,4 G/KG WW: 454 5,6 G/KG TLUSZCZ: 65 0,8 G/KG

Wg mnie jest tak: Posiłek 1. dodałbym źródło pełnowartościowego białka np. jajka i wyrzucił kakao do picia (niepotrzebny cukier) Mleko to pełnowartościowe białko, ale jajka jak najbardziej wskazane. A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy [...]

A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno). Żółtka jaja kurzego są produktem o wysokiej wartości odżywczej, więc ich obecnośc w diecie - jak najbardziej:-) Maja również pewną ilość białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Granica przyswajalności białka w posiłkach to mit-jeśli chcesz więcej informacji to poczytaj o dietach IF(z okresowym postem) Orzechy jesz kiedy potrzebujesz. W potreningowym nie musisz dawać tłuszczu(tłuszcz spowalnia wchłanianie skł. odżywczych),aczkolwiek,jeśli wyrównywałoby Ci to bilans to łyżka oliwy nie zaszkodzi-również w przedtreningowym [...]

Hej, zacząłem się mocno wczytywać i tak,Clen +yohi jest w zastrzykach pod skórnych i pali tłuszcz w miejscach stosowania, ale ma jeden ważny skutek uboczny spadek siły i ogólne rozbicie na treningu ( tak wyczytałem na necie, nie jest to moja opinia) ktoś może się wypowiedzieć kto stosował?

kalorie pochodza z roznych zrodel w orzechah dam Twoj przyklad jest okolo 24%bialka i dosc duzo tluszcu i wegli ale nie pamietam ile tak wiec bialko jest wykorzystywane na budopwanie a w tym przypadku bialka roslinnego na energie dla miesni wegle i tluszce - tu zalezy ile sie ruszasz tluszcz dosc szybciej zamieni sie u nas w tkanke tluszczowa zab [...]

"bialko jest wykorzystywane na budopwanie a w tym przypadku bialka roslinnego na energie dla miesni wegle i tluszce - tu zalezy ile sie ruszasz tluszcz dosc szybciej zamieni sie u nas w tkanke tluszczowa zab to wegle moga byc wykorzystane jko paliwo do miesni lub jezeli nie bedziesz nic robil zamienia sie tez w tluszc." Właśnie chodzi mi [...]

"dlaczego przy pigulach nie warto "sie katowac" ? " Jeśli tłuszcz zostaje w miejscach 'strategicznych' mimo zredukowanej wagi, może wskazywać to na problem hormonalny. Nawet ogólnie bardzo szczupłe dziewczyny dzięki pigułce mogą mieć znaczny cellulit. Oczywiście istotny jest dobór preparatu, co raczej robi się metodą prób i [...]

dziekuje za odpowiedz, teraz rozumiem ze "nie warto sie katowac" pisales pod adresem osob, ktorym pomimo diety i cwiczen tluszcz nie schodzi, a juz sie wystraszylam mi jednak schodzi, powolutku ale schodzi! no i juz nie jestem taka "mientka"! ale sporo wysilku w to wkladam przy okazji dziekuje za wszystkie madre rady,ktorymi [...]

Ilosc weglowodanow moze miec tutaj jakies znaczenie, lub spowolnienie wchlaniania bialka przez tluszcz?

twoja dieta jest beznadziejna, dlatego masz tłuszcz na brzuchu, poczytaj tematy podwieszone m.in. 10 wskazówek żywieniowych.