Redukcja Prop+wino+clen

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5332

siema..
za misiac planuje zrobic redukcje oto dieta;

witam
Sprawa przedstawia sie tak.. w niedługim czasie planuje zrobić redukcje.
sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby..

oto moja dieta;

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc)
//dodaj warzywa lub owoc

II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego

III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej

IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + 100g kaszy gryczanej

V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej

IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory

i teraz pytanie czy czy prop+wino+clen bedzie dobrym polaczeniem??

1-8 prop 100mg e2d
wino 2-8 30mg ed
a na koniec Clen 2tyg on 2 off 2 on

czy tak mozna..
ewentualnie prosze o naniesienie poprawek...

z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

z wyzszej polki zarowno prop jak i wino Unigen, Balkan, Alpha

z tanszych Prop Testovis, Testolil, PMP, Finix, Atom, Alchemia

winko Scantel, Razak, Finix, Atom

...

Antywirys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28563

Wypełnij ankietę działu

...

Kurosaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104

ja obecnie zaczalem podobny cykl
1-8 prop 100mg e2d
4-9 wino 30 ed
i od poczatku clen 2 tyg on 2 off

poza tym ta dieta jest na oko czy wyliczone BWT i na - bilans czy od 0 zaczynasz? aeroby itd nic nie napisales o tym ;p daj jeszcze ankiete

.i.

...

paqman

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793

Nie napisałeś nic o diecie, którą teraz miałeś, jak nagle obetniesz mase kalorii to mięso zniknie, jeżeli taka waga jak w profilu to od razu widać że białka stanowczo za mało, jakieś suple też by się przydały, rano aminy proste albo jakiś izolat, bcaa przed i po treningu
Pozdro

...

Johny00122

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5332

dieta jak i BTW wyliczone<nic na oko>
bilands na 0
no i wlasnie zapomniane w poscie aeroby- 3x week po 40 min

...

Kurosaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104

daj ankiete:)

.i.

...

Johny00122

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5332

Kurosaki nie moge ankiety wypeklnic....
gdzies znikła;/;/

znalazlem.. juz wypelniam

Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2011-02-24 12:01:49

...

Johny00122

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5332

1. WIEK: 21
2. WAGA: 115
3. WZROST: 189
4. WYMIARY:
-biceps: 43,5/44
-klatka: 127
-udo: 63
-talia: 106/107
5. STAŻ NA SIŁOWNI: klilka lat z przerwami
6. DIETA: redukcyjna
-białko: 2,2
-węglowodany:2
-tłuszcz: 1,3
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 100 metki. 2. 45 test prolo+metka Razak 100tab
8. TRENING: 4razy w tyg
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy
11. POZIOM BF%: niewiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cos miedzy endo ale bardziej mezo
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg:190
-przysiad:nie robilem na max

jakos tak to bedzie

Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2011-02-24 12:12:15

...

the666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205

fantastyczne wyniki siłowe przy tej wadze

...

Kurosaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104

bialko minimum 3g na kg suchej minimum bym dal wegle na start 3g na kg calej i potem obcinal w razie potrzeb i reszta tluszcze ale zreszta to nie dzial odchudzanie/odzywianie ;p
clena od poczatku raczej albo przed cyklem(z antykatabolikami) bym dal a nie na koniec
a wino tydz dluzej niz prop:
1-8 prop
3-9 wino

.i.

...