tŁuszcz

Monohydrat 5g Olimp 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka(pomidor+ogórek) B: 35g (25g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Monohydrat 5g Olimp w DNT po treningu nie biorę Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryz biały 100g [...]

nie sądzę, żeby ilość wypijanej wody miała aż takie znaczenie, ale to tylko moje domysły. Fakty zaś są takie, ze przy diecie reducyjnbej warto wypijać nawet 3 l wody dziennie, gdyż woda wypłukuje spalony tłuszcz

Dora, nie obcinaj aż 500 kcal. Wystarczy jak obetniesz te 200 max 300 kcal. Myślę, że jak zjesz musli z jogurtem nic się nie stanie, aczkolwiek odradzałbym. Jeżeli będziesz robić CKD to kup sobie ketodiastix (takie paski). Jeżeli nie będziesz mogła wejść w ketozę, to będziesz wiedziała, żeby dać dobie spokój z musli. A zresztą wylicz sobie na [...]

Jak bedziemy powoli dokladac wegle o niskim ig, to nie powinno sie nic stac a jak nie to wszystko pojdzie w tluszcz

Tak, kopt, tylko Ty proponowales produkty bogate w tluszcz nasycony, ktory do najzdrowszych nie nalezy. Niestety dieta CKD ma to do siebie, ze skoro przewazaja w niej tluszcze a polowe z nich maja stanowic jednonienasycone, co w praktyce ogranicza sie glownie do oliwy z oliwek, to trzeba ta oliwe dodawac do kazdego posilku lub wypijac ze [...]

a dopiero co chciałaś 2... Pamiętaj, że nie ma takiej diety, dzięki której stracisz tylko w udach. Tłuszcz znika równomiernie z całego ciała, tylko się cholera nierównomiernie odkłada Jeszcze raz na te uda polecam rowerek

jadlospis Kopta przypomina mi POCZATKI CKD tutaj...kto ten watek zakladal...nie pamietam....ale to bylo DAAAAWNO i madrzejsi o wiedze i doswiadzczenia fachowcy forum zmodyfikowali poglad na ta diete...to co przedstawil Kopt to moim zdaniem jest nie do przyjecia...i przenigdy bym na taka diete nie poszla.....mam nadzieje ze nie zostane zwyzywana za [...]

aha i pamietaj Dora ze kobiecie o wiele trudniej zrzucic tluszcz niz facetowi...szczegolnie jezli jest go do zrzucenia niewiele....

hehe dziekowa:) A co o nim ty sadzisz? czy po tych 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke [...]

"chyba nadmiar bialka zostaje poprostu wydalony bo organizm jest wstanie przyswoic tylko 30g bialka/3h" Nie nadmiar białka zostanie przerobiony na tłuszcz (to tak bez zaglebiania sie w procesy trawienne itp) "jak przesadzisz to mozesz miec przebiałczenie - białe plami na skorze ktorych ieda sie usunac i zostana nazawsze [...]

a tak BTW: tluszcze sa zbudowane z C, O, H, białka są zbudowane z C, O, H, N, P, S jesli białko miałoby sie przemienic w tluszcz to myslisz ze N, P, S by wyparowały??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Kain, z tą zmianą nadmiaru białka w tłuszcz jest tak jak mówi Manijaq. Ostatnio pytaliśmy o to Ambroziaka i tak właśnie powiedział, że teoretycznie jest to możliwe, ale w praktyce energia zużyta na przetrawienie tego białka jest większa niz to białko jej dostarcza. Ma to jakąś naukową nazwę, ale nie pamiętam [...]

Sonbaty zeby nie bylo ze uwazam sie za wiekszego Speca np od Ambrozika..broń boże Po prostu nigdy zadnej teori nie przyjmuje za pewnik. I szperajac w necie znalazłem to o czym mówił (pisał) Sławek ale było napisane ze konwersja protein na tłuszcz jest wrecz niezmozliwa w niskoweglowodanowym posiłku. I z tym sie całkowicie zgadzam!! KAIN Minister [...]

Dzięki z rozpędu zapomniałem. w sumie wszystkie posiłki białko: 172,36 g tłuszcz: 113,8 g węglowodany: 469,28 g kcal: 3590,76 Waga obecnie: 74 kg Wzrost: 176 cm

Huston, mamy problem Przy wadze 80 kg i aktywności 1,2 (zakładając, że ćwiczysz co najmniej 3x/tydz + aeroby) zapotrzebowanie wychodzi Ci 2073 kcal - 500 = 1573 kcal (zapewne zapomniałaś, ze jako kobieta musisz przyjąć jeszcze współczynnik 0,9) Przyjmij takie proporcje: 2g B/kg masy, 30g węgli (ogólnie), reszta z tłuszczu (pamiętaj, że tłuszcz ma [...]

Kalorie: 2100 kcal Białko: 164g Tłuszcz: 82g Węglowodany: 167g Poniedziałek: 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 40g -Szynka z piersi z kurczaka 60g -olej rzepakowy 20 g -Masło 20g -jajo kurze ok 60g (B:22g\TŁ:44g\W:20g\kcal:548) 10:00(szkoła) -whey protein 82 25g -orzechy włoskie 20g (B:23g\Tł:14g\W:3g\kcal:229) 13:00(szkoła) -kefir [...]

Jedzenie wszystkiego i posiadanie dobrego treningu jest dość okrężną drogą do zbudowania wspaniałej sylwetki,ponieważ wraz z przyrostem mięśni następuje znaczny wzrost poziomu tkanki tłuszczowej.Jest to więc w pewien sposób strata czasu. Przy jedzeniu wszystkiego wzrost tkanki tłuszczowej mozna nieco ograniczyć stosując odpowiednią [...]

Dzięki za odpowiedzi!Aha biorę suplement który zawiera 100mg L-karnityny.Chciałbym wiedzieć czy taka ilość spali cały tłuszcz który będę jadł oprócz dobrej diety(czyli odpowiedniej ilości węglowodanów i białka)? Z góry dziękuję!

tam jest liczba mnoga. są różne modele diet tłuszczowych - tak, również takie w ktorych dominują oleje tl. na zimno i nie ważny jest model jako taki sam w sobie, a jakość produktów - zawsze. Chcę przez to powiedzieć, że boczek z biedronki to syf a boczek od chłopa ze wsi jest OK nie mniej osoba jedząca jeden jak i drugi będzie uparta przy tym, że [...]

Antos098 oświeć mnie i podaj model diety zalecającej głownie oleje roślinne. Z tego co wiem jedynym skutkiem ubocznym przedawkowania nasyconych jest biegunka, oczywiście jeśli jesz tłuszcz z białkiem bo jeśli dowalisz do tego furę ryżu to wątroba będzie miała problem z trawieniem.