tŁuszcz

Piękne słowa śp Vadima, ale taka jest prawda :) obrać sobie jedną taktykę i nią podążać i mieć w dupie cały świat :D jak np. robisz redukcje na HC i chcesz spróbować Carb Cyclingu, to zostaw to na kolejną redukcję, nie zmieniaj w trakcie czegoś co działa / powinno działać. Sam się na tym nie raz przejechałem i dalej to robię mniej lub bardziej bo [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

zauważyłem to że tydzień temu na mpj kupiłem masło orzechowe 1kg dziś ujrzałem dno %-) jakie spostrzeżenia? masło to tłuszcz który kiepsko mnie syci, bo ciężko mi wytrzymać od posiłku do posiłku mimo BTW 330/120/500 co daje 4400 kcal(liczone tak że tłuszczu z owsianych czy białka z ryżu nie liczę) i tłuszcze w ilości nie przekraczających 1g na [...]

Ogólnie tak - ja trzymam się mniej wiecej stałych produktów w diecie, wiadomo są bardziej lub mniej zróżnicowane, ale stale przewijają sie te same produkty, mniej wiecej jak u każdego z nas. Przykład który podał cv to dobry przykład że używajac np migdałów/orzechów w słusznej ilości i np płatków owsianych/kaszy gryczanej, poza ich głównymi [...]

Szczerze? art jest tak długi że ani nie chce mi się ani nawet jakbym chciał czytać to nie mam na to czasu ;-) W skrócie. Ludzie wbili sobie do głowy że oleje rośline to najlepsze tłuszcze. Nie ma takich bo potrzebujemy wszystkich po trochu poza tłuszczami utwardzonymi i utlenionymi np. margaryna. Lniany wcale nie jest najzdrowszym tłuszczem. Po [...]

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :)

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :) Powiedz 100kg+ tucznikowi z 175-180cm, żeby Ci biegał sprinty xD

Adam znasz odpowiedz na to pytanie dlaczego wiekszość kulturystów robic cardio skoro nieporównywalnie lepiej spala tłuszcz interwał ? Jako trener może znasz odopowiedz :) Po za tym co napisał Szmexy, interwały obciążają także mocno układ nerwowy co da się odczuć w końcowej fazie redukcji.

Chlebki to papki ;-) Co do ww odpowiem jutro, generalnie one i tak trawią się x czasu a insa wydzielana jest nie jak ta syntetyczna szybkodziałająca czyli wiele godzin. Jak ktoś zje o 20 sporo ww z białkiem, warzywami i tłuszczem a o 22:30 białko+tłuszcz i o 23 idzie spać to insa jeszcze działa we krwi ;-) Ja mam z 30-35g z jogurtu i maślanki + [...]

Karmowski teraz zmienił zdanie i nie je ww rano i także przed snem. Rano je tylko białko+tłuszcz, żeby nie ograniczać wyrzutu/działania gh. Dopiero po treningu porannym(sztuki walki) je posiłek z ww. Wieczorem też tylko białko+ tłuszcze. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-01 23:46:12

Było wiele razy ;-) generalnie zalezy od osoby. Ja zjem 500g twarogu na raz i nic mi nie ma. Nie chodzi tylko o problemy gastryczne ale o alergie/nietolerancje pokarmowe które powodują "mgiełke", czyli lekką taką retencje. Szmexy odnośnie grubej skóry -> moze to tez być woda ;-) generalnie tłuszcz jest taki bardziej twardy, grudkowaty. Woda to [...]

znam dziennik ;-) bardziej mi chodziło o to, że po jakich zmianach zauwazyłeś podlewanie ;-) Kilka rzeczy: - po pierwsze nie mozna cały czas iść do przodu bez zastoju bo po 2 latach treningu miałbyś 100kg w nienajgorszej formie a tak się nie da ;-) tutaj nie ma progresowania non stop z tygodnia na tydzien, zastoje to normalna sprawa i nie należy [...]

Jak ruszysz z mini redukcją do utnij kcal i rób 3x interwał. Potem w 2gim tyg mini redukcji dodaj 4tą sesje, kolejnym 3cim i 4tym wydłużasz je o 5min. Mini redu max 4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Masz tylko lekko go na chwile przygłodzić żeby znow chciał "chłonąć" :-P Olej budwingowy czyli lniany. Lenvitol w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce [...]

moja rada to isc prywatnie na usg i wtedy zobaczysz o ie mm masz przerost jednego i drugiego cyca , żeby miec pewnosc . Ale jesi to lipo to moze po prostu masz skonnosc ze tam lubi Ci sie osadzac woda i tłuszcz. To tylkko moja rada i piszę to z autopsji , lepiej poczekac co napisze Adam ;)

Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]

Creative - kurde dziwnie to wygląda, sut jak gino, ale tłuszcz/lekka opuchlizna do okoła cyca podchodzi pod lipo. Prolaktyne, tarczyce, estro bym zbadał. Testa pewnie sam zadbałes o podbicie %-) potem ewentualnie do specjalisty. Bromokryptyna czy kabergolina może pomóc jeśli to od prolaktyny. Nie wiem czy z innego nicku nie pisaleś na czarnym. [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Daily formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na [...]

Kapusta kiszona fermentuje nie w brzuchu tylko podczas jej kiszenia już zachodzi proces fermentacji. Posiadają kwas mlekowy który hamuje gnicie kaspusty. Nie jest to lekko strawne warzywo, wielu ludzi ma po nich wzdęcia i gazy. Ten fakt wcale nie jest taki nie fajny z punktu widzenia "problemu w towarzystwie" ale ogólnie, nadmierne gaazy i wzdęcia [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]