tŁuszcz

Zalezy jaki masz cel i czy łatwo łapiesz tluszcz. 2300 kalorii to chyba Twoje dzienne zapotrzebowanie, jak zdecydujesz sie na mase to dodaj do tego ok 500 kalorii. Mozesz tez sprawdzic jakie beda efekty z aerobami i wtedy zobaczysz czy jestes zadowolony czy zmienic to

No Mass XXL to chyba nie najlepsze rozwiązanie bo kolega łatwo łapie tłuszcz i może go zalać za bardzo

Czołem Ja też sie zgadzam z Krasnallem w 100% i raczej cięzko byłoby mnie tu przekonać. Co do moich 7 kilo przyrostów to nie istnieją w wyobraźni, chyba, że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam [...]

playand1 Nie dałes mi edytować Problem pojawia sie w długości cyklu. Gdzie regeneracja? Ja rozumiem gdy cykl trwa 12-16 tyg albo nawet cały rok. ALe nie w taki przypadku. Te 10mg mety nie zapewni CI dostatecznej regeneracji co za tym idze możesz nabawić sie przetrenowania. Zapewne cięzary wzrosną, intensywnijeszy trening(te pierwsze 4 tyg ON) [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody Nie tak nie jest. Tu też kłania sie budowa(endo,ekto). Nie wyeliminujesz estrogenów przez czystą diete. Cieżko przeskoczyć środku hormonalnego dietą. DOpiero na cyklu zauważysz co to znaczy odrobina za dużo kalorii(no chyba że jesteś mezo albo super ekto) Aleks [...]

no kurde, to ja o tym mówiłęm a Ty ze mnie idiote i laika robisz. powtarzam od peirwszej wypowiedzi że przyrosty minimalizuje przyrosty tuszczu przez prawidłową diete i przestrzeganie jej a Ty mi tu wychodzisz z tekstem że większa częsc mojej masy to bedzie tłuszcz i woda (no okej, woda spadnie) pozdro!

jakość zalezy od diety .. na dawce 10mg dziennie nie zalejemy sie wodą i tłuszczem..chłopaki, do zalewania i obtłuszczania dochodzi wówczas gdy przyrost anaboliczny jest tak szybki że organizm nie nadąża z produkcją Miąska tylko wali w tłuszcz.. meta to cudowny środek ale nie przekraczająć dawki 20mg dziennie,

Kasa dobrze prawi Oczywiście, że przyrosty typu 6-7kg czystego mięsa po cyklu są dalece nierealne. Główną barierą jest ilość wchłoniętego budulca i czas na regenerację. Przy idealnej diecie i świetnym anaboliźmie dziennie jesteśmy w stanie zbudować dziennie 30-60g czystego mięśnia. Łatwo więc obliczyć ile realnie na cyklu można zdobyć. Pozostałe [...]

Wg mnie zacznij najpierw od ok 3000 kcal potem dopiero ucinaj. Jakie masz okno 7h? Zmień na 8h. Jak tłuszcz będzie leciał opornie to zmniejszaj okno najpierw do 7,6,5,4 godzin. To moja opinia

Ma ktoś moze linka do dobrej i w miare taniej diety? I tez na ile kcal biorąc pod uwagę to ze aby utrzymac wage muszę spożywać 3169 kcal i chcę zredukować tluszcz jak najszybciej

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Nie wiem jedno po co tyle tego cardio? Chcesz startować w zawodach biegowych? Tylko niepotrzebnie obciążasz stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne [...]

Wiesz przyznam sie, ze do konca sam nie wiem. Ja wiem jak ja jadlem i co mi pomoglo, ale kazdy ma inna budowe ciala. Kazdy inaczej przybiera na masie. W porownaniu do ciebie ja szybo przybieram na masie, gorzej mi jest zrzucic tluszcz. Poczekaj na odpowiedz innych uzytkownikow sfd. Na pewno bardziej doswiadczonych w dziedzinie odzywiania niz ja

żeby zmniejszyć poziom triglicerydów to należy jeść zdrowy tłuszcz, a nie lekarstwa ponadto nie łączyć złej jakości węglowodanów z niewiadomej jakości tłuszczem

Nie dostarczenie cukru z rana pomaga lepiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia. Zresztą : by poprawić lipidy to trzeba jeść tłuszcz. I tu dyskusji nie ma. Bardziej chodzi o stosunek też trójglicerydów do reszty.

Generalnie po spożyciu większej ilości tłuszczu (bez udziału węglowodanów) możemy również poczuć się ospali. Tłuszcze pokarmowe po dostaniu się do krwiobiegu są wiązane z białkami osocza wypierając z nich tryptofan. W ten sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 lub 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ostatniego cyklu 11. [...]

a co myslicie np. o piersi z kurczaka z rosołem ? makaron - węgle, pierś - białko, i tłuszcz tez jest

skiera to jest zły tłuszcz

no i wlasnie tym bym sie zajal. cos jest nie tak. ja stale jestem na takiej diecie, jaka opisalem - to takie pseudo l-c, raczej 10 przykazan zywieniowych, i czuje sie niezle. ba, jak przechodzilem na taki model odzywiania z wyzszych wegli, udawalo mi sie powoli spalac tluszcz, powoli budowac miesnie, powoli zwiekszac sile. no i samopoczucie tez [...]

Umr3k godziny 23, a o tej porze nie wolno się obrzerac skoro to Twój po treningowy to powinieneś, a nawet musisz DOBRZE zjeść nie dam Ci propozycji, to ma być normalny po treningowy jak w każdej innej porze ww + szybko wchłanialne białko a jajka? nie bardzo nie po treningu po pierwsze, 1 jajko to tylko 7 g białka po drugie, jest to białko raczej [...]