tŁuszcz

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

O tak, wędliny to tragedia. Większa ich część to woda i tłuszcz. Co do żółtek jaj i smaku drobiu (i ogólnie mięs), też prawda.

115 wagi i 125cm w pasie...to zapuszczanie chyba trochę musiało trwać. po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i daj rozkład btw przy każdym posiłku. po drugie posiłki komponuj tak by zawierały pełnowartościowe białko, tłuszcz, warzywa, okołotreningowo włącz do diety węglowodany...Twoja obecna dieta nie spełnia wymienionych warunków. po trzecie [...]

1. w posilku odpowiadającemu potreningowemu węgle o wysokim ig, zamieniasz na ww o niskim ig, mozesz dodac tluszcz obnizając lekko ww utrzymując taką samą kalorycznosc 2. zjedz normalny posilek, ale postaraj się rozplanowac diete na caly dzien tak zeby nie brakowało, czasem jak wypadnie jakis posilek i nie dopniesz bilansu to tragedii nie będzie [...]

cieżkie porównanie chleb (węglowodany), orzechy (tluszcz) i do tego warzywa masz ustalone dane zapotrzebowanie, ukałdasz diete i jesli brakuje kalorii a Ty juz nie wcisniesz w siebie ani grama węgli więcej to podbijasz tłuszczami - najprosciej masz dązyc do zdrowych i zbilansowanych posiłkow pzodr

ja radze co drugi lub 3 dzień skłony + poręcze (uginanie nóg ofkors) i na skośne można skłony w lezeniu głową w dół ze skrętem jeśli masz otłuszczony brzuch rób skłony szybko żeby zrzucić tłuszcz no i aeroby tez sie przydadzą i wszędzie duzo około 30 powtórzeń jeśli nie masz otłuszczonego brzucha rób wolno i dokładnie spinaj brzuch skłony 20 [...]

Do niczego Cie nie namawiam ale ja bym wział na twoim miejscu Ultra Ripped Ultimate. Kosztuje to 82 zł u Sonbatego na atleta.pl. Jest to bardzo dobry spalacz.Ostatnio zamawialem dla kumpla. Tyle ze on cwiczy 3 razy w tyg i jego trening nie polega głównie na aerobach (co innego u Ciebie gdzy jestes ciagle w ruchu) a efekty sa za***iste!!!! mowi ze [...]

L-karnityna jest o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym , np sportowcy wyczynowi. Fut Burner zawiera substancje spalajace tłuszcz zapasowy. szczególnie polecany osobom otyłym. kometa_5

Izolaty będą tylko smakowe. W 100g : białko 90g węgle 0,5 g tłuszcz 0,5 g

Jestem osobą która ćwiczy amatorską kulturystykę nie stac mnie ma suplemęty a w 1litrze 0,5% mleka jest 30g białka na tłuszcz nie zwracam uwagi bo profesjonlistą nie jestem wałow na brzuch też nie mam ale ten litr to 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania na białko

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron Enan 1-36 300e5d,deca1-16 200e7d 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

Drifter - zakladasz ze koles ma spozywac 3 posilki w ciagu dnia ? mialem na mysl co najmniej 6...to chyab oczywiste na redukcji... str0nkbart - no raczej...dzialanie ALC na tluszcz nie jest tak silne jak dzialanie takiej samej ilosci L-k czaisz ajak ? Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding [...]

...ale beż teningu z obciazeniem nie wzrośnie ci waga którą stanowiłyby mięśnie- a bedzie to przede wszystkim tłuszcz jeżeli nawet cos przybierzesz w opisywanej sytuacji. doradzic należaloby więc ze 2 razy w tyg. odwiedzic silownie/a przynajmniej raz/.

WOW!!! podejrzewam że dieta oprócz tego była na sporym bilansie dodatnim:) No ale ja trenuje boks więc wszystko u mnie zostaje spalone w niewiarygodnym tempie... Na początku napisałem że ważyłem przed wakacjami 72,2kg.... po przyjeździe miałem 77... treningi miałem od 20 sierpnia... Ważyłem sie dosłownie przed chwilą- 73KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

oj to co miałem mu ziemniory polecić ?? Albo najlepiej piwo, bo zawiera maltoze ?? Nie zapominaj że ta masa to nie ma być sam tłuszcz. ( w końcu to forum sportowe)

arginina dziala ale w stakach przed treningowych jest ona w skladzie wiec nie potrzeba jej wiecej. masz 18 lat co robiles na lekcjach biologi? w tym wieku produkujesz najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2055.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.53 Węglowodany 55% 1950.04kcal = 487.51gram Białko 15%% 531.83kcal = 132.96gram Tłuszcz 30% 1063.66kcal = 118.18gram

1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

czemu nie ćwiczyc abs-a - cwicz jak zamierzasz. o nogach już nie pisze nic bo wyjaśnilem chyba dobrze- jak masz za duże to zacznij wykonywac po 100powt. w seriach a zareczam, że wytopusz z nich tłuszcz a mięni nie przybędzie... takie zmienianie ćwiczen chyba nie da nic, więc nie widze powodu. natomias ważne jest abyć nie trenował do tzw. upadku [...]