tŁuszcz

godze sie z anubis84 co do Kreatyny :) tylko ja bym dozucil jeszcze przed treningiem Na noc -Nie węgle... Jednym slowem wegle to energia dla organizmu a twoj organizm nie potrzebuje energia podczas snu Energia niewykorzystana = TLUSZCZ Poczytaj o bialku kazeinie NA NOC pZDR

1.treningow nikt tutaj nie uklada 2.dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, jesli chcesz osiagnac cel, dieta to nie ograniczenie jedzenia tylko dostarczenie wlasiwej ilosci skladnikow, ograniczyc weglowodany, a nie tluszcz. 3.po diecie 2 rzecz niezbedna aeroby/hiit 4.Jesli uda,posladki etc, wyszukiwarka, to nie jest ten dzial.

Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty [...]

Jak dla mnie moze byc kombinowany i morderczy byle by byl najbardziej efektywny. Czyli taki plan sie nie nadaje? Nie bedzie po nim efektow? FBW + zwykla dieta przyniesie lepsze efekty? I niby jaki bilans kaloryczny mialbym wybrac? Nadal ujemny? Mam nadal tluszcz ale zrzucenie kolejnych kilogramow nie poprawi wygladu mojej sylwetki wiec musze chyba [...]

sorry za to zapomnialem sie :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 118 UDO: 57 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -> 100tabsow mety 8.TRENING: wedlug zamierzonego celu 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

do 15 lat siłka odpada , chodziło mi właśnie o ćwiczenia typu pompki i brzuszki ;] co na uda i na tyłek by się przydało xd tam tłuszcz najszybciej wchodzi , najtrudniej go spalić .

hmm , a ćwiczenia które mógłbym wykonywać w tej chwili żeby zrzucić tłuszcz z tyłka , ud i ewentualnie z łydek ? Bardzo mnie denerwują tłustsze partie ciała od pasa w dół .

Skład wygląda OK. Spalacz jak spalacz-oczywiście nie działa tak jak piszą producenci ;-) Na jaki etapie redukcji jesteś ? Jeśli chcesz dopalić oporny tłuszcz to polecam yohimbine.

uda. Jak widać uda pomimo tego ze mało ćwiczone są grubsze w stosunku do reszty, i też tłuszcz bardziej mi sie tam odkłada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af90fe27c8943f08a10693c71b3ab06.jpg Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 14:52:08

Tłuszcz odkłada się z reguły najbardziej tam, gdzie jest najwięcej mięśni :)

Tłuszcz odkłada się z reguły najbardziej tam, gdzie jest najwięcej mięśni :) ale p******isz omg }:-(. Ciekawe stwierdzenie i z dupy wzięte.

A Tobie się na czole odkłada? %-) a może w pięty idzie :) tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu, pośladkach i udach, dlaczego to każdy powinien wiedzieć, nie chodzi o ilość mięśni a o to, żeby ten balast jak najmniej ujemnie wpłynął na zachowanie motoryki ciała Zmieniony przez - gooteck w dniu 2012-08-19 15:46:58

platki kukurydziane to syf,a na noc to jakas tragedia. Na noc bialeczko. Najlepiej chudy twarog. Maslanka moze byc ale nie owocowa,ryz daj brazowy,makaron razowy. Salami tez nie polecam(lepiej jakas szynka chuda). Batony typu twix to idealny sposob na zdobycie masy...ale tluszczu:-] Jak dla mnie to powinienes dorzucic jeszcze gdzies warzyw i [...]

to wszystko wypelnij. kreta na koniec cyklu a bialko na uzupelnienie diety 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nie ma co wymyslac 10 tygodniowy cykl, prop wino clen eca na zmiane, low carb i tluszcz sie pali

Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: prop+wino & prop+enan+deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jeśli chodzi o brak zmian w wymiarach, mimo spadku wagi, może to być spowodowane kilkoma rzeczami. Po pierwsze, zmiany w kompozycji ciała mogą nie zawsze odzwierciedlać się w wymiarach. Na przykład, jeśli zyskałeś mięśnie jednocześnie tracąc tłuszcz, wymiary mogą pozostać takie same, mimo że twoja sylwetka uległa poprawie. Po drugie, niektóre [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:182-183 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:94 -udo:? -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 tak jak napisalem u gory 8. TRENING:masa////rzezba+sila 9. CEL CYKLU:aktualnie masa (w miare sucha) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

(dużo błonnika, chociaż te 1,5 g białka na kilogram ciała, odpowiednie mikroelementy, witaminy, no i przede wszystkim ponad 2 litry płynów dziennie, max 100-120g tłuszczów 1,5g na kg = 80kg wagi razy 1,5g = 120g tluszcz 100-120g = 100/80 = 1,25-1,5g na kg