tŁuszcz

Dzisiaj rano ważyłem 85.1kg i miałem 84cm w pasie. Mam szerokie biodra i duże uda, najłatwiej mi tam przybrać czy to mięśnie czy tłuszcz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f18394140c16427ab8f13865fd91fa2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0518a56bf5934ba58d5b04c8ab833284.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38e1b2e2b2f418588d2a89f15541377.jpg Zmieniony [...]

SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka Kofeina ( guarana, orzeszki, kola, zielona herbata ) 3 Ułatwia utylizację tłuszczu, poprawia wydolność aerobową 100 - 300 mg dziennie Efedryna ( mahuang ephedra ) * 3 Pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu 25 - 75 mg dziennie [...]

WIEK:26 2. WAGA: ok 120 kg 3. WZROST: ok 190 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: nie wiem -udo: ok 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 7-8 posilkow dziennie -białko: 3 g na kg maszy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mysle ze ok 10- lajtowe gl z jednogo srdka 8. TRENING: [...]

zaczalem odrazu redukowac sie przez te 2 miesiace schudlem 5-6 kilo co s takie no i dzis bylem rano naczczo mierzyc sie analizatorem skladu ciala wykazalo ze mam 21.8 poziom tkanki tluszczowej miesni tylko 50 z kawalkiem 15 kilo stanowi tluszcz wiec mam mase robic????

Tak patrze na Ciebie i ja bylem w takiej samej sytuacji, wazylem 92 kg chcialem schudnac i spadlem do 80 a potem powiedziano mi ze mam mase robic xD... Diete mam podobna do twojej tylko ze ja mam troszke wiecej weglowodanow. Udalo mi sie zrzucic tluszcz(oczywiscie nadal mam) i przybrac na masie miesniowej. Tylko ze ja mialem inny plan. Nie znam [...]

Dieta jest zła - głodówkowa, jałowa. Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy, nie 85 minut na rowerze stacjonarnym. Bieganie przy tej masie ciała szkodzi stawom. Czyli wszystko trzeba zmienic. P.S. kurza piers bez skóry nie zawiera tłuszczu, wiec nie ma po co jej "odsączać". Tluszcz jest organizmowi niezbędny, w odróżnieniu od [...]

Suchy cycek z kurczaka odsączyleś, ale wątpliwiej jakości tłuszcz z puszki tuńczyka razem z tuńczykiem zjadłeś? Tuńczyk się nie nadaje nawet swieży do zdrowej diety (duż aryba, długo żyje, zbiera wszytskie toksyny i gromadzi), a z tłuszczem roslinnym z puszki to w ogóle fuj (z puszki chemia przechodzi do oleju, a ten olej to nie wiesz nawet jaki [...]

1 co to jest musli, jakis gotowiec 2 banan to nie posiłek 3 Nie wiem naprawdę jaki Ty tłuszcz z tej piersi odsącza, jak już to wodę z piersi 4 serek z ryzem, jaki serek, ile tego serka, ile ryżu jaki to ryz 5 tunczyk nie jest pożądanym skąłdnikiem diety do tego w oleju roślinnym, jak już to w sosie włsanym i w kawałkach, ale taki tunczyk [...]

Witam wszystkich jeszcze raz! Smurf, skoro mowisz, ze nie masz tendencji do tycia i zauwazyles, ze Ci laktoza w takich ilosciach poki co nie szkodzi to mozesz pic to codziennie, ale doprawdy uwazaj na to, bo moze Ci sie tak zrobic, ze gdy zmieni Ci sie nieco metabolizm, to od tego ww sie spasiesz, a wtedy to juz tak wesolo nie bedzie. Oczywiscie [...]

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

Coś mi się wydaje, że przy MC masz na maksa krzywe plecy. Kręgosłup dostaje ostro po dupie. Wykonuj wszystkie ćwiczenia wolniej i dokładniej. Jeśli masz kryzys, że słabo tłuszcz schodzi, to ułóż prawidłową dietę, od razu będzie różnica - dział odchudzanie.

Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić, @2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne. Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. [...]

Tłuszcz spala się najwięcej przy ćwiczeniach powodujących największy wydatek energetyczny, czyli przy siłowych. Aeroby to tylko dodatek. Tu nie chodzi o to, że ćwiczysz za małymi ciężarami, tylko że technika kuleje. Lepiej robić mały ciężarem, a dokładnie.

Albo jeszcze jedne pytanie czy mam przytyć jeszcze (nabrać większą mase) czy juz cos próbowac rzeźbić i spalać tłuszcz)?

ja nie wiem skąd się bierze ten pogląd ze wino pali tłuszcz i z grubasa zrobi bohatera

czyli clenbuterol bylby najleprzy?? :P bardzo mi zalezy zeby spalic tluszcz do wakacji a samymi aerobami bez wspomagaczy sie nie obejdzie

Korges, a ja z Tobą się nie zgodzę. Genetyka w dużej mierze decyduje o tym czy szybko nam się odkłada sadło i jak trudno się go pozbyć, ale z dobrą dietą nie ma możliwości żeby ten tłuszcz się nie spalił! 65% diety 30 % treningu 5% supli, tyle ode mnie.

Korges nie ma, że to ćwiczenie usuwa tłuszcz, a inne nie. Efekt ćwiczenia zależy od diety. A6W nie jest odpowiednim treningiem brzucha.

Przede wszystkim, nie widze nic wartego uwagi (ewentualnie tłuszcz mleczny) w polączeniu troche mleka i bananów. Ta, zastrzyk węgli, jednak ich jakość pozostawia do życzenia. Poza tym, indeks sytości niezbyt przemawia za takową wstawką. Znam lepsze i smaczniejsze rzeczy, które mogę z powodzeniem jeść.

Współczynnik BMR 1817.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram Wskaźnk WHR 0.91 - otyłość typu gruszka